تعتبر لعبة كرة اليد من الألعاب التي لها جماهيرية كبيرة في الوطن العربي، ويعد هذا الكتاب المميز في إصداره انعكاسًا لخبرة طويلة قدمها المؤلفان اللذان حاولا ربط المجال العلمي التطبيقي بعبق الملاعب، ليصبح مرجعًا ضمن مراجع المكتبة الرياضية المصرية والعربية.
محاسن التدريب الفردي:
- يمكن التدريب على نقاط القوة للاعب.
- التقليل والسيطرة على نقاط الضعف لدى اللاعب.
- التركيز في العمل التدريبي على التدريب في مراكز محددة.
- التدرج في بذل الجهد من الواطئ الى المتوسط ثم الشديد.
- إتاحة وقت كافِ للتدريب في مناطق محددة.
- يتيح هذا النوع من التدريب في ان اللاعب ينفذ الواجبات التدريبية عن وعي وادراك عالٍِِ.
مساوئ التدريب الفردي:
- تتعلق بالإمكانيات المتوفرة للفريق او الفرد من ادوات مساعدة وتجهيزات واجهزة تدريبية.
- تحتاج إلى بذل جهد كبير من المدرب.
- لا يحتاج الى اجراء المقارنة مع لاعب اخر فيؤدي هذا الشكل من التدريب الى عدم الحماس و الدافعية والتحفيز.
- يتخللها النقص في عملية المراقبة.
- امكانية قليلة في اختيار التمارين وتنويعها.
محاسن تدريب المجموعات:
- استغلال الوقت بشكل فعال نظراً لاشتراك المجموعة كاملة.
- عدم العد بالتمرين نظراً لتوفر الزميل.
- يمكن التصحيح والمساعدة بين أفراد المجموعة خلال الاداء.
- يمكن إعطاء مهمة المراقبة (تحديد المسؤولية) لأحد اللاعبين(إعطاء الملاحظات).
مساوئ تدريب المجموعات:
- صعوبة تحديد درجة الجهد المبذول بشكل دقيق.
- صعوبة الاتفاق على وقت التدريب(يجب الاتفاق مع افراد المجموعة على التوقيت المناسب).
- يحتاج الى مساحة أكبر من التدريب الفردي في اجراء التمرينات.
بعض الارشادات عند التدريب على السرعة:
- أهمية إتقان اللاعب للتمرين قبل أدائه حتى يكون تركيزه منصب على سرعة الأداء.
- يجب أن تكون فترة الحمل قصيرة مع أستخدام شدة عالية ( سرعة قصوى)
- يجب الاهتمام بالإحماء قبل أداء تمرينات السرعة.
- مسافة وزمن أداء التمرين يجب ألا يحدث فى جزء منها هبوط السرعة.
- أفضل وقت للتدريب على السرعة بعد الاحماء مباشرة.
فترات الراحة يجب أن تتم من خلال الاسترخاء العضلي.
يجب تنويع التمرينات المستخدمة.
- يمكن عن طريق الألعاب الصغيرة تنمية سرعة رد الفعل.
- أن العدو لمسافات قصيرة مثل 10 متر من البدء الثابت تنمى سرعة رد الفعل والتسارع أما المسافات من 50 الى 60 متر فإنها شاملة لتنمية رد الفعل والتسارع والسرعة الانتقالية، وذلك كلة فى حالة البدء الثابت.
- زيادة مسافات العدو بقدر محسوب ولحدود معينة يكسب الفرد عنصر تحمل السرعة، كما أن تكرار تمرينات السرعة بعد أخذ فترات راحة مقننة ( عدم الهبوط بالنبض 90) يكسب أيضا تحمل السرعة، مع ملاحظة أن جميع طرق تنمية السرعة تعتمد على طابع واحد وهو تكرار مراحل الأحمال القصيرة من 3 الى 10 ثوان بشدة قصوى، وعند تكرار كل تمرين بعد ذلك يكون الهدف هو رفع السرعة القصوى حيث يتحقق ذلك.
ا
الجمعة 29 نوفمبر 2019 - 11:16
