الاصابات الرياضية

الاصابات الرياضية
تعتبر الرياضة حاجة ملحة لكل فرد من أفراد المجتمع وتتوقف جودة الحياة والتمتع بها على مدى الالتزام بممارسة الأنشطة البدنية والإستمرارية والمداومة على ذلك ويحدث أن يتعرض كثير من الأشخاص الممارسين الى حوادث مفاجئة تحول دون متابعتهم لأنشطتهم الرياضية أو تجمد نشاطهم لفترة زمنية معينة , فما هي الإصابات الرياضية وكيف لنا أن نتلافى حدوثها وماهي الأسباب وكيفية معالجتها , كل هذه الأسئلة سنجد إجابتها في المادة التالية :
التعريف :
فالأصابة تعني تعرض أحد أنسجة الجسم لمؤثرات داخلية أو خارجية تؤدي إلى إحداث تغيرات تشريحية أو فسيولوجية للعضو المصاب مما يعطل عمل أو وظيفة ذلك العضو بصورة مؤقتة أو قد تصبح دائمة .
مبررات دراسة الإصابات :
1- تعتبر الإصابات الرياضية مصدر تهديد للبرامج الرياضية والأنشطة الحركية .
2- أصبحت تشكل عبء مادي كبير على الممارسين للرياضة سواء أفراد أو هيئات .
3- على مبدأ الوقاية خير من العلاج حيث لا يتمكن العلاج من بناء الخلايا المصابة بالدقة التي كانت عليها أصلا .
أسباب الإصابات الرياضية :
تختلف الإصابة الرياضية تبعا لنوع النشاط وطبيعة الإداء ومستوى اللياقة البدنية ل اللاعب و يمكن إجمال الأسباب المؤدية للإصابات الرياضية بالأسباب التالية :
1- الطبيعة الخطرة لبعض الألعاب .
2- ضعف معرفة اللاعب بالتدابير الوقائية ومدى خطورة الحركة التي يؤديها .
3- إنخفاض مستوى اللياقة البدنية لللاعب وضعف التكنيك الحركي للإداء .
4- إهمال الإحماء الكافي للتمرين .
5- التدريب الخاطئ من حيث الشدة والمدة .
6- سوء المستلزمات والمرافق الرياضية .
7- تعمد الخشونة ومخالفة القوانين الضابطة لللعب .
8- إهمال إجراء الفحوصات الطبية اللازمة بشكل دوري .
9- عدم مراعاة الظروف الجوية للمارسة النشاط .
10- الإختلاف في مستويات اللاعبين وعدم تجانسهم عمريا ومهاريا .
11- ممارسة بعض الرياضات التي لا تتناسب والنمط الجسمي .
12- خلل وظيفي بأحد أعضاء الجسم .
13- الحالة النفسية لللاعب أو للفريق ككل .
ألأعراض الرئيسة للإصابة :
1- الألم , سواء كان من حالة السكون أو الحركة ضمن المدى الطبيعي لحركة العضو .
2- عدم القدرة على تحريك العضو المصاب .
3- الورم , نتيجة النزف الدموي وتراكم السوائل .
4- تشوه في مكان الإصابة .
5- تيبس المفصل المصاب أو القريب من مكان الإصابة .
6- عدم ثبات الجزء المصاب بوضعه الطبيعي .
7- تغير لون الجلد .
8- وجود ضعف أو ضمور في العضلات .
9- الشعور بالألم عند الضغط على مكان الإصابة .
10- الشعور بالألم عند إداء حركة معينة .
11- إرتفاع موضعي في درجة الحرارة .
درجات الإصابة :
(ا)- إصابات درجة اولى , وهي إصابة بسيطة من حيث الخطورة ولا تعيق عن مواصلة الإداء وتشكل 80-90% من مجموع الإصابات . كالكدمات والرضوض والتقلصات العضلية .
(ب) – إصابات الدرجة الثانية , إصابة متوسطة وتعيق اللاعب لمدة قد تصل إلى أكثر من إسبوعين وتشكل مانسبته 8% من مجموع الإصابات . التمزق العضلي إصابات الأربطة والمفاصل .
(ج) – إصابات الدرجة الثالثة شديدة الخطورة وتعيق اللاعب من الإستمرار في الإداء لمدة لا تقل عن شهر وتشكل 2% من الإصابات وتكون على شكل كسور , خلع أو إنزلاقات غضروفية .
الإصابات الرئيسة :
وتصنف من حيث وقت الحدوث إلى :
(1) إصابات أولية أو مباشرة (Acute ,Traumatic ) تحدث عادة نتيجة التعرض لصدمة مباشرة ومفاجئة وهي النوع الرئيسي للإصابات وتقسم إلى :
(أ‌) إصابات ذاتية تكون أقل خطورة وتحدث نتيجة خطأ في تحميل أنسجة الجسم أكثر من طاقتها أو القيام بتكنيك خاطئ .
( ( ب‌) بسبب عوامل خارجية ( اللاعب المنافس , الأدوات , أرضية الملعب ) وتكون أشد من الإصابات الذاتية. الكسر, الخلع, قطع الأربطة, إصابات الرأس .
( ج ) إصابات بسبب عوامل داخلية , وتحدث بسبب خلل وظيفي في أحد أعضاء الجسم ,أو تغيرات في أنسجة الجسم جراء إستمرار التدريب وتكرار الجهد مما يسبب تجمع الفضلات والحوامض فيسبب إنتفاخ العضلة , مما يؤدي إلى فقدان العضلة لوظيفتها .
(2) إصابات مزمنة (over use , chronic )
ويكون سبب حدوثها نتيجة لعدة أسباب :
(أ‌) نتيجة لإصابة أولية .
(ب‌) بسبب علاج خاطئ أو عدم إكتمال معالجة إصابة سابقة .
(ت‌) وجود تشوهات خلقية مزمنة.(زوائد عظمية , تسطح القدم ).
(ث‌) الإفراط في التدريب أو ممارسة النشاط البدني .
الإسعافات الأولية للإصابات الرياضية
تتوقف عملية الشفاء من الإصابة على عدة عوامل :
1- نوع وشدة الإصابة .
2- العلاج الفوري والمبكر .
3- إختيار نوع العلاج الملائم للإصابة ودقة تطبيقه .
4- عمر المصاب , فكلما كان المصاب أصغر كلما كان شفائه أسرع .
5- مستوى اللياقة البدنية والإستعداد النفسي للمصاب .
إجراءات المعالجة الأولية للإصابات الأولية :
يمكن تلخيص إجراءات المعالجة في الكلمة الإنجليزية (RICE ) حيث يشير كل حرف من أحرف الكلمة إلى الإجراء المتخذ كالآتي :
1- التوقف الفوري عن ممارسة النشاط أو الراحة .(( REST
وتبدأ في حال حدوث الإصابة وتستمر بحسب شدة الإصابة وطبيعة المعالجة المتخذة وقد تصل إلى أسابيع , حيث تساهم في الحد من المضاعفات التي قد تحدث وتقلل من فترة إنعدام القدرة على تحريك العضو المصاب لدرجة تصل إلى 70% وكما تعمل الراحة على تخيف الورم والإتهاب .
2- التبريد (( ICE.
ويطلق على هذا الإجراء التخدير بالتجميد حيث يقوم هذا الإجراء بالتخفيف من النزيف والورم والإلتهاب وتخيف الألم , حيث تعمل عملية التبريد على تضييق الاوردة والشعيرات الدموية وبالتالي يخف التدفق الدموي تجاه العضو المصاب مما ينتج عنه تحسن في الحالة .
وتتم عملية المعالجة بوضع الثلج على الجزء المصاب مباشرة بعد حدوث الإصابة على شكل كمادات ويفضل أن يكون ثلجا مطحونا حتى يغطي كامل العضو المصاب بشكل كامل , على أن يعاد كل ساعة تقريبا لمدة 10-15 دقيقة في كل مرة في الساعات الاربع وعشرين الاولى وحتى ثلاثة أيام .
3- الضغط أو الربط (COMPRESSION )
تستخدم الضمادات والأربطة في معاجة الإصابات كإجراء أولي لوقف النزيف وتخفيف التورم مما يساهم في تخفيف الألم ويمكن عمل هذا الإجراء بالشكل التالي :
(أ‌) الربط من النقطة الأبعد عن القلب وأسفل منطقة الإصابة .
(ب‌) لف بإتجاه الأعلى على شكل حلزوني متصاعد .
(ت‌) التأكد من أن الضماد غير ضاغط على الجلد أو أيا من أنسجة الجسم .
(ث‌) يبقى الرباط لمدة يومين لما بعد مرحلة التبريد .
(ج‌) يمكن إستبدال الضمادات بعد ذلك بأخرى إذا إستلزم الأمر .
4- رفع الجزء المصاب (ELEVATION ) .
ويتم ذلك عن طريق رفع الجزء المصاب أعلى من مستوى القلب قدر المستطاع , والهدف هو تخيف التدفق الدموي للمنطقة المصابة .
مضاعفات الإصابات الرياضية :
عند حدوث الإصابة لا بد من إتخاذ الإجراءات العلاجية الأولية وذلك لتفادي أية مضاعفات قد تحدث فقد يؤدي تأخير المعالجة الأولية إلى إصابات مزمنة أو إحداث عاهة مستديمة أو خلق تشوه قوامي للشخص المصاب وبطبيعة الحال يؤدي كذلك إلى إنخفاض كفاءة وإداء اللاعب .
طرق الوقاية :
لتلافي حدوث الإصابة ولأن درهم وقاية خير من قنطار علاج فانه لا بد من مراعاة الأمور التالية :
1- الإلتزام بقوانين وأنظمة اللعب .
2- تطوير اللياقة البدنية ومستوى الإداء المهاري .
3- إتباع نظام غذائي صحي وأخذ الراحة الكافية .
4- إجراء الإحماء الكافي قبل ممارسة الأنشطة .
5- مراعاة الحالة الجوية .
6- إستخدام الألبسة والأدوات المناسبة للتمرين .
7- إجراء فحوصات طبية بشكل دوري .
8- عدم اففراط في التدريب .
9- الإنتظام والإستمرار في التدريب وعدم الإنقطاع لفترات طويلة .
العلاج الطبيعي للإصابات المزمنة
تتعدد طرق المعالجة الطبيعية للإصابات مابين الماء والكهرباء والحرارة والتمرينات ويمكن القول بأنها تعمل على تحقيق عدة فوائد :
1- تساهم في تسريع الشفاء من الإصابة .
2- الوقاية من المضاعفات التي قد تحدث بسبب الإصابة .
3- تنشيط قدرات اللاعب الحركية والوظيفية .
4- تخفيف آلام الإصابة وزيادة مرونة المفاصل وعلاج ضعف وضمور العضلات .
5- علاج التشوهات القوامية وتصحيح العادات الحركية الخاطئة .
وسائل العلاج الطبيعي :
في معالجة الإصابات الرياضية تستخدم عدة وسائل للمعالج ويمكن إجمالها بالتالي :
1- التدليك , وهو عبارة عن مجموعة من الحركات اليدوية التي تحدث أثر على أنسجة الجسم المختلفة بهدف الإسترخاء أو المعالجة .حيث تعمل على تحقيق عدة فوائد :
أ‌- يساعد على إحماء وإطالة العضلة .
ب‌- يساعد في التخلص من الفضلات والأحماض المسببة للآلام .
ت‌- يساعد على الإسترخاء والتخلص من التوتر العضلي والعصبي .
ث‌- تنشيط هرمونات الجسم .
ويراعى عدم إجراء عملية التدليك في حال كان المصاب يعاني من أحد أوكل الأعراض التالية :
أ‌- الأمراض الجلدية .
ب‌- جروح أو حالة نزيف .
ت‌- حالات الجلطة الدموية .
ث‌- الإلتهابات الحادة .
ج‌- تمزقات العضلات أو الأوتار والأربطة .
ح‌- إرتفاع في درجة الحرارة .
2 – العلاج المائي
ويستخدم الماء بحالاته الثلاث الغازية , السائلة والصلبة مما يجعل منه خيار سهل للمعالجة خصوصا بأنه يستخدم في حالة البرودة والحرارة , وتتخذ المعالجة المائية عدة أشكال :
أ‌- الحمام الساخن , وتكمن فعاليته في تنشيط الدورة الدموية وتحسين تغذية العضلات وإسترخائها .
ب‌- الحمام البارد , إضافة إلى كونه العلاج المباشر في الحالات الفورية فأنه يستخدم أيضا كوسيلة معالجة للحالات المزمنة .
ت‌- الحمامات المعدنية , وتعمل على معالجة أمراض المفاصل وذلك عن طريق إمتصاص بعض المواد المعدنية التي قد يفقدها الجسم .
ث‌- الساونا , وتكمن أهميتها في التخلص من الكثير من فضلات الجسم من خلال التعرق .
3 – التمرينات العلاجية
وتستخدم التمرينات العلاجية في حالة المعالجة وإعادة التاهيل وطريقة وقائية أيضا وقد تتخذ عدة أشكال :
أ‌- التمرينات الساكنة , وتستخدم على الأغلب في حالة كان العضو المصاب مثبت بجبيرة وذلك كوقاية للعضلات المتصلة بهذا العضو من الضمور والضعف , حيث لا يحدث إنقباض للمفصل خلال هذه التمرينات .
ب‌- التمرينات المتحركة , وهي التمارين التي تتحرك بها المفاصل خلال إدائها , وتهدف إلى تقصير وتطويل العضلة وتكمن أهميتها في تحقيق زيادة التغذية الأكسجينية , سرعة التخلص من الفضلات , زيادة التغذية الدموية و تحسين التوافق العضلي العصبي .
4 – العلاج الكهربائي
ويشتمل على العلاج بالكهرباء والأمواج الضوئية والحرارية والصوتية , حيث تعمل جميعها على رفع درجة حرارة الجسم , توسيع الأوعية الدموية , وتخفيف الآلام والمساعدة بالتالي في عملية المعالجة .
الإصابات الشائعة
تختلف الإصابات من حيث شدتها وآلية حدوثها وطرق معالجتها , ويمكن القول بأن أكثر الإصابات شيوعا والتي قد تمثل أكبر نسبة من الإصابات على النحو التالي :
أولا- الإصابات العضلية , وتعتبر شائعة الحدوث بين اللاعبين وغير اللاعبين ومن اهمها :
أ‌- الكدمات ب- التقلصات العضلية ج- التمزقات العضلية .
ثانيا – الإصابات الجلدية , وهي الإصابات التي تحدث تأثير خارجي أو داخلي للنسيج الجلدي وقد تكون على شكل أ – سحجات ب – جروح ج – نزيف .
ثالثا – إصابات العظام , وينتج عادتا بسبب تعرض العظم لقوة أكبر من قدرة تحمل العظم ويمكن تقسيمها إلى : أ- كسر بسيط ب- كسر مضاعف ج- كسر مركب .
رابعا – إصابات المفاصل , من أكثر الإصابات شيوعا وتحدث بين الرياضيين وغيرهم وتعد مفاصل القدم والرسغ من الأماكن الأكثر عرضة لمثل هذه الإصابات وتكون على شكل إلتواء (الملخ) أو خلع إحدى المفاصل .
خامسا – الإصابات الحرارية , وتحدث على الأغلب لتعرض اللاعب لدرجة حرارة عالية وفقدان الأملاح والسوائل أو إرتفاع درجة حرارة الجسم وقد يتعرض الفرد للرعشة نتيجة البرودة الشديدة أو إنخفاض درجات الحرارة .

الاصابات الرياضية 12346334_1001150939930477_3661948523491773139_n

» الاصابات و الاسعافات الرياضية
» كتاب الاصابات الرياضية
» الاصابات الرياضية وطرق علاجها
» الموضوع الاول : الاصابات الرياضية
» الموضوع الثاني : الاصابات الرياضية 02