عدد الرسائل : 14822 نقاط التميز : تاريخ التسجيل : 02/04/2008
موضوع: تقنيات التدريب الرياضي السبت 1 ديسمبر 2018 - 10:50
لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
تقنيات التدريب الرياضي
تقنيات التدريب الرياضي Personal Training Techniques
يعتبر التدريب الرياضي من المكونات الأساسية في منظومة العمل الرياضي فالتدريب الرياضي هو عامل أساسي من عوامل نجاح النشاط الرياضي و تمكين اللاعبين من تحقيق البطولات و الإنجازات الرياضية المتنوعة و مساعدتهم على الوصول لأفضل مستويات الأداء و التدريب الرياضي و حمايتهم كذلك من التعرض لمخاطر الإصابات نتيجة الجهد أو التحميل البدني الزائد و غيرها من المشكلات التي قد يتعرض لها اللاعب نتيجة عدم توافر التدريب المناسب و تمثل تقنيات التدريب الرياضي أهم الوسائل و الأساليب التي يعتمدها المدرب الرياضي المتمكن للوصول لأفضل مستويات الأداء من اللاعبين الذين يقومون بالتدريب تحت إشرافه و تسهم تقنيات التدريب الرياضي في رفع مستوى لياقة الرياضيين و زيادة مستوى مهاراتهم الفنية كذلك و مساعدتهم على تحقيق قدر أكبر من التكيف مع الجهد الرياضي المبذول لتمكينهم من الوصول لأعلى مستويات الأداء البدني والفني الممكنة.
و قد خضعت تقنيات التدريب الرياضي للعديد من الأبحاث والدراسات العلمية التي تهدف لتقنين تلك التقنيات و تطويرها بصورة مستمرة بما يسهم بشكل مباشر في تحسين منظومة الأداء التدريبي الرياضي و مساعدة اللاعبين للوصول لأفضل المستويات الرياضية و تتناول تقنيات التدريب الرياضي العديد من الجوانب لدى اللاعبين سواء الوظيفية أو التخطيطية أو العقلية أو النفسية و غيرها من العناصر التي يجب أن تغطيها تقنيات التدريب الرياضي و بحيث تؤدي جميعها إلى رفع مستويات التحمل لدى الرياضيين و تحقيق العديد من الأهداف من التدريب الرياضي منها عدد من الأهداف الأخلاقية بشكل أساسي لدى اللاعبين و تتمثل أهمية تقنيات التدريب الرياضي في التأكيد على الدور الهام الذي يقوم به التدريب الرياضي في مختلف المواقع و عدم اقتصار أهمية التدريب الرياضي على الأندية الرياضية أو ساحات الملاعب فقط بل تمتد فوائد و أهمية التدريب الرياضي لتشمل التأثير في جوانب متعددة من حياة الرياضيين و منها الحياة الأسرية للاعب و النظام المعيشي و نظام التغذية و غيرها من جوانب حياة الرياضيين التي تتأثر بشكل أساسي بمنظومة التدريب الرياضي.
و تعبر تقنيات التدريب الرياضي عن كافة النشاطات المخططة و المنظمة لإعداد الرياضيين لتحقيق المستويات الأعلى من التدريب الرياضي في محاولة للوصول لأعلى مستوى متاح من الأداء الفني و المهاري الذي يؤدي لحصول الرياضي على الجوائز المتنوعة و تقديم الأداء المشرف في البطولات الرياضية المتنوعة بكافة مستوياتها و تسهم تقنيات التدريب الرياضي في مساعدة المدرب على الوصول باللاعب إلى هذا المستوى المتميز في أقصر وقت ممكن من خلال تنمية الكفاءة و المهارة البدنية للاعب و رفع مستوى أدائه و قدرته على بذل الجهد و كلما تمكن المدرب من إتقان مهارات التدريب و تنمية القدرات العقلية للمتدربين كلما زادت قدراتهم على تحقيق الأهداف المرجوة و ذلك بالإضافة لتمكين الرياضيين من المنافسة و الارتقاء بمستوى الأداء الرياضي و الصمود أمام المنافسات.
المحتويات
تدريب القلب والأوعية الدموية وتكيفات الأداء
التدريب على نظام أدينوزين ثلاثي الفوسفات -فوسفات الكرياتين (ATP- CP)
التدريب اللاهوائي
التدريب على النظام الهوائي
تكيفات التدريب البديل
تحسين اقتصاد ممارسة التمارين الرياضية
استخدام الوقود
الصورة الجانبية لنوع الألياف العضلية
أنواع تدريبات القلب والأوعية الدموية
التدريب لمسافات طويلة ببطء
التدريب السريع
اللعب السريع (Fartlek)
التدريب على فترات
التدريب على فترات
استهلاك الأكسجين الفائض بعد ممارسة التمارين الرياضية
السبت 1 ديسمبر 2018 - 10:50
