التدليك الرياضي Sports Massage

       

[size=24]لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير[/size]

التدليك الرياضي Sports Massage

التـدليك Massage


هو عبارة عن تنبيه ميكانيكى لجسم الإنسان بمساعدة يدى المدلك او الاجهزة العلمية.
الاهمية الفسيولوجية للتدليك على الجسم : -
1- زيادة حجم الاوعية الدموية ، وزيادة عدد الشعيرات الدموية المفتوحة .
2- تنظيم عمل النغمة العضلية بكفاءة عالية .
3- زيادة كفاءة رجوع الدم الوريدى للقلب ( الدورة الدموية الوريدية ) مما
يؤدى الى تأثيرات ايجابية منها زيادة كفاءة العضلات .
4- زيادة كفاءة وتنشيط للهرمونات العصبية الحسية بانسجة الجسم المختلفة .
5- تأثير مهدئ ايجابى من الناحية النفسية للاعب .
6- تنشيط انطلاق الطاقة الحيوية من الخلايا بالاجزاء التى يتم تدليكها ( الطاقة
الحيوية اللاهوائية ) وبالتالى يفيد فى تكملة عمليات الاحماء الرياضى قبل
المباريات .
7- زيادة مرونة العضلات .
8- المساعدة فى تصريف الفضلات الموجودة فى العضلة وهذا يؤدى الى
سرعة استعادة العضلة لنشاطها وحيويتها .
9- زيادة جريان الدم فى العضلة يؤدى الى سرعة تغذيتها بصورة افضل .
10- تخفيف الالم العضلى وازالته بواسطة تدليك الاعصاب .
11- زيادة المرونة للعضلات المتهدلة والرخوة خاصة عضلات البطن والظهر


القواعد الفنية العامة للتدليك
شروط حجرة التدليك :
1- ان تكون فى مكان هادئ بعيدة عن الضوضاء .
2- ان يكون حوائطها من اللون الهادئ لانه يساعد على تهدئة الاعصاب
3- ان تكون الاضاءة كافية وسليمة .
4- ان يكون المكان المعد للتدليك بعيداً عن التيارات الهوائية .
5- ان يكون المكان نظيفاً ويبعث على الانشراح والراحة النفسية .
6- ان تكون درجة الحرارة مناسبة من ( 20 - 30 ) درجة مئوية والحجرة
مزودة بترمومتر لمعرفة درجة حرارة الغرفة .
7- ان يراعى استخدام الموسيقى الهادئة ان امكن .
8- ان تحتوى الحجرة على مناضد خاصة ارتفاعها 90 سم وعرضها 75 سم
9- يستحسن وجود ساعة حائط لمعرفة المدة المناسبة لعمل التدليك .
وضع الفرد المراد تدليكة :
لابد للفرد المراد تدليكة ان يسترخى فى راحة تامة سواء فى وضع الانبطاح او الرقود او الجلوس ، ويفضل وضع الانبطاح والرقود بصفة عامة اذ ان هذا الوضع يؤكد حالة الاسترخاء ، ويمكن استخدام مساند لضمان هذا الاسترخاء .
ويستحسن عند تدليك الكتفين والرأس والعنق ان يكون الفرد فى وضع الجلوس على كرسى بدون مسند ، ويجب اثناء التدليك تغطية الفرد ماعدا الجزء الذى سيدلك فقط .
الشروط الخاصة بالتدليك :
1- ان يكون المدلك ملماً بأصول التدليك .
2- ان يكون الرياضى فى حالة وعى اثناء التدليك وغير متقلص لعضلات
جسمه.
3- يجب التقليل بقدر الامكان من استعمال الزيوت والبودرة .
4- ان يقوم الرياضى باحماء جسمه قبل التدليك لمدة خمس دقائق على الاقل .
5- الا تقل مدة التدليك عن نصف ساعة وتكون شاملة لجسم مع ملاحظة عمل
تدليك قصير خاص فى بعض الالعاب ولمدة خمس دقائق فقط مثل تدليك
لاعب كرة القدم بين الشوطين وقبل ضربات الجزاء الترجيحية .
6- ان يكون التدليك فى اتجاه القلب وليس العكس وان يبدأ بمسح الاجزاءالبعيدة
عن القلب .
7- ان تكون التدليك بكلتا اليدين وان لا تفتح الاصابع اثنائه حتى لا يمرالدم
خلال الاصابع .
8- يجب ابتعاد المدلك نسبياً عن جسم الرياضى ولا يستند عليه اثناء التدليك .
9- ان يكون المدلك ملماً بتشريح جسم الإنسان حتى يعرف منشأ العضلة
ومدغمها بحيث يكون التدليك لهذا الاتجاه .
10- من الافضل ان يبدأ المدلك بعضلات الظهر ثم الرقبه الخلفية ثم الاطراف
العليا ثم السفلى ثم الصدر ثم البطن .
الصفات المطلوبة فى المدلك :
1- ان يملك اللياقة الصحية اللازمة لعملية التدليك بحيث يستطيع عمل جلسات
لـ ( 15 ) شخصياً فى اليوم .
2- ان يتقن التدليك خاصة فى حالات التدريب والمسابقات الرياضية المختلفة .
3- ان يلم بفهم وعمق لعلوم التشريح ووظائف الاعضاء حتى يتمكن من تحقيق
الفائدة المرجوة لتأثير التدليك على الجسم .
4- ان يلبس زياً خاصاً نظيفاً واظافرة قصيرة وان تكون يده خاليه من الخواتم
والساعات وكل ما يسبب اى احتكاك على جلد المدلك اثناء التدليك .
5- ان يكون خاليا من الامراض الجلدية او الجروح حتى لا تنتقل منه الى
المدلك .
6- ان يكون ملماً بأسس علم الاصابات والتمرينات التأهيلية وكيفية استعمال
التدليك فى بعض الاصابات الرياضية .
7- يجب ان يتحرك بخفه وسهولة عند تغيير وضعه من آن لآخر .
8- اذا اضطر للحديث اثناء التدليك فيجب ان يكون رده موجزاً .
9- يجب ان تكون يده عريضة وقوية ولينة ومرنه الحركة خاصة من مفصل الرسغ
وان يتقن التدليك باليدين .
10- يجب ان تكون حرارة يدى المدلك بنفس حرارة جسم وان تكون اظافره قصيرة
مستديرة نظيفة ولا يكون بها زوائد تخدش جلد الفرد المراد تدليكه .

الشروط الصحية والوقائية للتدليك :
1- التدليك يجب ان يؤدى فى مكان مقفول اما فى المباريات والمسابقات فيسمح
بعمله فى الهواء الطلق او فى مكان نصف مغلق مثل الخيمة مع مراعاة ان
تكون بعيدا عن التيارات الهوائية .
2- حجرة التدليك مناسبة مع اشتمالها على كافة الوسائل الوقائية وان تكون
نظيفة .
3- ان تتوافر فيها التهوية والاضاءة بحيث تكون غير مباشرة وبعيداً عن عين
المدلك حتى لا تتعب نظره وتصيبه بالاجهاد السريع .
4- يجب ان تكون درجة حرارة الحجرة من 20 - 24 درجة مئوية ولذلك
اهمية فى حفظ درجة حرارة الجلد وحفظ الدورة الدموية .
5- يجب تهوية حجرة التدليك قبل وبعد التدليك حتى تكون متجدده الهواء .
6- يجب ان تكون مزودة بالادوات النظيفة من ملاءات ومسائد وملحقاً بها
حجرة لخلع الملابس وحمامات وادشاش وتكون مزودة بالماء الساخن والبارد
7- يجب ان تكون بها على الاقل عدد ( 2 ) برافان وبها دواليب واجزاخانه
طبية بها كل ما يلزم الاسعافات الاولية .
8- اهمية توافر منضدة لكل فرد ثابته ومتوسطة الليونـــه طولها ( 2 م )
وعرضها ( 75 سم ) ويمكن رفعها وخفضها بواسطة رافعات حسب
الحاجة .

أسباب منع التدليك
( أ ) أسباب يمنع فيها التدليك نهائياً :
1- ارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعى فى حالات امراض القلب .
2- الامراض العصبية العضوية .
3- زوال الالم بصورة فجائية من جراء زوال الضغط على العصب .
4- الالتهابات بأنواعها .
6- الجروح بأنواعها .
7- إزالة الغضروف خاصة بالعمود الفقرى .
8- بعد عمليات زرع الجلد والعضلات .
9- الاورام خاصة حالات السرطان .
10- الامراض الجلدية المختلفة .
11- بعد استخدام مسامير والواح معدنية فى التدخلات الجراحية للعظم .
12- فى حالات الحمل الا انه يمكن ان تدلك اطراف المرأة الحامل والابتعاد
عن تدليك البطن .
13- عقب نزيف فى المخ او البطن او الرئتين .
14- فى حالات الكسور الحديثة .
15- لا يسمح بتدليك العضلات التى تنتشر فيها الدوالى الا من قبل طبيب
متخصص .
16- فى حالات الفتق .
17- فى حالات التعب الشديد بعد مجهود رياضى عنيف .
( ب ) أسباب يمنع فيها التدليك مؤقتاً :
1- بعد عمليات مفصل الركبة مباشرة ( البدء بعد رابع اسبوع ) .
2- بعد كسور الاطراف مباشرة ( البدء بعد اسبوع من رفع الجبس ) .
3- بعد كسور الفقرات الصدرية مع سلامة الجزء الخلفى(بعد ثلاثة شهور تقريباً ) .
4- بعد عمليات ازالة غضروف الفقرات ( بعد ستة شهور ) .
5- يعد عمليات ازالة غضروف الفقرات العنقيه ( بعد تسعة شهور ) .
6- يعد ازالة المسامير والالواح المعدنية من العظام ( بعد خمسة شهور ) .
7- الرقود لمدة طويلة لاسباب مرضية .
8- اعراض ضغط على الاعصاب فى الامراض المختلفة .
9- قبل البلوغ .
المواد المستخدمة فى التدليك :
يستخدم فى حركات التدليك بعض المواد التى تسبب الانزلاق كمسحوق بودرة التلك او بعض المواد الدهنية مثل زيت البرافين وزيت الزيتون حيث ان هذه المواد تقلل من الاحتكاك الذى يحدث بين يدى المدلك وجلد الفرد ، وان اختيار المواد المساعدة تعتمد على جلد الفرد وحالة يد المدلك ،مع الاشاره الى ان المغالاه فى استعمال المواد المساعدة يعوق الاحتكاك السليم الضرورى للتدليك المقيد .
ويمكن تحديد هذه المواد فى الاتى : -
أ- مسحوق التلك ويستعمل بكميات قليلة جداً حتى لا تسد المسام وذلك لذوى الايدى
الرطبة .
ب- زيت البرافين والزيوت فى حالة الجلد الجاف الخشن .
وبعد الانتهاء من التدليك يجب ازالة المواد المستخدمة فى التدليك باستعمال الماء
الدافئ والصابون والكحول النقى .

التدليك الرياضى
اولاً : التدليك التدريبى :
ويعتبر التدليك الرياضى جزءاً من البرنامج التدريبى بهدف تحسين الخصائص الجسمية والمحافظة على مقدرة الفرد للاداء ، حيث يوسع التدليك التدريبى الامكانات الوظيفية للجسم ويحسن النشاط المنتظم للجهاز العصبى المركزى ونشاط لاعضاء الداخلية .
لذا فإن التدليك التدريبى يعتبر وسيلة اضافية للتدريب ، فهو يدخل فى نطاق عمليات تدريب الرياضيين الى جانب التمرينات التدريبية ونظام التغذية والراحة .
والتدليك الرياضى يرمى الى تحقيق هدفين :
( أ ) الربط بين آخر تدريب وبين يوم المنافسة وذلك لعمل تدليك شامل يحفظ العضلات فى حالة سليمة وعلى استعداد تام للقيام بالمجهود المطلوب منها ، وفى نفس الوقت يعطى الرياضى الرغبة فى نوم عميق يزول عنه اى شعور بالاجهاد .
( ب ) يرمى الى تدفئة اللاعب والتحكم فى اعصابة من حيث التنبيه تبعاً لنوع اللعبة او المنافسة الذى سيقوم بها اللاعب ، وفى هذه الحالة تختلف الحركات اليدوية للتدليك تبعاً لاختلاف .
- الافراد - مدة التدليك وقوته .
وينظم التدليك التدريبى كما يلى :
1- اليوم الاول : عمل تدليك تدريبى جزئى .
2- اليوم الثانى : لا يتم عمل تدليك .
3- اليوم الثالث : عمل تدليك كلى .
4- اليوم الرابع : لا بتم عمل تدليك .
5- اليوم الخامس : عمل تدليك جزئى .
6- اليوم السادس : لا يتم عمل تدليك .
7- اليوم السابع : عمل تدليك كلى .
ثانياً : التدليك اثناء المباريات والمنافسات الرياضية :
يرمى الى اعداد الفرد الرياضى جسمياً ونفسياً لمواجهة المباراة او المنافسة ، فقد يستلزم عمل تدليك قبل المباراة مباشرة ويجب الا يستـغرق اكثر من( 5 - 8 ق) اما فى الحالات التى تستدعى اشتراك الرياضى فى مسابقات اخرى مثل الملاكمة او المصارعة وذلك عقب الانتهاء من مبارياته الاولى فمن المستحسن عمل تدليك عميق للعضلات التى قامت بالمجهود حتى يسهل التخلص من الفضلات المترسبه من عملية الاحتراق بالعضلات بالاضافة الى تجديد الدورة الدموية والليمفاوية ، وتهيئة العضلات فى اقصر وقت ممكن لمواجهة المجهود الجديد الذى سوف يبذله اللاعب فى المنافسات التالية مع اهمية ارتداء الرياضى ملابسه عقب التدليك وحتى موعد المنافسة التالية .
هدف التدليك الاعدادى للمباريات والمنافسات :
1- يعمل على رفع حيوية ونشاط الجسم عموماً ، واعداده للاداء الرياضى .
2- يعتبر عامل للتدفئة فى حالة شعور الرياضيين بالبرودة نتيجة الخوف والقلق قبل
بدء المسابقة خاصة فى مسابقات السباحة والجرى ، حيث ان هذا الشعور يعمل
على اعاقة الدورة الدموية فى العضلات ، فالتدليك فى هذه الحالة يساعد على
سرعة سريان الدم وتنشيط الدورة الدموية كما يعمل على التدفئة ويزيد من قدرة
انقباض العضلات .
3- يكون كعامل مهدئ ومسكن فى حالة التوتر الشديد قبل المسابقات لان اللاعبين
ذوى الانماط العصبية يتم عمل تدليك مسحى خفيف هادئ بطيئ وسطحى ثم عجنى
لين خفيف واهتزازات قليلة ذات توقيت منتظم .


أقسام التدليك
( 1 ) التدليك العام :
وفيه يدلك الجسم كله فى جلسة التدليك ومدتها تتراوح بين(60 -75) دقيقة وطول مدة جلسة التدليك العام تتوقف على الخصائص الفردية للاعب من حيث (وزن الجسم - مساحة مسطح الجسم - السن - الجنس ) .
ويتم تدليك الظهر والرقبة والحوض مدة ( 10 ق ) ويتم تدليك الرجلين مدة( 20 ق ) كما يتم تدليك الذراعين ( 20 ق ) ثم الصدر والبطن ( 10 ق ) .
ويبدأ بالتدليك المسحى ثم الدعكى ثم العجنى ثم الاهتزازى ثم الخبطى ثم النقرى ثم المسحى مرة اخرى .
وتبدأ جلسة التدليك العام بتدليك العضلات الكبيرة بمعنى ان يبدأ بتدليك الجهة البعيدة للظهر ثم الرقبة ثم اليد القريبة ، ثم ينتقل المدلك ويغير وضعه للجهه العكسية ويبدأ بالظهر ثم الرقبة ثم اليد القريبة .
وبعد ذلك بعضلات منطقة الحوض . وكما فى الظهر يبدأ بتدليك الالية البعيدة ثم يغير الوضع ويدلك الجهه الاخرى ، وتنتهى جلسة التدليك بعضلات الفخذ القريبة ثم مفصل الركبة ثم تدليك الجهه الاخرى وتنتهى جلسة التدليك بعضلة السمانة ووتر اكيلس .
ثم يغير المراد تدليكه وضعه بالثوم على الظهر ويبدأ بتدليك اصابع القدم ثم مشط القدم ثم مفصل القدم ثم عضلات الساق ويبدأ بالمسافة القريبة ثم الاخرى ثم تدلك عضلات الفخذ القريبة ثم مفصل الركبة .
- تدليك الجذع يبدأ بالجهه البعيدة من الصدر ثم اليد القريبة ويؤدى جميع طرق التدليك على هذه الجهة ثم ينتقل للجهه الاخرى وبنفس النظام تنتهى جلسة التدليك دائماً بتدليك عضلات البطن .
( 2 ) التدليك الجزئى :
وفيه يدلك اى جزء من اجزاء الجسم مستقبلاً مثل تدليك الظهر او اليد او الرجل
ومدة الجلسة تتراوح من ( 3 - 25 ) دقيقة حيث يتوقف ذلك على اى جزء من اجزاء الجسم سوف يدلك وفيه يراعى تتابع الاداء كما فى التدليك العام .
- وفيه يمكن ان يدلك الشخص نفسه ، ويمكن توزيع وقت الجلسة بالانواع المستخدمة
كالاتى :
- التدليك المسحى والنقرى والاهتزازى الحركات العصرية والقصرية حوالى(10% )
اى حوالى ( 6 ق ) .
- التدليك الدعكى والعصرى حوالى (40% ) اى حوالى (24 ق ) .
- التدليك الفجنى بانواعه حوالى ( 50% ) اى حوالى (30 ق ) .
ويتم التدليك بمساعدة اسلوبين اساسين :
- التدليك اليدوى - التدليك بالاجهزة
ويطلق على اسلوب التدليك باليد والاجهزة معاً بالتدليك المركب
( 3 ) التدليك بالمنعكسات Reflexology Mqssqge :
ان علم المنعكسات علم قديم استخدمه المصريون والصينيون القدماء منذ الاف السنين ، وهو تدليك استرخائى باستخدام الضغط من خلال تدليك مناطق صغيرة او نقاط انعكاسية (Points Reflex ) على القدم ( Foot ) واليد Hand ) ) والاذن (Ear ) حيث يعتمد على فكرة ان هذه النقاط الموجودة على القدم واليد والاذن تتصل باعضاء الجسم المختلفة ، وعن طريق التأثير على هذه النقاط يمكن احداث تأثير على المناطق التى تتصل بها داخل الجسم .
والتدليك الضغطى بالاصابع للمنعكسات يطلق عليه الشياتسو Shiatsu ) ) حيث يعتبر احد طرق العلاج اليابانية القديمة وتختلف عن التدليك الكلاسيكى فى استخدامه لما يسمى " النقاط النشطة او نقاط الطاقة وهى عبارة عن مجموعة من النقاط تنتشر على سطح الجسم وترتبط بعضها ببعض كالقنوات او خطوط الطاقة ، حيث يعتمد تدليك الشياتسو على تنبيه المستقبلات الحسية لكى يستدعى رد فعل انعكاسى وهو ما ينطق على الابر الصينية وتتراوح مدة الجلسة ما بين (5 - 15 ) دقيقة . ويؤدى التدليك عن طريق الضغط بالاصابع او راحة اليد على نقاط معينه بهدف استعادة تنظيم وظائف الجسم لحالتها الطبيعية وللمحافظة على الصحة وتحسينها ويتم الضغط فى اتجاهين :
- التدليك للتنشيط :
ويكون بالسبابة على النقاط الحيوية فى اتجاه عقارب الساعة لمدة ( 1 - 2ق )
على كل نقطة .
- التدليك للتهدئة :
ويكون عكس التنشيط فيضغط بالسبابة فوق المركز المراد تهدئته ولكن فى اتجاه
عكس عقارب الساعة .
( 4 ) التدليك المائى:
ويستخدم بصورة شائعة فى مراكز الطب الرياضى والعلاج الطبيعى ، وقد اعطى نتائج ايجابية فى تأهيل وعلاج الرياضيين وتأثير التدليك بالضغط تحت الماء يأتى من الاسترخاء البدنى والعضلى الحادث من الماء الدافئ والقابلية على تسليط ضغط مائى على العضلات بقوة تتحكم فيها بالزيادة او النقصان خاصة على العضلات العميقة تشريحياً وانسجة ما تحت الجلد والجلد وفى بعض الحالات على الاعضاء الداخلية للبطن .
الطريقــة :
يرقد الفرد والمراد تدليكة باسترخاء فى بانيو خاص مملوء بالماء الدافئ تحت ضغط مائى قدره ( 5, - 7, كجم / سم 2 ) ويمكن التحكم فى ضغط الماء المندفع بتغيير فوهة الانابيب المطاطية الموصلة للماء .
وتتراوح درجة حرارة الماء المندفع من ( 36 - 38 درجة ) وايضاً التحكم فى درجة حرارة الماء من خلال ( سيرموستات ) . وتأثير هذه الطريقة اساساً يعتمد على الجهاز الدورى .
ويؤثر ايجابياً على التمثيل الغذائى بالعضلات ، كما تساعد على ازالة التوتر العضلى . ويتراوح قطر فوهة الانابيب المائية من ( 80 - 140 مم2 ) وتكون ضيقة الفوهة لكى تزيد من ضغط الماء المندفع والعكس صحيح . كما توجد فوهات تستطيع خلط الهواء بالماء عن طريق فتحات جانبية مما يقلل من ضغط الماء المندفع والضغط المناسب للعدائيين ذوى العضلات الرقيقة تبدأ من ( 5, - 7, كجم / سم 2) بينما الضغط المناسب لللاعبين مع رفع الاثقال والرمى والمصارعة والملاكمة(اوزان ثقيلة ) يستطيعوا تحمل الضغوط العالية من ( 1 - 4 كجم / سم 2 ) .
والتيار المائى المستخدم يوجه بطول او عرض العضله او اتجاه دائرى وبزاوية مائلة حادة ، ويتم تدليك الفرد فى الوضع راقداً على الظهر ويبدأ بتدليك توجيه تيار مائى مباشر الى منتصف عضلة الفخذ ثم عضلات الساق والقدم لتنشيط الدورة الدموية ثم عضلات الفخذ ثم الساعد واليدين .
بينما يتم تدليك عضلات الظهر والعضلات الخلفية للاطراف العليا والسفلى للفرد المراد تدليكة على جانبه مع ثنى بسيط فى الركبتين والفخذين .


الطرق الاساسية للتدليك
(1) التدليك المسحى Effeurage :
يعتبر التدليك المسحى اكثر الطرق إنتشاراً ويبدأ من الحدود البعيدة لسطح الفرد المراد تدليكه فى طريق الدورة الوريدية والليمفاوية أى فى اتجاه القلب والغدد الليمفاوية فوائد التدليك المسحى : -
1 - يرفع درجة الحرارة الموضوعية للجلد وهذا يسبب احساساً مريحاً بالدفء .
2- يحدث إتساع للاوعية الدموية مما يسبب تدفق الدم الشريانى وهذا بدورة يساعد
على توزيع الدم فى الجسم .
3- ينشط حيوية الجلد والالياف العضلية ويحسن مرونة مطاطية الجلد .
4- التخلص من الفضلات المترسبة فى الانسجة .
5- يساعد على الارتخاء .
6- مهدئ للاعصاب .
أنواعـــه هى : -
- مسحى طولى - مسحى مستعرض - مسحى يد بعد الاخرى على التوالى -مسحى دائرى - مسحى بأطراف الاصابع - مسحى بظهر السلاميات - مسحى بالابهام .
( 2 ) التدليك العجنى Kneading :
يعتبر التدليك العجنى احد الطرق الاساسية للتدليك وهو من أصعبهم فى ادائه
فوائد التدليك العجنى : -
1- له تأثير مباشر على الجهاز العضلى وله أهمية كبيرة فى التدليك الرياضى
2- يساعد على تقوية الدورة الدموية والليمفاوية وهذا يحسن من امداد الانسجة
بالغذاء .
3- يؤثر تأثيراً ايجابياً على الجهاز العصبى المركزى من خلال التأثير العميق
للتدليك العجنى على الانسجة الذى يساعد على احداث عدد كبير من الاشارات
الواردة .
4- له تأثير على الاجزاء السطحية والعميقة للمجموعات العضلية .
5- يرفع قدرة العضلة على العمل من ( 5 - 7 ) مرات ويخفف ويزيل التعب
العضلى .
أنواعـــه هى : -
- التدليك العجنى الطولى بيد واحدة - التدليك العجنى الطولى الدائرى باليدين .
- التدليك العجنى الطولى باليدين - التدليك العجنى بيد فوق الاخرى .
- التدليك العجنى بالاصابع .
( 3 )التدليك النقرى والخبطى Stroking and Shaking up :
يحتاج التدليك النقرى الى كثير من العناية فى التدريب وتؤدى بخفه والاصابع مرتخية وهى اكثر الحركات تنبيهاً ، وأقربها الى احداث الضرر اذا اديت بطريقة خاطئة .
فوائــد النقر :
- التنبيه على الاعصاب من خلال تأثيره على الاعصاب المحركة للاوعية الدموية فإذا
اعطى لفترة قصيرة فإنه يحدث انقباضاً وقتياً .
وإذا اعطى لفترة طويلة فإنه يحدث اتساعاً فى الاوعية الدموية للجلد .
- يؤثر على نهابات الاعصاب الحسية الموجودة فى الجلد وينشط الغدد العرقية .
- التدفئة وتحسن الدورة الدموية وتحسن حالة التمثيل الغذائى .
- ارتخاء العضلات عند ادائه لفترة طويلة .
( 4 ) التدليك الاهتزازى Vibration :
يؤدى التدليك الاهتزازى بيد المدلك او بواسطة الاجهزة الكهربائية التى تعطى ذبذبات وهزات كثيرة سريعة مع الاشارة الى ان هذا النوع من التدليك مجهد جداً ليد المدلك .
فوائد الاهتزاز : -
- يزيل الالام الناتجه من ترسب الاحماض بالعضلات .
- الاهتزاز لمدة قصيرة له تأثير منبه بينما لمدة طويلة يساعد على الارتخاء .
- يزيل التقلصات من العضلات .
أنواعـــه هى : -
- يؤدى اما براحة اليد منبسطة .
- او بأطراف الاصابع وسلامياتها بحيث تكون الذراع مثنيه كزاوية قائمة .