حاليا،
أكثر المنتجعات تستخدم فقط مدلكين ومدلكات ذات خبرة وشهادة، ولكن من
الأفضل مراجعة ذلك قبل الدخول إلى المركز.ممتهني التدليك التايلندي
التقليدي كلهم مدربون على تقنيات التدليك الصحيحة ويعلمون المخاطر التي
يجب تجنبها كما هو مدرج كالتالي:
1.تجنب فتح الجروح أو التشوهات، فهذا قد يؤدي إلى زيادة تدفق الدم.
2.تجنب المناطق التي يوجد بها دوالي، تخثر، تقرح أو مصاب بتصلب الشرايين ، فهذا يمكن أن يسبب جلطات في الوعاء الدموي أو الرئوي،
3.لاتعطي التدليك لشخص يعاني من مرض تصلب الشرايين، ومتعاط لمضادات التخثر.
4. تجنب المناطق التي بها علامات على المريض مثل الاكزيما حيث يمكن أن
تنشط وتسبب مزيدا من التعقيدات. وعلاوة على ذلك، يمكن أن تنتقل المرض
بالامتصاص عن طريق الجهاز الليمفاوي.
5.تجنب المناطق التي توجد بها التهابات جلدية، حيث يمكن للمرض أن ينتشر.
6.تجنب المناطق التي يوجد بها عدوى، فهذا سوف يجعلها تزداد سوءا. إذا لم
يكن هناك أي تسرب للأعراض التي بها تورما اقل. ينبغي على المعالج
التايلندي التقليدي استشارة للعلاج.
7.تفادي كسر العظام المكسورة والتي لم تلتئم تماما، حيث يمكن للتدليك القوي أن يعيد كسر العظم من جديد.
التدليك الرياضي ..والتدليك التدريبي يرتبط التدليك الرياضي باللاعبين الاصحاء .. ولكن ليس كل لاعبي كرة القدم هم اصحاء .. فهناك بعض اللاعبين المصابين بسبب الاحمال التدريبية العالية .... ان حركات اللاعب تخرج من خلال القوة العضلية وبالتالي يجب ان نفرق بين العضلات العاملة والعضلات المثبطة للتدريب الرياضي .. وهنا من واجب الشخص الذي يقوم بالتدليك التعرف وبدقة على العضلات العاملة المشتركة في التدريب بشكل صحيح ودقيق.. ومن انواع التدليك الرياضي : 1- التدليك التدريبي 2- التدليك التمهيدي 3- التدليك الاستشفائي.
ونحن اليوم سنتطرق الى مفهوم التدليك التدريبي : لقد اوضح العالم ستيشينوف انه من اجل التخلص من التعب واعادة عمليات البناء في الجسم يجب وضع العضو المتعب في حالة راحة واشراك العضلات التي كانت اقل مشاركة في العمل البدني بعمل ترويحي واثبتت التجارب ان الوسائل الحرارية لها تاثير ايجابي على اعادة القدرة على العمل بعد المجهود البدني .. والتدليك التدريب ليس مقتصرا على المساهمة في رفع القدرة على الاداء وتنمية الامكانيات الوظيفية للجسم ولكن ايضا يؤثر على تنظيم عمل الجهاز العصبي في ترابط عمليات الاثارة والاعاقة ..يجب ان يكون التدليك التدريبي عميقا وقويا وتتوقف مدة الجلسة على الخصائص الفردية للاعب وكذلك على سرعة رد فعل جسم اللاعب .. ان فترة التدليك التدريبي يجب ان لا تقل عن 40 دقيقة ولا تزيد عن 60 دقيقة .. وكقاعدة في التدليك التدريبي تستعمل كل طرق التدليك ..والتدليك التدريبي يمكن عمله بعد حوالي 5- 16 ساعة بعد انتهاء حمل تدريبي عالي ومن الضروري اخذ في الاعتبار توقيت التدريب في اليوم فاذا كان التدريب في النصف الثاني من اليوم مثلا بعد الساعة الخامسة يؤدي بعد التدريب تدليك تدريبي جزئي او تدليك انتعاشي .. وفي صباح اليوم الثاني قبل الوحدة التدريبية يؤدي التدليك التدريبي عام ..
ويمكن ان يكون بهذا التنظيم في الدورة التدريبية الاسبوعية
اليوم الاول من التدريب ............ تدليك تدريبي جزئي اليوم الثاني من التدريب............... تدليك تدريبي عام اليوم الثالث من التدريب ..................... تدليك جزئي اليوم الرابع من التدريب........................... تدليك عام اليوم الخامس من التدريب.............. ...... تدليك جزئي اليوم السادس من التدريب.................. ...... تدليك عام اليوم السابع من التدريب.........................تدليك جزئي
ويكون توزيع الجلسة التدليكية على اجزاء الجسم للتدليك التدريب كالاتي | وزن اللاعب بالكيلوجرام | مدة الجلسة
بالدقيقة | الظهر | المنطقة القطنية | الطرف السفلي | الصدر | الذراعين | البطن | الرقبة | | حتى 18 | 40 | 8 | 3 | 13 | 4 | 8 | 2 | 2 | | 19-21 | 50 | 10 | 3.5 | 16.5 | 5 | 10 | 2.5 | 2.5 | | 22-25 | 60 | 12 | 4.5 | 19.5 | 6 | 12 | 3 | 3 | | فوق 26 | 70 | 14 | 5.5 | 22.5 | 7 | 14 | 3.5 | 3.5 |
ما التدليك؟
التدليك هو مصطلح عام للضغط والفرك ومعالجة الجلد والعضلات والأوتار والأربطة. وعادةً يستخدم المعالجون بالتدليك أيديهم وأصابعهم، ولكن قد يستخدمون الساعدين والمرفقين وحتى القدمين أيضًا. وقد يتراوح التدليك من اللمس الخفيف إلى الضغط العميق.
هناك أنواع عديدة للتدليك، بما فيها الأنواع الشائعة التالية:
- التدليك السويدي
هذا نوع لطيف من التدليك حيث يتم استخدام الفرك الطويل والعجن وحركات دائرية عميقة والاهتزاز والنقر لمساعدتك على الاسترخاء والنشاط.
- التدليك العميق
يتم في هذا الأسلوب فرك الجسم بشكل أكثر بطئًا وقوة لاستهداف الطبقات الأعمق من العضلات والنسيج الضام، وعادةً يُساعد هذا الأسلوب العضلات المتضررة من الإصابات.
- التدليك الرياضي
هذا النوع مشابه للتدليك السويدي، ولكنه مخصص للمشتركين بالأنشطة الرياضية للوقاية من الإصابات وعلاجها.
- تدليك معالجة عدم تراخي العضلات
يركز هذا التدليك على مناطق حساسة من أليافٍ عضليةٍ مشدودةٍ ضمن العضلات بعد إصابتها أو الإفراط في استخدامها.
فوائد التدليك
عادةً ما يعتبر التدليك جزءا من الطب التكميلي أو البديل، ويتم تقديمه بشكل متزايد إلى جانب العلاجات القياسية لمجموعة كبيرة من الحالات الطبية. وتؤكد دراسات فوائد التدليك على أنه علاج فعال لتقليل التوتر والألم والشد العضلي.
وبينما يلزم إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد فوائد التدليك، إلا أن بعض الدراسات أوضحت فائدة التدليك في الحالات التالية أيضًا:
- القلق.
- اضطرابات الهضم.
- الالتهاب العضلي الليفي.
- الصداع.
- الأرق المتعلق بالتوتر.
- متلازمة الألم الليفي العضلي.
- الخدر وألم الأعصاب.
- إجهاد الأنسجة الرخوة أو إصابتها.
- الإصابات الرياضية.
- ألم المفصل الصدغي الفكي.
وعلاوة على فوائد التدليك لحالات أو أمراض محددة، فإن بعض الأشخاص يستمتعون به لأنه في الأغلب يشتمل على الرعاية والراحة وشعور بالتمكين مع تكوين روابط قوية مع المعالجين.
وعلى الرغم من فوائد التدليك، لا يعتبر بديلاً عن الرعاية الطبية العادية. أخبر طبيبك أنك تجرب التدليك وتأكد من اتباع أية خطط علاج قياسية لديك.
مخاطر التدليك
قد يستفيد معظم الأشخاص من التدليك، ومع ذلك، قد لا يكون التدليك مناسبًا في الحالات التالية:
- اضطرابات النزيف أو تناول الأدوية المانعة للتجلط.
- الحروق والجروح المفتوحة أو التي تلتئم.
- الخثار الوريدي العميق.
- الكسور.
- هشاشة العظام الحادة.
- قلة الصفيحات الدموية الحادة.
ناقشي مميزات وعيوب التدليك مع طبيبكِ، خاصةً إذا كنتِ حاملاً أو لديكِ سرطان أو ألم غير مبرر.
وبعض أنواع التدليك قد تشعرك بتقرحات بسيطة في اليوم التالي. ولكن ليس من المفترض أن يكون التدليك مؤلمًا أو مزعجًا طوال الوقت، وإذا كان أي جزء من التدليك لا يبدو لك جيدًا أو مؤلمًا، فأفصح عن الأمر فورًا، فقد تأتي معظم المشكلات الخطيرة من الضغط الزائد أثناء التدليك.
وفي حالات نادرة، قد يؤدي التدليك إلى:
- النزيف الداخلي.
- تلف بالأعصاب.
- شلل مؤقت.
- تفاعلات تحسسية تجاه زيوت وغسول التدليك.
| 
الثلاثاء 20 نوفمبر 2018 - 16:20
