إعداد ك. فريد الباز طالب دكتوراة تدريب رياضي المرجع: د. عبد السلام مقبل
مقادير الحمل داخل الجرعات التدريبية :
مقدار الحمل من أهم العوامل التى تحدد مستوى تأثير الجرعة التدريبية على الناحية الحيوية للرياضى . فكلما كان تعب الرياضى كبيرا وكلما اشتركت الأجهزة الوظيفية بصورة أشد فى العمل المؤدى كلما اعتبر الحمل أعلى . كما ينعكس مستوى الحمل على طبيعة العمليات الخاصة باستعادة الشفاء بحيث انه بعد أداء أحمال تدريبية ضعيفة ( قليلة ) فان عمليات استعادة الشفاء تستمر لعشرات الدقائق أو بضع ساعات أما الأحمال الكبيرة فإنها تسبب استعادة الشفاء بعد فترات طويلة قد تصل من 3- 8 أيام .
مقادير الأحمال يمكن أن تحدد على أساس مقادير التعب التى تسببها ويمكن أن تقسم مستويات الأحمال التدريبية إلى : الحمل القليل والضعيف , والحمل المتوسط , والحمل الشديد ( القريب من الأقصى ) , والحمل الكبير ( الأقصى ) هذه المقادير تطابق مستويات مختلفة من التعب , فعند الحمل القليل ( الضعيف ) والمتوسط لا تظهر علامات للتعب وعند الحمل الشديد ( القريب من الأقصى ) نلاحظ تعبا مكتوما وعند الحمل الكبير يلاحظ تعبا واضحا .
فى الجدول الأتي نعرض بعض العلامات المصاحبة لبعض الأحمال التدريبية المختلفة وكما نرى فانه الجزء الأخير والخاص باستعادة الشفاء , ويختص بالاتجاهات الداخلية , أي بردود الأفعال الحيوية على العمل المؤدى , وهذا بدون شك هو الطريق الأكثر دقة لتقييم مقادير الأحمال التدريبية .
ومع كل هذه الأحمال فانه يمكن بدقة كافية أن تحدد ” الأحمال الخارجية ” أي بواسطة مجموع المسافات وسرعة أداء المقصوعات المنفصلة ” أو شدة العمل المؤدى ” وفى أغلب الأحيان ما يكون الأحمال الداخلية والخارجية مرتبطين بصورة وثيقة : حيث ارتفاع العمل يؤدى إلى ارتفاع الحالة الوظيفية للأجهزة والأعضاء المختلفة , والى ظهور وتعميق مراحل التعب .
drive.google
ساهم في ترقية التعليم في الجزائر، و أرسل لنا ملفاتك ليتم نشرها باسمك و يستفيد منها أبناؤنا
و تبقى لك صدقة جارية الى يوم القيامة
صفحتنا على فايسبوك
أن مرت الأيام ولم تروني
فهذه مواضيعي فتذكروني
وأن غبت يوما ولم تجدوني
ففي قلبي حبكم فلاتنسوني
وأن طال غيابي عنكـــــــم
دون عودة فأكون وقتهـــا
بحاجة للدعاء فأدعو لي
الجمعة 7 يناير 2022 - 10:57
