· ثني الركبتين بسرعة للوصول إلى التكور و الركبتين تمسان الصدر( من الممكن هنا مسك الساقين باليدين أو عدم مسكهما و مد الذراعين للأمام).
· مد الركبتين للوصول إلى الوقوف مع اكتمال التدحرج.
تعليم الحركة:
تعلم الدحرجة الامامية المتكورة
- تعليم وضع التكور و التدحرج للأمام و الخلف ( الكرسي الهزاز )
- تعليم الدحرجة عن طريق مستوي مائل
( وذلك بوضع المنط وقطعه من الصندوق بجوار بعضهم ثم بدأ الحركه من الصندوق وتكملة الحركه على المنط )
( وممكن بوضع مرتبتين من مراتب الجمباز علي المقعد السويدى لنشكل بالمراتب مستوي مائل مع المقعد) تعلم الدحرجة الامامية المتكورة
- أداء الدحرجة علي الأرض
الجزء التطبيقي ==========
1- تكوين اربع قاطرات
_ وضع أربع مراتب بالطول أمام قاطرة
عمل الدحرجة بشكل متكرر من الطالب حتى يصل لأخر مرتبة
أن مرت الأيام ولم تروني فهذه مواضيعي فتذكروني وأن غبت يوما ولم تجدوني ففي قلبي حبكم فلاتنسوني وأن طال غيابي عنكـــــــم دون عودة فأكون وقتهـــا بحاجة للدعاء فأدعو لي
الجمعة 25 يناير 2019 - 13:49
