ما هي بطارية الاختبارات البدنية وكيف يتم تصميمها؟ د. عبد السلام مقبل الريمي
كاتب الموضوع
رسالة
HOUWIROU Admin
عدد الرسائل : 14673 نقاط التميز : تاريخ التسجيل : 02/04/2008
موضوع: ما هي بطارية الاختبارات البدنية وكيف يتم تصميمها؟ د. عبد السلام مقبل الريمي الإثنين 8 مارس 2021 - 19:47
ما هي بطارية الاختبارات البدنية وكيف يتم تصميمها؟ د. عبد السلام مقبل الريمي أستاذ محاضر.جامعة الجزائر3.معهد التربيةالبدنية والرياضة تمهيد : هي مجموعة من الاختبارات البدنية التي تمثل عن قرب المتطلبات الفسيولوجية للعبة التي تمارس حيث يمكن معرفة متطلبات اللعبة أو النشاط من خلال تحليل اللعب نفسها لمركباتها البدنية ففي فعالية ركض 100 متر سريع او في ركض المارثون يكون الأداء باتجاه الأمام دائما بينما في الألعاب الجماعية ككرة السلة وكرة لقدم يكون هناك بعض التعقيد كما هو الحال بكرة القدم فهو تفاعل بين الحلة الهوائية والا-هوائية بين القوة والقدرة وبين السرعة والرشاقة مما يتوجب على بطارية الاختبار قياس كل واحدة من تلك المركبات ويكون كل اختبار مرآة للطاقة المطلوبة وأشكال الحركات المنفذة خلال الأداء الحقيقي فلا جدوى من استخدام اختبار المشي لميل واحد في كرة القدم مقارنة باختبار الركض المكوكي لمسافة 20 متر القريب من شكل الركض بكرة القدم وحال ما يتم فهم متطلبات الطاقة وأشكال الحركات عندها يمكن اختيار الاختبارات الأحسن والأنسب. نوعية الاختبار: مهما تكن الاختبارات البدنية المصممة منها شخصيا أو المستخدمة فعليا فلا بد من إيفائها لمتطلبات حاسمة ومنها: 1- شرعية الاختبار: وتشير للدرجة قياس ذلك الاختبار لما يفترض قياسه كالركض المستقيم لا يكون مناسبا لقياس القدرة الانفجارية فمن المهم الاهتمام بصغائر الأمور عند اختيار الاختبار. 2- واقعية الاختبار: وتشير لواقعية الاختبار البدني فعندما لا يغير الرياضي من قابليته الرياضية فان الاختبار الواقعي لا يتغير فيما إذا أعيد مرتين وان الاختلاف الوحيد الذي يقيسه الاختبار هو ما صمم من أجله ومن الأسباب التي تجعل الاختبار غير واقعي: • استخدام بروتوكولات مختلفة من الاختبار بواسطة مختبرين مختبرين. • استخدام المختبر تكنيك ضعيف لا يتلاقى مع مستوى الاختبار الواقعي • عدم السيطرة على المحيط والظروف الخارجية أو عدم استخدام أدوات مناسبة. • عدم السيطرة على الظروف الداخلية كالفترة التي تناول فيها الرياضي وجبته الغذائية قبل الاختبار أو وقت الاختبار صباحا أم مساءا أو في أي من الأشهر. هناك نقاط مهمة تنفذ عند القيام بالاختبارات ومنها: • التهيئة الجيدة قبل الاختبار بتدوير المفاصل والإطالة(10-15) دقيقة • تنفيذ اختبارات القوة الانفجارية القصيرة أولا كالقفز العمودي الذي يسبق اختبار الركض المكوكي. • المحافظة على أولويات الاختبارات حتى بعد إعادتها. • محاولة تنفيذ الاختبارات في نفس اليوم وبنفس الأدوات المستخدمة وبنفس المحيط والظروف. • إذا تطلب الاختبار قياس مسافة فاستخدم نفس الشخص في كل القياسات أو في التوقيتات. • تجنب الأكل قبل 3 ساعات من الاختبار كذلك التدخين والقهوة والكحول في يوم الاختبار. • تجنب التدريب القوي قبل يوم الاختبار وتجنب التدريب كليا في يوم الاختبار. بعض النماذج لاختبارات بدنية اختبار هارفارد للخطوة لقياس الكفاءة البدنية اختبار الخطوة لجامعة هارفرد harvard step test يسمى هذا الاختيار بأختيار السلم لهارفرد نسبة الى جامعة هارفرد بالولايات المتحدة الامريكية او اختبار بروها Brouha Step Test نسبة الى واضع الاختبار وقد وضع هذا الاختبار خلال الحرب العاليمة الثانية لقياس مقدرة الجسم على التكيف اللاعمال العنيفة والشفاء من اثرها . ولقد استخدم هذا الاختبار فى تقسيم المتقدمين للخدمة العسكرية الى ثلاثة مستويات ( اقل لياقة ، لائق ، اكثر لياقة ) كما استخدم هذا الاختبار فى المجالات الرياضية واظهر نتائج اثبتت صدقه وارتفاع قيمته العلمية .ويستخدم فى هذا الاختبار صندوق ارتفاعه عشرون (20) بوصة (50سم ) وساعة ايقاف لقياس النبض وجهاز المترونوم وينفذ الاختبار وفقا للتسلسل التالى : 1- يقف المختبر اما م صندوق، ويبدا الاختبارحيث يقوم المختبر بالصعود والهبوط بان يصعد بقدمه اليمنى فوق صندوق ثم يصعد بالقدم اليسرى ( يصل الى وضع الوقوف فوق صندوق ) ثم يعود بقدمه اليمنى الى الارض ، ثم اليسرى . وهكذا يكرر العمل السابق مع الاحتفاظ باداء العمل فى اربع عدات بمعدل ثلاثين ( 30 ) مرة فى الدقيقة ( يستخدم فى ضبط عدد المرات جهاز المترونوم ) يستمر المختبر فى اداء العمل السابق هذا المعدل لمدة خمس دقائق متصلة او الى ان يعجز عن الاداء ( يسجل الزمن فى هذه الحالة ) ويجب الا تزيد فترة الاداء عن خمس دقائق 2- يجلس المختبر على كرسى فور انتهاءه من اداء الاختبار ويسجل له النبض لفترة ثلاثين (30) ثانية كالاتى : أ- بعد انتهاء الاختبار من 1 الى 1نصف دقيقة . ب – بعد انتهاء الاختبار من 2 الى 2 نصف دقيقة . ج- بعد انتهاء الاختبار من 3 الى 3 نصف دقيقة . وقد وضعت طريقتان للتقويم فى هذا الاختبار هما : أولا معادلة الاختبار الطويلة Long Form زمن الاستمرارفى أداء الاختبار بالثانية ×100 مؤشر الكفاءة البد نية = ــــــــــــــــــــــــ 2× مجموع قياسات النبض الثلاثة ويكشف عن نتائج هذه المعادلة فى الجدول التالى رقم ( 2) للتعرف على تقدير الكفاءة البدنية ( وضعت هذه المعايير بعد تطبيق الاختبار على ثمانية الاف طالب من جامعة هارفرد ). جدول رقم (2) مستويات اختبار هارفرد ( المعادلة الطويلة ) المستوى التقدير اقل من 55 ضعيف من 55 الى 64 تحت المتوسط من 65 الى 79 فوق المتوسط من 80 الى 89 جيد . 90 فاكثر ممتاز - اسم الاختبار : اختبار القفز العمودي من الثبات (لسارجنت ) - الهدف من الاختبار: قياس القوة الانفجارية للرجلين. - الأدوات : سبْوّرة تثبيت على الحائط بحيث تكون حافتها السفلى مرتفعة عن الأرض (150سم) ، على أن تدرج بعد ذلك من (151 – 400سم) ، قطع من الطباشير (يمكن الاستغناء عن السبْوّرة ووضع العلامات على الحائط مباشرة وفقاً لشروط الأداء ) . - مواصفات الأداء : يمسك المختبر قطعة من الطباشير، ثم يقف بحيث تكون ذراعه الماسكة للطباشير بجانب السبْوّرة ،ثم يقوم المختبر برفع ذراعه على كامل امتدادها لعمل علامة بالطباشير على السبْوّرة و يسجل الرقم الذي وضعت العلامة أمامه . من وضع الوقوف يمرجح المختبر الذراعين أماماً عالياً ثم أماماً أسفل خلفاً مع ثني الركبتين نصفاً ثم مرجحتهما أماماً عالياً مع فرد الركبتين للوثب العمودي إلى أقصى مسافة يستطيع الوصول إليها لعمل علامة أخرى والذراع على كامل امتدادها ، يسجل الرقم الذي وضعت العلامة الثانية أمامه . - الشروط : عند أداء العلامة الأولى يجب عدم رفع إحدى الكعبين أو كليهما من الأرض كما يجب عدم رفع الذراع المميزة عن مستوى الكتف الأخرى أثناء وضع العلامة ، إذ يجب أن يكون الكتفان على استقامة واحدة . للمختبر الحق في مرجحتين (إذا رغب في ذلك) عند التحضير للوثب . لكل مختبر محاولتان يسجل له أفضلهما . - التسجيل : تعبر المسافة بين العلامة الأولى والثانية عن مقدار ما يتمتع به المختبر من القوة المتفجرة للرجلين مقاسة بالـ (سم) - اسم الاختبار : الوثب الطويل إلى الأمام لمدة (10 ثا) : - الهدف من الاختبار : قياس القوة المميزة بالسرعة للرجلين . - الأدوات المستخدمة : شريط قياس – أرض الملعب – ساعة إيقاف – صافرة . - مواصفات الأداء : يقف المختبر خلف خط البداية وعند سماع الصافرة يقوم بعمل وثبات إلى الأمام ثم تقاس المسافة التي قطعها خلال (10) ثوان مع ملاحظة عدم لمس أي جزء من الجسم للأرض في أثناء أدائه الوثبات ما عدا القدمين وبذل أقصى جهد من قبل المختبر لتسجيل أكبر مسافة . - التسجيل : تسجل للمختبر أكبر مسافة قطعها من خلال وقت الاختبار وهو (10) ثوان وتعطى له ثلاث محاولات ومدة الراحة بين محاولة وأخرى (5-7) دقائق لاستعادة الشفاء وتسجل له أفضل محاولة . - اسم الاختبار : ركض (30)م من البداية المتحركة (من الطائر) - الهدف من الاختبار: قياس السرعة الانتقالية (القصوى ) - الادوات: ساعة توقيت الكترونية ، صافرة، تحديد ثلاث خطوط متوازية المسافة بين الاول والثاني (10)م والثاني والثالث (30) م، حيث يمثل الخط الاول مكان البداية من الوقوف اما الخط الثاني فيمثل مكان تشغيل ساعة التوقيت اما الخط الثالث فيمثل خط النهاية. - مواصفات الاداء: يقف المختبر خلف خط البداية من الوقوف وعند سماع صافرة المطلق يبدا بالتعجيل المستمر في محاولة للوصول الى اعلى سرعة ممكنة مباشرة فوق الخط الثاني ويستمر في المحافظة على هذه السرعة حتى اجتياز الخط الثالث. - التسجيل: يعطى للمختبر محاولة واحدة فقط. ويتم حساب الزمن الذي يستغرقه المختبر من لحظة المرور فوق الخط الثاني الى لحظة دخول صدر المختبر فوق خط النهاية (الخط الثالث). - اسم الاختبار : ثني الجدع للامام من الوقوف - الهدف من الاختبار : قياس مرونة الرجلين والجدع - الأدوات : ارض مستوية،مصطبة،مسطرة خشبية مرقمة(من1- 10) - مواصفات الاداء: بعد تثبيت المسطرة على الصندوق بحيث يقع الواحد بحافة الصندوق ويقع في النصف العلوي (1- 5 )وفي السفلي (5 – 10 ) . يقوم المختبر بثني الجذع أمام أسفل والقدمان ملامستان لجانبي المقياس بحيث تصبح الأصابع أمام المقياس ويحاول ثني الجذع لأقصى مدى وببطء مع ملاحظة أن تكون اليدين في مستوى واحد ، ويكرر الاداء مرتين - التسجيل : تسجيل أفضل محاولة صحيحة ( أعلى قراءة على المسطرة المدرجة ) بالسنتمتر - الملاحظات : عدم ثني الركبتين أثناء عملية القياس - اسم الاختبار : التوازن المتحرك - الهدف من الاختبار : قياس التوازن من خلال الحركة - الادوات : ارض مستوية ، مصطبة - مواصفات الاداء : يقوم المختبر بالسير على المقعد الخشبي واليدان جانباً - التسجيل : تحسب المحاولة صحيحة في حالة السير على المقعد الخشبي من البداية حتى النهاية دون سقوط . - اسم الاختبار: الركض المرتد 2×10م - الهدف من الاختبار : قياس الرشاقة . - الادوات: قطعتان من الخشب ابعادها 2×4سم ، ساعة توقيت . - مواصفات الاداء: خطان متوازيان مؤشران على الارض المسافة بينهما (10) متر توضع قطعتا الخشب خلف احد الخطين ويقف اللاعب باتجاه الخشبتين ليحمل احداهما ويعود بها مسرعا الى خط البدء ويضعها خلف الخط ثم يعود مسرعا باتجاه الخشبة الثانية ثم يحملها ويعود بها مسرعا لاجتياز خط البدء ،وعند اجتياز خط البدء تقف الساعة. تمنح محاولتان لكل لاعب - التسجيل: يسجل الوقت لاحسن محاولة الى اقرب عشر الثانية. - اسم اختبار : اللمس الامامي والخلفي - الهدف من الاختبار: قياس المرونة الديناميكية( ثني ومد وتدوير العمود الفقري ) - الادوات : ساعة ايقاف ،حائط. - مواصفات الاداء: ترسم علامة (X) على نقطتي هما :- 1. على الارض بين قدمي المختبر. 2. على الحائط خلف ظهر المختبر (في المنتصف). عند سماع اشارة البدء يقوم المختبر بثني الجذع اماما اسفل للمس الارض باطراف الاصابع عند علامة (X) الموجودة بين القدمين، ثم يقوم بمد الجذع عاليا مع الدوران جهة اليسار للمس علامة (X) الموجودة خلف الظهر باطراف الاصابع، ثم يقوم بدوران الجذع وثنيه للاسفل للمس علامة (X) الموجودة بين القدمين مرة ثانية، ثم يمد الجذع مع الدوران جهة اليمين للمس علامة (X) الموجودة خلف الظهر، يكرر هذا العمل اكبر عدد ممكن من المرات في ثلاثين ثانية مع ملاحظة ان يكون لمس العلامة التي خلف الظهر مرة من جهة اليسار والاخرى من جهة اليمين . - الملاحظات: يجب عدم تحريك القدمين اثناء الاداء . يجب اتباع التسلسل المحدد للمس طبقا لما جاء ذكره في المواصفات. يجب عدم ثني الركبتين نهائيا اثناء الاداء. - التسجيل : يسجل للمختبر عدد اللمسات التي احدثها على العلامتين خلال ثلاثين ثانية. ومنها ايضا مجموع الاختبارات البدنية الرياضية أولا- اختبارالقوة: • اختبار الحد الأقصى لرفعة واحد(one repetition max ) وهو مناسب لكل الرياضيين. • اختبار البطن (sit up test ) وهو مؤشر جيد للقوة الجوهرية او قوة الوسط. • اختبار الضغط (press up test ) يستخدم لقياس قوة التحمل ثانيا- اختبارات السرعة والقدرة: • 30 متر ركض سريع(30 m sprint ) اختبار بسيط لقياس القدرة • 30 متر ركض السريع/ التعب(30m sprint fatigue ) اختبار ممتاز للركض السريع المركب في العاب كرة القدم والهوكي وكرة السلة وغيرها من الألعاب. • اختبار أيلينوي للرشاقة(Illinois agility test ) وهو اختبار بدني مهم وشائع للاركاض السريعة متعددة الاتجاه . • اختبار القفز العريض من الوقوف(standing long jump) وهو اختبار بسيط لقياس القدرة الانفجارية. • اختبار القفز العالي من الوقوف(standing long jump ) وهو اختبار بسيط لقياس القدرة الانفجارية. • اختبر الشكل المسدس(Hexagon drill ) وهو اختبار ممتاز لقياس السرعة والرشاقة والتوازن. ثالثا- اختبارات التحمل: • اختبار الركض لمدة 15 دقيقة(Balke 15 minutes test ) وهو اختبار لقياس القدرة الهوائية(الحد الأقصى للأوكسجين المستهلك). • اختبار 12 دقيقة كوبر(cooper 12 minutes test ) كما في السابق. • اختبارا لركض المكوكي متعدد المراحل( Multistage shuttle run) يستخدم كذلك لتحديد القدرة الهوائية ويكون مناسبا للألعاب متعددة الجوانب ويميز بإمكانية اختبار مجموعة كبيرة بنفس الوقت. • اختبار المشي( ) وهو اختبار بسيط للأفراد الأقل نشاطا او العاديين. رابعا- اختبارات المرونة • هناك بعض الاختبارات لقياس المرونة وتعتبر أداة(goniometer ) جيدة لقياس المرونة لأغلب المفاصل والمديات الحركية للكثير من الحركات. • اختبار الجلوس والوصول(sit and reach ) وهو اختبار قياسي لقياس الجزء الأسفل للظهر ومرونة العضلات التو أمية (عضلات الفخذ الخلفية) • اختبار تدوير الجذع(trunk rotation test ) • اختبار مرونة ملتقى الفخذين(Groin test ) • ترتيب بطارية الاختبارات البدنية 1- الاختبارات غير المتعبة مثل قياس الطول والوزن وقياس سماكة الجلد والقفز الافقي والعمودي. 2- اختبار إلينوي أو (T test ). 3- اختبار القوة القصوى والقدرة. 4- اختبارات السرعة(40 ياردة وركض تعب السرعة) 5- اختبار التحمل العضلي(12 دقيقة او ركض المكوكي)
ساهم في ترقية التعليم في الجزائر، و أرسل لنا ملفاتك ليتم نشرها باسمك و يستفيد منها أبناؤنا
و تبقى لك صدقة جارية الى يوم القيامة
صفحتنا على فايسبوك
ما هي بطارية الاختبارات البدنية وكيف يتم تصميمها؟ د. عبد السلام مقبل الريمي
الإثنين 8 مارس 2021 - 19:47
