HOUWIROU
Admin
عدد الرسائل : 14822
نقاط التميز :
تاريخ التسجيل : 02/04/2008
 | موضوع: مهارات كرة السلة...  السبت 2 فبراير 2019 - 10:34 | |
|       تُعد مهارة مسك الكرة ( Catching theأولى المهارات الهجومية التي يجب أن يتعلمها المبتدئ ، والخطوة الأولى من خطوات تعلم وإتقان المهارات الأخرى ، فمن دون إجادة هذه المهارة لا يمكن للرياضي أن يُطبطب أو يُهدّف أو يستلم أو يناول الكرة بطريقة صحيحة ، ويجب تنبيه الرياضي المبتدئ إلى ضرورة انتشار أصابع اليدين على جانبي سطح الكرة ( في أثناء مسكها ) وعدم ملامسة راحة اليدين سطحها ، لتلافي ارتداد الكرة في أثناء الاستلام ( عندما تكون المناولة قوية وسريعة ) ، بينما يكون الإبهامان خلف الكرة متواجهين ومتقاربين ، لمنع اصطدام الكرة بصدر المستلم لحظة استلامها وما قد ينتج عن الاصطدام من ألم أو خسارة للكرة ، في حين تُمد الذراعان باتجاه الكرة في اللحظة ذاتها ، ثم تسحب الكرة حال مسكها باتجاه صدر المستلم للتقليل من زخمها ولحمايتها من الخصم ( ) .
وترتبط مهارة مسك الكرة بمهارة استلامها ( Receiving the Ball ) التي تعني ( عملية السيطرة على الكرة المناولة من الزميل والاحتفاظ بها وعدم تعريضها للضياع ) ، إن إتقان هذه المهارة يعني زيادة فرص الفريق الهجومية ضد الخصم والعكس صحيح ، لذا ينصح المربي ( مدرساً كان أم مدرباً ) رياضييه بالتدريب المستمر حتى إتقان عملية الاستلام
وقد يتم استلام الكرة بمستوى صدر المستلم ( كما تم شرحه في السابق ) ، أو قد يتم أعلى من مستوى الصدر ، وفي هذا الاستلام يكون اتجاه الأصابع نحو الأعلى والإبهامان خلف الكرة ، أما إذا تم الاستلام أسفل مستوى الصدر ، فيكون اتجاه الأصابع نحو الأسفل والإبهامان إلى الخارج ، هذا وترافق عملية استلام الكرة تقديم المستلم إحدى قدميه وثني ركبتيه بزوايا تختلف باختلاف نوع ذلك الاستلام ، يتبع ذلك مد المستلم لركبتيه وسحب الكرة باتجاه صدره لسبب سبق ذكره
المهارات الاساسية بكرة السلة :
تقسم المهارات الاساسية بكرة السلة الى :
اولاً : مهارات فردية هجومية :
1- مسك الكرة واستلامها.
2- التحكم في الكرة .
3- التمرير .
4- المحاورة.
5- التصويب .
6- حركات القدمين الدفاعية .
7- الحركات الخداعية .
ثانياً : مهارات فردية دفاعية :
1- وقفة الاستعداد الدفاعية .
2- حركات القدمين الدفاعية .
3- المكان الدفاعي .
4- المسافة الدفاعية.
5- الدفاع ضد المحاور.
6- الدفاع ضد المصوب .
7- الدفاع ضد القاطع .
8- قطع التمرير .
9- جمع الكرات المرتدة دفاعياً.
ان المهارات الاساسية بكرة السلة هي التي تحدد مستوى الفرق وترتيبها, ونجاح اي فريق يتوقف على اجادة افراده هذه المهارات .
يفضل بعض المدربين تعليم هذه المهارات حسب اولوية التعليم , فمنهم من يفضل تعليم مهارة التصويب عقب مسك الكرة واستلامها ,ومنهم من يفضل البدء بتدريبات التحكم في الكرة , ذلك انها تشكل القاعدة الاساسية لتعليم المهارات الهجومية . ولكن الشيء الذي يجب ادراكه هو الربط بين كل مهارة واخرى , بحيث لاتصبح كل مهارة منعزلة عن اخرى فكل مهارة تكمل ماقبلها .
ان نجاح اي فريق يعتمد على اجادة المباديء الاساسية للعبة , اذ ان مرحلة تعليم هذه المهارات هي اصعب مرحلة ولكنها ضرورية لرفع مستوى الفريق للوصول به نحو الاجادة والامتياز.
ان اغلب المدربين العالميين أكدوا على أن اللاعب لا يمكنه أن يلعب كرة السلة مالم يكن قد تعلم أداء مهارات اللعبة الأساسية .
مسك الكرة :
أهم النقاط التي يجب التأكيد عليها اثناء مسك الكرة :
1- تمسك الكرة بأطراف الاصابع وليس براحة اليد .
2- عدم الضغط على الكرة .
3- ان تكون الكرة متزنة بين اليدين .
4- انثناء المرفقين بالقرب من الجسم .
5- عضلات الجسم يجب ان تكون متراخية وخصوصاً الذراعين والركبتين , اي غير مشدودة .
6- الرأس والنظر الى الامام .
7- تكون القدمان على خط مستقيم او احداهما متقدمة على الآخرى .
الاخطاء الشائعة في استلام الكرة :
1- مسك الكرة براحة اليد وليس باطراف الاصابع .
2- الضغط الشديد على الكرة اثناء الاستلام .
3- عدم النظر على مسار الكرة قبل الاستلام .
4- عدم تحرك اللاعب باتجاه الكرة للاستلام .
5- التفكير بالخطوة التي تلي عملية الاستلام قبل استلام الكرة .
6- التعب والاضطراب والانفعال النفسي للمستلم كلها عوامل تؤثر على عملية الاستلام .
7- عدم اتخاذ اجزاء الجسم المختلفة من اصابع اليد , الذراعان , الجذع والقدمان الاوضاع المناسبة لمسك الكرة حسب مساراتها المختلفة .
المناولات :
المنا ولة : هي عملية رمي الكرة من لاعب الى آخر بصورة دقيقة وذلك تجنباً لقطعها من قبل الخصم ولغرض محاولةالوصول الى هدف الخصم بامان .
ألأسس التي عليها تعتمد المناولات
1- طبيعة المستلم وقدرته .
2- سرعة واتجاه المستلم .
3- الوقت المستغرق للمناولة .
4- سرعة واتجاه المناولة اذا كان المناول متحركاً .
أهم النقاط التي يجب التأكيد عليها اثناء المناولة :
1- عدم مناولة الكرة الا اذا تأكدت انه لاتوجد فرصة لقطعها من قبل الخصم .
2- الاعتماد على وضعية قدمي المدافع ووضعه من الملعب .
3- تحديد اللاعب المستلم مهم جداً بالنسبة للمناول .
4- ناول عالياً ضد قصار القامة ومرتدة ضد طوال القامة .
5- ناول بسرعة ولكن ليس على حساب الدقة .
6- الهدف من المناولة يجب ان يتم ايصال الكرة الى المستلم المحدد بسرعة وبدون تعثر في مسار الكرة .
7- المناولة الى المسافات الطويلة تحتاج الى قوة وسرعة والمناولة للمسافات القصيرة تحتاج الى ليونة .
8- على اللاعب ان يعرف جميع انواع المناولات ومتى يستخدم كل نوع .
9- المناولة لاتعتمد على يقظة المستلم فقط بل على يقظة المناول ايضاً .
10-اغلب المناولات يجب ان تنفذ بحيث تستلم الكرة بين الصدر والخصر .
انواع المناولات :
المناولات باليدين وتقسم الى :
1- المناولة الصدرية (المباشرة ).
2- المناولة المرتدة (غير المباشرة).
3- المناولة من فوق الرأس .
4- مناولة المذراة .
5- مناولة الدفعة البسيطة .
المناولاات باليد الواحدة وتقسم الى :
1- المناولة المرتدة .
2- المناولة من الكتف(الطويلة) .
3- المناولة الخطافية .
4- المناولة من الاسفل (المذراة).
5- المناولة من الطبطبة .
6- المناولة من خلف الظهر .
color=000000]
التمرير
يُعد التمرير ( Passing ) الوسيلة الأكثر استخداماً في نقل الكرة داخل الملعب والأسرع في إيصالها ( أي الكرة ) إلى سلة الخصم ، بالإضافة إلى المساعدة في خلق ثغرات داخل دفاع الفريق المنافس يسهل استثمارها في زيادة رصيد الفريق المهاجم من النقاط ، هذا من ناحية ، ومن ناحية أخرى فإن إجادة الفريق الضعيف مهارة المناولة تؤهله الاحتفاظ بالكرة المدة القانونية ومقدارها ( 24 ثانية ) فتُتاح أمامه فرصة إنهاء المباراة بفارق قليل من النقاط ، الأمر الذي يُساهم في تعزيز ثقة اللاعبين بأنفسهم وبزملائهم في الفريق وغير
ذلك.
فالتمرير هي : عملية رمي الكرة بدقة من لاعب إلى آخر ، لتجنب قطعها من قبل الخصم ، وتأمين وصولها إلى هدفه ( أي هدف الخصم (، أو هي : عملية انتقال الكرة من لاعب مهاجم إلى لاعب مهاجم آخر في وضع جيد للتقدم أو للقيام بالتهديف او التصويب.
ويعتمد أداء المناولات على قدرة المستلم وسرعته واتجاهه والوقت الذي يستغرقه المناول في أدائه المناولة وعلى كونه ( أي المناول ) ثابتاً أو متحركاً .
وبسبب اختلاف ظروف اللعب وتنوع مواقفه ، قسمت المناولات الخاصة بلعبة كرة السلة على قسمين رئيسين تضمن كلاهما أقساماً فرعية ، كما يأتي :
الأول : التمرير بكلتا اليدين ، وقسمت على التمريرات الآتية :
1. الصدرية .
2. المرتدة .
3. من فوق الرأس .
4. من الأسفل ( المذراة .
5. الدفعة البسيطة .
الثاني : المناولات بيد واحدة ، وقسمت على المناولات الآتية :
1. المرتدة .
2. من فوق الكتف ( الطويلة) .
3. الخطافية .
4. من الأسفل ( المذراة).
5. من الطبطبة .
6. من خلف الظهر .
هذا وستقوم الباحث بعرض المناولتين المختارتين من قبل المختصين ، تُنظَر
الأولى : المناولة الصدرية
تُعد المناولة الصدرية ( Chest Pass ) أسهل المناولات أداءً وأكثرها استخداماً في لعبة كرة السلة ، وسميت بالصدرية لابتداء مسار الكرة المناولة من أمام صدر المناول وانتهائه إلى الأمام من صدر المستلم ، وتؤدى هذه المناولة من الثبات أو الحركة بعد التأكد من عدم وقوف الخصم بين المناول والمستلم ، إذ تدفع الكرة الممسوكة بأصابع اليدين – بعد سحبها باتجاه الصدر – باستخدام قوة الأصابع التي يرافقها مد سريع للرسغين وكامل
للذراعين ، على أن تكون الأصابع منتشرة على جانبي الكرة والإبهامان خلفها والمرفقان مثنيان وقريبان من الجسم والعضدان عموديان على الأرض ، وفي حالة وقوف المستلم بعيداً عن مكان المناول ، يقوم الأخير بالتقدم خطوة نحو المستلم لإضافة المزيد من القوة إلى عملية دفع الكرة في أثناء المناولة ، كما تؤدي عملية ثني ومد ركبتي المناول الغرض نفسه ، وتمتاز بكونها ( ) :
1. تسمح للمناول بطبطبة وتهديف الكرة من دون التغيير في مسكها .
2. تمكن المناول من القيام بالكثير من حركات الخداع .
3. تستخدم عبر المسافات القريبة والمتوسطة البعد .
الثانية : المناولة من فوق الكتف ( الطويلة )
تُعد المناولة من فوق الكتف بيد واحدة من المناولات الطويلة ( Base Ball Pass ) ويكثر استخدامها في أثناء الهجوم السريع ، إذ تتم هذه المناولة برفع الكرة إلى مستوى كتف اليد المناولة ، فتكون كف الذراع المناولة خلف الكرة تسندها من الأمام اليد الأخرى وفي اللحظة نفسها تتحرك القدم المعاكسة لليد المناولة خطوة إلى الأمام باتجاه المستلم بينما ينتقل مركز ثقل جسم المناول إلى القدم الخلفية ، وعند المناولة تترك اليد الساندة الكرة وتثنى إلى جانب الكتف وتدفع اليد المناولة الكرة بواسطة مد المرفق وثني الرسغ والأصابع باتجاه الكرة المناولة يترافق ذلك مع دوران الجذع باتجاه القدم الأمامية ناقلاً إليها مركز ثقل المناول ( ) . [/color]
الطبطبة ( المحاورة )
تُعد مهارة الطبطبة ( Dribbling ) ثانية الوسائل المستخدمة في نقل الكرة داخل الملعب بعد مهارة المناولة ، إذ يتمكن اللاعب المهاجم من التحرك في أي جزء من أجزاء الملعب والكرة في حيازته من دون ارتكاب مخالفة المشي ، ويجب على لاعبي الفريق إتقان طريقة أدائها ، وسبب ذلك يعود إلى أن اللاعب الذي لا يجيد الطبطبة لن يكون مهاجماً
جيداً ( ) .
وتظهر أهمية الطبطبة كمهارة هجومية فاعلة في حالات كثيرة ، منها الآتي
أ. تقدم اللاعب الحائز على الكرة نحو الهدف أو الزميل .
ب. البدء بتنفيذ خطة .
ج. اتخاذ المكان الملائم للتهديف .
د. الهروب من المدافع .
وتقسم الطبطبة على الأنواع الآتية
1. العالية .
2. الواطئة .
3. بتغيير الاتجاه .
4. بتغيير السرعة .
5. بالدوران .
6. بالدوران المزدوج .
7. للأمام والخلف .
8. من خلف الظهر .
9. بين الساقين .
الأولى : الطبطبة العالية ( السريعة )
تستخدم الطبطبة العالية عندما لا يكون هنالك خصم قريب من اللاعب المهاجم يعيق تقدمه السريع باتجاه الهدف ، إذ يستطيع المهاجم بعد قيامه بدفع الكرة نحو الأرض ، التقدم خطوات عدّة حتى تلمس الكرة يده ثانيةً ، هذا ويصل ارتداد الكرة الناتج عن اصطدامها بالأرض بعد دفعها باستخدام الأصابع فضلاً عن مفصلي الرسغ والمرفق مستوى الورك ( أي ورك المهاجم ) .
ويبدأ المهاجم عملية التهيؤ لأداء هذا النوع من الطبطبة ، بثني قليل لركبتيه مع رفع لمركز ثقل جسمه نحو الأعلى ، فيتخذ جسمه حينذاك وضعاً مائلاً باتجاه الأمام ، ويجب عليه أن يوجه نظره – داخل الملعب – باتجاه زملائه والخصم بدلاً من توجيهه نحو الكرة التي تكون عملية السيطرة عليها – في هذا النوع من الطبطبة – سيطرة ضعيفة ، ولهذا ينصح اللاعب بالمزاوجة بين السرعة والسيطرة في أثناء تدريباته .
الثانية : الطبطبة بتغيير الاتجاه
يستخدم هذا النوع من الطبطبة عندما تكون رقابة الخصم قوية ، فلكي يستطيع اللاعب المهاجم أن يتخطى خصمه ، لا بد له من تغيير وضع جسمه بالإضافة إلى قيامه بنقل عملية طب الكرة إلى اليد الأخرى إذ يصبح جسم المهاجم بين الكرة والخصم مما يساعد في إبقاء الكرة بعيدة عن الخصم الذي يُراد اجتيازه منعاً لقطعه إيّاها ( ) .
ففي أثناء قيام المهاجم بالطبطبة العالية ، يبدأ بالإبطاء من سرعة جريه وزيادة انثناء ركبتيه والتقليل من مستوى ارتفاع الكرة ، على أن يتبع ذلك دفع الكرة بيده المسيطرة ( اليمنى على سبيل المثال ) باتجاه الجانب الأيسر من جسمه وتقديم قدمه اليسرى ( أي قدم الجانب الذي تم نقل الكرة إليه ) ، يعاود المهاجم بعد ذلك الطبطبة العالية بيده اليسرى هذه المرة .
الطبطبة :
تعد الطبطبة احدى المهارات الاساسية الهجومية المهمة بكرة السلة والتي يجب ان يتقنها لاعب كرة السلة . وهي من اصعب المهارات الاساسية اداءاً لما تتطلبه من توافق عضلي بين العينيين واعضاء الجسم الآخرى .
فالطبطبة هي اداة فعالة تمكن اللاعب من تنفيذ المهارات الهجومية والحالات كافة التي تواجه اللاعب المهاجم خلال فترة اللعب .
اهم النقاط التي يجب التأكيد عليها اثناء الطبطبة :
1- يجب حفظ الرأس معتدلاً اي عدم النظر الى الكرة بل الى الملعب لغرض التمكن من مراقبة الزملاء , الخصوم , وموقعهم في اللعب .
2- درجة ميلان جسم اللاعب يجب ان تكون الى الامام لغرض التمكن من التقدم والتحرك في الملعب اثناء الطبطبة بسهولة .
3- السيطرة على الكرة تتم عن طريق حركة المرفق . الرسغ ,الاصابع لغرض الحصول على الارتداد المناسب .
4- ارتفاع الكرة في الطبطبة الواطئة يكون بمستوى الركبة تقريباً وفي الطبطبة العالية بمستوى الخصر تقريباً .
5- الطبطبة تكون دائماً بالذراع البعيدة عن الخصم .
6- يجب ان تتم الطبطبة برؤوس الاصابع فقط .
7- الطبطبة العالية تكون سريعة والواطئة اسهل لحماية الكرة .
8- استخدام نوع الطبطبة يتوقف على طول اللاعب , سرعته, حركته, رد فعله ووضع الدفاع .
9- على المطبطب ان لايقدر مسبقاً اي نوع من الطبطبة يجب ان يستخدم .
انواع الطبطبة :
1- الطبطبة السريعة (العالية ).
2- الطبطة الواطئة .
3- الطبطبة بتغيير الاتجاه .
4- الطبطبة بتغيير السرعة .
5- الطبطبة بالدوران .
6- الطبطبة بالدوران المزدوجة.
7- الطبطبة للامام والخلف .
8- الطبطبة من خلف الظهر .
9- الطبطبة بين الساقين .
 |
  أن مرت الأيام ولم تروني
فهذه مواضيعي فتذكروني
وأن غبت يوما ولم تجدوني
ففي قلبي حبكم فلاتنسوني
وأن طال غيابي عنكـــــــم
دون عودة فأكون وقتهـــا
بحاجة للدعاء فأدعو لي
 | |
|
