عدد الرسائل : 14686 نقاط التميز : تاريخ التسجيل : 02/04/2008
موضوع: الإعداد البدني الحديث الخميس 8 أغسطس 2019 - 11:26
الإعداد البدني الحديث :
سنتحدث بهذا الموضوع عن الأسس العلمية الحديثة في الإعداد البدني الثورة الحقيقية في الجانب البدني ظهرت ببطولة الأمم الأوربية 2004 والتي أختلف بها الاندفاع البدني عن كل الأعوام السابقة ويعتبر ابتداء من 2004 وحتى يومنا هذا حقبه مختلفة عن كل ما سبق هذا التاريخ ولعلكم تريدون معرفة ما هو السبب الحقيقي وراء هذا التطور الرهيب. وللإجابة على هذا السؤال أقول لكم أن السبب يرجع إلى تطبيق أسس حديثة نتيجة أبحاث في علوم هامة كعلم الفسيولوجي وعلم الحركة وهذه الأسس اختلفت عن الأسس السابقة والاختلاف ومن أهم الاختلافات مائلي: 1- أصبح أكثر من 90 % من التدريبات على التحمل بأنواعها هي تدريبات هوائية والتي تسمى aerobie –capacite و aerobie– puissance ومعنى التدريب الهوائي هو التدريب الذى يكون فيه الأكسجين الواصل للعضلة عن طريق الدم كافي لاحتراق المواد التي تنتج الطاقة ولا يحدث عجز في كمية الأكسجين على عكس ما كانت عليه بالسابق خاصتا بفتره الأعداد كانت أغلب التدريبات لا هوائية وهى ما تسمى anaerobie - lactique وهى احتراق المواد المنتجة للطاقة في عدم وجود الأكسجين مما ينتج عن هذا التفاعل داخل العضلة حيت ترسب الأحماض ومنها حامض اللاكتيك وهذا ما يظهر التعب والإجهاد بالعضلة ولكن لابد من معرفة شيء هام جدا أن هذه الأحماض بعد فترة راحة ودخول الأكسجين بصوره كافيه يخرج منها 25 % عن طريق البول والعرق والباقي 75 % يتحول لطاقه وكانوا بالسابق يعتمدوا على هذه النسبة ولكن الأبحاث وجدت أن اللاعب يستطيع الحصول على أكبر من هذه النسبة بالتدريب الهوائي وعلى العكس لا يتضرر اللاعب نتيجة التدريب اللاهوائي والذى ينتج عنه تشققات للغلاف المغطى للعضلة مما يجعل اللاعب في حالة أجاهد دائم, وهذا ليس معناه أغفال العمل اللاهوائي تماما ولكن النسبة قلت بصوره كبيره جدا. 2- الاختلاف الثاني أن كل الفرق الكبيرة تقوم بعمل قياسات حديثه غير الذى كان يتم في السابق فقد أصبحت القياسات بطرق أحدث واسهل ومنها vameval –test او Test Luc Léger ولكن أحدث قياس هو الذى يتم عن طريق أخذ عينه من الدم أثناء المجهود وعندما يكون النبض من 150 إلى 160 نبضه بالدقيقة وتحلل هذه العينة ليعرف كمية حامض اللاكتيك المترسب وكل هذه القياسات تقيس عند كل لاعب ما يلى 1- السرعة الهوائية للاعب في الثانية بالمتر 2- السرعة الهوائية للاعب في الدقيقة بالمتر 3- السرعة الهوائية للاعب في الساعة بالكيلو متر 4- أكبر حجم للأكسجين الموجود بالرئتين بالملليلتر في الدقيقة لكل كيلوجرام 5- أكبر حجم للأكسجين الموجود بالرئتين باللتر في الدقيقة لوزن الجسم بالكامل وحتى لا أطيل عليكم سنكمل بحلقه أخرى مع شرح بعض طرق اختبار اللاعبين منقول بتصرف وشكرا تداريب كرة القدم و الاعداد البدني العام
الخميس 8 أغسطس 2019 - 11:26
