تمرينات دحرجة الكرة (أساسية)في كرة السلة

       

[size=43]3[/size]

بدل يديك أثناء الحركة، يسمى هذا بالتقاطع، ابدأ بدحرجة الكرة بشكل متعرج، سر للأمام ناحية اليمين خطوتين ثم اضرب الكرة واتركها ترتد إلى يدك اليسرى ثم سر للأمام ناحية اليسار خطوتين، حين تتقن القيام بهذا كرر التمرين بينما تتحرك للخلف.

• ضع مجموعة من الأقماع البلاستيكية منفصلة عن بعضها البعض في خط مستقيم كي تقوم بدحرجة الكرة حولها.
  

[size=43]4[/size]

أبق عينيك للأعلى. إن من أهم المهارات التي ينبغي أن تكتسبها في بداية تعلمك لكرة السلة هي التمرن على دحرجة الكرة دون النظر إليها. سيكون الأمر صعبًا في البداية، ثم ستكتسب الشعور بالكرة دون الحاجة لرؤيتها. اختر نقطة كي تركز عينيك عليها (كحافة السلة) وابدأ بممارسة تمارينك.

[size=43]5[/size]

قم بدحرجة الكرة باستمرار. تعلم الشعور بموضع الكرة كي تتمكن من التحكم بها، والتمكن من القيام بأي حركة تريدها باستخدامها.

• حاول ألا تدع الكرة تلمس راحة يدك. الدحرجة الجيدة تأتي من أطراف الأصابع.
  
• امض وقت فراغك بالتدرب على دحرجة الكرة، قم بدحرجة الكرة للأعلى والأسفل في أي مكان تتواجد به، قم بدحرجة الكرة أثناء طريقك للمدرسة أو في منزل أحد الأصدقاء، من المهم ممارسة التمارين قدر المستطاع.