لإسعافات الأولية لالتواء الكاحل:

[rtl]تسبب الإصابة بالتواء الكاحل آلامًا مبرحة خاصة إذا كانت الإصابة شديدة، أو إذا أدى لقطع كامل في رباط أو أكثر، ولتقليل الشعور بالألم يحتاج الشخص المصاب إلى عمل إسعافات أولية حتى يقوم بزيارة الطبيب.[/rtl]

[rtl]الدكتور مصطفى عثمان، استشاري العلاج الطبيعي وإصابات الملاعب، يوضح الإسعافات الأولية في حال حدوث التواء للكاحل أو جذع القدم أثناء السير أو ممارسة التمارين الرياضية، نوضحها فيما يلي:[/rtl]

[rtl]- الراحة[/rtl]

[rtl]حدوث التواء في الكاحل يتطلب الراحة لعدة أيام، أي لا يتم بذل مجهود كبير أو الضغط على القدم بدرجة كبيرة، إذا كانت الإصابة بسيطة يُفضل أخذ راحة لمدة أسبوع، أما المتوسطة التي غالبًا ما يصاحبها ازرقاق في الجلد، تحتاج راحة لمدة 3 أسابيع، والشديدة من 6 إلى 12 أسبوع.[/rtl]

[rtl]- كمادات الثلج[/rtl]

[rtl]يجب عمل كمادات ثلج على الكاحل، لكن يُفضل وضع قطعة قماش عازل بين قطع الثلج والقدم، يمكن تكرارها 3 مرات في اليوم لمدة 5 دقائق في المرة الواحدة، وإذا كانت الإصابة بسيطة ولا تستدعي زيارة الطبيب، يُنصح بعمل كمادات الثلج لمدة 4 أو 5 أيام.[/rtl]

[rtl]- رفع القدم[/rtl]

[rtl]رفع القدم لأعلى من ضمن الإسعافات الأولية التي يجب اتخاذها، ينصح استشاري العلاج الطبيعي برفعها من 25 إلى 45 درجة.[/rtl]

[rtl]- رباط ضاغط[/rtl]

[rtl]ينصح «عثمان» بلف القدم برباط ضاغط حتى زيارة الطبيب، وتحديد ما إذا كانت تحتاج للجبس أو عمل جبيرة.[/rtl]