[size=32]التدليك والمساج أنواعه وفوائده[/size]
[size=32] [/size]
[size=32]فوائد المساج والتدليك للجسم[/size]
[size=32]والآن سوف نستعرض فوائد وهي فوائد متعددة ومهمة لكل جسم :-[/size]
[size=32]- إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم .. إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة .. [/size][size=32]يؤدي الى صفاء الذهن[/size]
[size=32]- توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء .. [/size]
[size=32]يعالج بعض حالات الشلل و العقم .. [/size]
[size=32]يزيد من مرونة الجسم[/size]
[size=32]- علاج العديد من الأمراض كالأرق و التوتر و الآم الظهر و الصداع .. يساعد على التخسيس و شد الج سم[/size]
[size=32]- يحافظ على نعومة الجلد .. يخفف من حدة الضغوط .. يساعد علي تدفق الدم .. يساعد على التفكير الإيجابي[/size]
[size=32]- يساعد على إرخاء العضلات .. يساعد على الاسترخاء النفسي و النشاط و الراحة .. ينشط الدورة الدموية[/size]
[size=32]- يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناة .. يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة[/size]
[size=32]- يفتح المسامات و يزيل السموم من الجسم .. يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التطبيق العصبي[/size]
[size=32]- يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية[/size]
[size=32]أنواع التدليك والمساج [/size]
[size=32]- المساج تتعدد أنواعه هناك للرأس والأكتاف والظهر والرقبة والجسم والقدم وكافة الجسم تقريباً وأكثر تفصيلاً :- [/size]
[size=32]- التدليك المخفف لآلام الرقبة .. مساج التدوير أو الضغط الدائري .. تدليك الصدر لتخفيف السعال . مساج العصر أو الفرك [/size]
[size=32]- التدليك المخفف للصداع .. مساج الإهتزازي .. التدليك لبشرة الوجه .. التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم[/size]
[size=32] [/size]
[size=32]التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الإسترخاء .. مساج الضغط بالأصابع .. التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين[/size]
[size=32]- التدليك المخفف لمتاعب الصباح .. تدليك إعادة تأهيل الرياضيين .. التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية [/size]
[size=32]- التدليك المخفف لألم الظهر .. التدليك المخفف لتعب وألم الساقين .. تدليك أعلى الكتفين لعلاج الأبهـر[/size]
[size=32]كيفية عمل التدليك لنفسك[/size]
[size=32]المساج والتدليك راحة وإسترخاء للجسم كيف تعمل ذلك الأمر بنفسك ولنفسك تصب الزيت في راحة اليد [/size]
[size=32]ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت ويكرر ذلك عدة وتكرر هذه النقطة عدة مرات حسب الحاجة وتستخدم [/size][size=32]حركات المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن و [/size][size=32]المناطق المستقيمة كالرقبة والسيقان والأذرع والأفخاذ تدلك كذلك برفق الآذان وفورة الرأس معاً بشكل دائري.[/size]
[size=32]تعطى وقتاً كافياً لا تنسى تدليك باطن القدم باستخدام الضغط بالإبهام و بين الأصابع وبعد 20 دقيقة يؤخذ [/size][size=32]حمام ساخن لفترة طويلة لأنه يؤدي إلى نتيجة أفضل ...[/size]
[size=32]مساج وتدليك الظهر[/size]
[size=32]مساج للظهر لشخص أخر وضع القليل من الزيت أو الكريم على المكان الذي ستقوم فيه بعمل المساج ،[/size][size=32]عند [/size][size=32]البدء عليك بجعل طريقة التدليك حركة التدليك ( بشكل دائري ) حتى تضغط و تنشط الدورة الدموية [/size]
[size=32]إستخدم طريقة الصفع أو الضرب الخفيف بشكل متوازن على الجسم لاتنسى الضغط على العظام ومن الأفضل [/size][size=32]إستلقاء الفرد على بطنه مع إبعاد الذراعين عن الجسم والضغط على منطقة الكتف بشكل رقم ثمانية [/size][size=32]يضغط الإبهام المنزلق على طول كل جانبي العمود الفقري بداء من الأكتاف ...[/size]
[size=32]مساج لمنطقة الرقبة والأكتاف[/size]
[size=32]- باستخدام كريم مساج مناسب ندلك منطقة أعلى الصدر ونضغط بلطف بأطراف الأصابع نحرك التدليك من [/size][size=32]أعلى الصدر إلى الأكتاف نحرك الرأس في طريقة دائرية برفق لإزالة الشد ...[/size]
[size=32]مساج وتدليك القدم Foot Massage[/size]
[size=32] [/size]
[size=32]ممكن عمل حمام للقدمين ضع في وعاء أو حوض ماء ساخن يحتو ومن 4 – 5 نقاط من زيت لافندر أو زيت النعناع [/size][size=32]أو زيت إكليل الجبل روزماري أو زيت الزعتر يجب أن تنقع القدمين فيها لمدة نصف ساعة. ينعش القدمين [/size][size=32]المتعبتين والمتورمتين .. كذلك يقوم الأشخاص المختصين بعمل مساج بتدليك الأقدام لتعيد لها الحيوية والنشاط[/size]
[size=32] [/size]
[size=32]موانع المساج والتدليك [/size]
[size=32]- وجود إصابة في العمود الفقري .. إلتهاب داخلي أو خارجي .. فك في المفاصل .. وجود إصابة بالسرطان[/size]
[size=32]- وجود تمزق في العظلات .. إرتفاع درجة حرارة الجسم .. وجود دوالي الساقين أو جلطات بالأوردة أو مشاكل القلب[/size]
[size=32]- الصرع أو الربو الشعبي .. صعوبة التنفس .. نزيف بالقلب أو المخ أو الرئتين أو المثانة[/size]
----------
[size=32]منقول[/size]
|
فوائد التدليك(المساج)
1. إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم.
2. إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة.
3. توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء.
4. يعالج بعض حالات الشلل و العقم.
5. علاج العديد من الأمراض كالأرق و التوتر و الآم الظهر و الصداع .
6. يساعد على التخسيس و شد الجسم.
7. يؤدي الى صفاء الذهن .
8. يحافظ على نعومة الجلد.
9. يخفف من حدة الضغوط.
10. يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية.
11. يزيد من مرونة الجسم.
12. يساعد على إرخاء العضلات .
13. يساعد على الاسترخاء النفسي و النشاط و الراحة.
14. يساعد علي تدفق الدم.
15. يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناه.
16. يساعد على التفكير الإيجابي في إيجاد "النصف الآخر"
17. يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة.
18. يفتح المسامات و يزيل السموم من الجسم .
19. ينشط الدورة الدموية.
20. يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التطبيق العصبي.
أنواع التدليك
1. التدليك المخفف لآلام الرقبة
2. مساج التدوير أو الضغط الدائري .
3. تدليك الصدر لتخفيف السعال
4. مساج العصر أو الفرك .
5. التدليك المخفف للصداع .
6. مساج الإهتزازي .
7. التدليك لبشرة الوجه.
8. التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم.
9. التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الإسترخاء.
10 مساج الضغط بالأصابع .
11. التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين.
12. التدليك المخفف لمتاعب الصباح .
13. تدليك إعادة تأهيل الرياضيين.
14. التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية .
15. التدليك المخفف لألم الظهر.
16. التدليك المخفف لتعب وألم الساقين.
17. تدليك أعلى الكتفين لعلاج الأبهـر.
موانع التدليك
1. وجود إصابة في العمود الفقري
2. وجود إلتهاب داخلي أو خارجي
3. وجود فك في المفاصل
4. وجود إصابة بالسرطان
5. وجود تمزق في العظلات
6. إرتفاع درجة حرارة الجسم
7. وجود دوالي الساقين أو جلطات بالأوردة أو مشاكل القلب
8. الصرع أو الربو الشعبي
9. صعوبة التنفس
10. نزيف بالقلب أو المخ أو الرئتين أو المثانة
افضل وقت للتدليك
في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم
كيفية عمل التدليك لنفسك
يصب الزيت في راحة اليد ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت ويكرر ذلك عدة وتكرر هذي النقطة عدة مرات حسب الحاجة..
تستخدم حركات المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية كالأكتاف
والمرافق والأوراك والصدر والبطن ، وكذلك على العظام الطويلة والمناطق
المستقيمة كالرقبة والسيقان والأذرع والأفخاذ.
تدلك كذلك برفق الآذان وفورة الرأس مع بشكل دائري.
تعطى وقتاً كافياً
لا تنسى تدليك باطن القدم باستخدام الضغط بالإبهام و بين الأصابع.
وبعد 20دقيقة يؤخذ حمام ساخن.
لفترة طويلة:لأنه يؤدي إلى نتيجة أفضل.
مساج للوجه لنضاره البشرة ومنع التجاعيد المبكرة
نقاط مهمة عن طريقة عمل مساج للظهر لشخص أخر
وضع القليل من الزيت أو الكريم على المكان الذي ستقومين فيه بعمل
المساج. عند البدء عليك بجعل طريقة التدليك: حركة التدليك -بشكل دائري-
حتى تضغط و تنشط الدورة الدموية
استخدم طريقة الصفع أو الضرب الخفيف بشكل متوازن على الجسم لاتنسي الضغط على العظام و.
من الأفضل استلقاء الفرد على بطنه مع إبعاد الذراعين عن الجسم
الضغط على منطقة الكتف بشكل رقم ثمانية
يَضْغطُ الإبهامُ المنزلقُ على طول كُلّ جانبي العمود الفقري بداء من الأكتاف
خطوات لعمل مساج لمنطقة الرقبة والأكتاف
1- باستخدام كريم مساج مناسب ندلك منطقة أعلى الصدر ونضغط بلطف بأطراف الأصابع .
2- نحرك التدليك من أعلى الصدر إلى الأكتاف.
3- نحرك الرأس في طريقة دائرية برفق لإزالة الشد.
طريقة تدليك القدم بالصور
(بعد مساج القدم)
حمام القدمين:
ضع في وعاء أو حوض ماء ساخن يحتوي
ومن 4 – 5 نقاط من زيت لافندر أو زيت النعناع أو زيت إكليل الجبل روزماري أو زيت الزعتر
-يجب أن تنقع القدمين فيها لمدة نصف ساعة. -ينعش القدمين المتعبتين والمتورمتين
مناطق علاجية في أسفل القدم
[size=32]منقول[/size]
|
|
| 
الثلاثاء 20 نوفمبر 2018 - 16:18
