AICHA
عضو جديد
عدد الرسائل : 14
تاريخ التسجيل : 26/12/2008
 | موضوع: إنقاص الوزن بعد الولادة  الجمعة 16 أكتوبر 2009 - 0:18 | |
|
الريجيم
للأمانة منقول
هذا الريجيم أكدت صاحبته بأنها اتبعته بعد
ولادتها بأربع شهور وقد نزلت فية 8 كيلو 7 في الأسبوع الأول وكيلو في الأسبوع
الثاني
الإفطار كل يوم توستأسمر + ملعقة جبن +طماطم أو 2توست +بيضة مسلوقة+خياراليوم الأول :
عند الإستيقاظ عصير برتقال الغذاء : قطعة ستيك+سلطة خضراءالعشاء : سمك مشوي +100غ طماطم+175 رز مسلوق قبل النوم : كوب لبن رائب + تفاحة التصبيرة قطعة فاكهة اليوم الثاني :
الاستيقاظ : عصير ليمون الغذاء 50 غ بندق +50 غ جوز + ست حبات مشمش العشاء : 100غ دجاج مشوي +175 كوسا مسلوق +15غ ذرة +طماطمقبل النوم حليب + موزة التصبيرة توست مع شريحة طماطم اليوم الثالثالاستيقاظ عصير بندورة طماطم يعني أو جزر الغذاء 200غ طماطم وجبن بدون دسم العشاء ستيك أو لحم مشوي +نعنع +جبن بدون دسم + بطاطا مشوية قبل النوم تفاحةالتصبيرة تفاحةا ليوم الرابع الاستيقاظ عصير تفاح الغذاء 175 سلطة فواكه +50 جوز أو فول سوداني العشاء 175 ستيك 100بازلاء ولها مفعول في المعدة ومن هذا اليوم شعرت
بالفائدة +100غ طماطم قبل النوم كوب لبن +حبة إجاص التصبيرة خيار اليوم الخامس الاستيقاظ موزة الغذاء سلطة خس+نعنع +2 توست العشاء 2بيض أومليت بمعلقة زيت زيتون +75 غ مشروم +50 غ ذرة + سلطة خضراءقبل النوم حليب خال من الدسم +توست التصبيرة جزر اليوم السادس عصير برتقال الغذاء 100 غ دجاج + حبة أفوكادم العشاء سمك مشوي +50 غ لوز + 100غ بازلاء قبل النوم كوب لبن رائب اليوم السابع عصير فراولة الغذاء سلطة بندورة ونعنع وليمون العشاء نصف دجاج مشوي +175 رز مسلوق قبل النوم كوب لبن رائب + تفاحة ملاحظة التصبيرة الضحى أو العصر يعاد الريجيم لأسبوع آخر ولا تستمري فيه أكثر من أسبوعين
| |
|
HOUWIROU
Admin
عدد الرسائل : 14822
نقاط التميز :
تاريخ التسجيل : 02/04/2008
| | موضوع: رد: إنقاص الوزن بعد الولادة الإثنين 19 أكتوبر 2009 - 19:15 | |
| | |
|
