HOUWIROU
Admin
عدد الرسائل : 14822
نقاط التميز :
تاريخ التسجيل : 02/04/2008
 | موضوع: أصول التدريب الرياضي  السبت 1 ديسمبر 2018 - 11:05 | |
|
لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
أصول التدريب الرياضي أصول التدريب الرياضي
Personal Training Fundamentals
تهتم المؤسسات الرياضية المتنوعة بنشاط التدريب الرياضي لما له من دور فعال في نجاح تلك المؤسسات في تحقيق أهدافها و إعداد الرياضيين بمختلف مستوياتهم المهارية و الفنية بالشكل الذي يساعدهم على الوصول لأهدافهم من ممارسة النشاط الرياضي سواء لتفريغ الطاقات و تحسين الحالة النفسية و المزاجية و الصحية أو لاكتساب الشكل المناسب و اللياقة البدنية أو لضبط الوزن أو حتى للوصول لمستوى الاحتراف و المشاركة في المنافسات الرياضية المتنوعة التي تقام محلياً و عالمياً و تساعد أصول التدريب الرياضي على إعداد المدرب الرياضي الذي يمكنه التدريب باستخدام أفضل الأسس العلمية الحديثة بالإضافة للقدرة على التعامل الصحيح مع الرياضيين و إعدادهم نفسياً و فسيولوجيا و الوصول بهم للطريق الصحيح و تحقيق الأهداف مع مراعاة الفروق الفردية بين الرياضيين و اختلاف الشخصيات و الأهداف من النشاط الرياضي و غيرها فاصول التدريب الرياضي تسهم في الارتقاء بمستوى الأداء التدريبي و التي ينعكس نتائجها على ارتفاع مستوى الأداء الرياضي كذلك و يساعد ذلك على تقليل فرص الإصابات الرياضية و تقوية العضلات و توفير الغذاء المناسب لها و التنويع في مستوى و شدة التمرين الرياضي بما يتناسب مع المرحلة التدريبية التي يمر بها الرياضي و مستوى التهيئة المطلوب للنشاط الرياضي. كما تتناول أصول التدريب الرياضي تمكين المدربين من فهم أساليب و أساسيات التدرج في التدريب و الارتفاع بالمستوى التدريبي من البسيط إلى الأصعب و توقيت إكساب الرياضي مهارة جديدة عند التحقق من وجود الدافعية و الاستعداد لدى الرياضي كما يعتبر التجديد في الأسلوب التدريبي عامل أساسي من عوامل نجاح العمل التدريبي حيث يقلل من التكرار و الملل و يجعل النشاط الرياضي أكثر تشويقا و تتضمن أصول التدريب الرياضي الربط بين العناصر التدريبية و المهارات السابقة لدى الرياضي و دمجها مع المهارات الجديدة التي يحتاج إلى تعلمها و التصحيح المستمر للأخطاء حتى الوصول لمستوى التمكن من أداء المهارة و بما يصل باللاعب الرياضي لمستوى الكفاءة المناسب و الذي يتوقف على مدة التدريب و درجة المهارة و تساعد الدراية الجيدة من المدرب للرياضيين بالتعرف على مختلف جوانب حياة الرياضي و قدراته و مستوى اللياقة العقلية و الاجتماعية و المهارية التي تتوافر لديه و يعد ذلك من الجوانب الفنية مرتفعة المستوى بالنسبة للمدرب حيث تحتاج لخبرة بالتدريب و قدرة على استخدام العديد من الاختبارات و المقاييس التي تمكنه من الوصول لتلك المعلومات الدقيقة. و تتضمن أصول التدريب الرياضي سبل تحفيز اللاعبين على متابعة النشاط الرياضي و الاستمرار فيه و تتنوع الحوافز حيث تشمل تحقيق انتصار رياضي أو تحقيق مكسب مادي و تتعزز عملية التحفيز عند وجود هدف لدى الرياضي يسعى نحو تحقيقه حيث ينتج عن ذلك الصبر و التعاون مع المدرب في عملية التدريب و الاستجابة لمتطلبات عملية التدريب و المواظبة حتى يتم تحقيق الأهداف المرجوة من التدريب الرياضي.
المحتويات:
- اللغة التشريحية والاتجاهية
- المصطلحات الموضعية
- المصطلحات الحركية
- مسطحات الحركة ومحور الدوران
- السلسلة الحركية
- الجهاز العصبي
- الجهاز العضلي
- هيكل نظام الهيكل العظمي
- تنميط الألياف العضلية
- عوامل أخرى لتحديد قوة العضلات
- عمل العضلات
- الأربطة
- أعمال العضلات: الأصول والتواليف
- نظام الهيكل العظمي
- تصنيف العظام
- الميكانيكا الحيوية للهيكل العظمي
- المفاصل
- المراجع والقراءة الموصى بها
- المبادئ الأساسية للتدريب
- مبدأ الخصوصية
- مبدأ الفردية
- مبدأ الحمل الزائد
- مبدأ التدرج
- مبدأ الاختلاف
- متغيرات ممارسة التمارين الرياضية الحادة
- الراحة
- وتيرة وسرعة الانكماش
- مجال الحركية (ROM)
- الطلب أو التعقيد العصبيّ
- تكرار التدريب
- هيكلة جلسة التمرين
- الإحماء والتهدئة
- تسلسل ممارسة التمارين الرياضية
- نظم التدريب
- تجمع الدم
- تصنيف التدريبات
- المجمعة والمنعزلة
- السلسلة المفتوحة والمغلقة
- مسطحات الحركة
- المراجع والقراءة الموصى بها
- التهيئة العضلية والتحمل العضلي
- متغيرات ممارسة التمارين الرياضية الحادة
- متغيرات ممارسة التمارين الرياضية الحادة
- تضخم العضلات
- نوع الألياف العضلية
- متغيرات ممارسة التمارين الرياضية الحادة
- عوامل أخرى تؤثر على كتلة العضلات
- مستويات الهرمون
- الاستعداد الوراثي
- التقنيات المتقدمة
- القوة القصوى
- متغيرات ممارسة التمارين الرياضية الحادة
- ملخص متغيرات ممارسة التمارين الرياضية الحادة
- أمثلة تقنيات تدريب المقاومة
- المراجع والقراءة الموصى بها
- نظام الهيكل العظمي
- نظام أدينوزين ثلاثي الفوسفات -فوسفات الكرياتين (ATP- CP)
- النظام اللاهوائي (اللاكتيك)
- النظام الهوائي (الأكسدة أو حال السكر البطيء)
 
 |
| |
|
