zemmora
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

zemmora

منتدى متنوع
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين لتخلص من التعب أثناء المباراة أو الحصة التدريبية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
HOUWIROU
Admin
Admin
HOUWIROU


عدد الرسائل : 14822
نقاط التميز :
تاريخ التسجيل : 02/04/2008

تمارين لتخلص من التعب أثناء المباراة أو الحصة التدريبية Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخلص من التعب أثناء المباراة أو الحصة التدريبية   تمارين لتخلص من التعب أثناء المباراة أو الحصة التدريبية Emptyالأربعاء 21 أكتوبر 2020 - 12:43

تمارين لتخلص من التعب أثناء المباراة أو الحصة التدريبية ChQYxCl

تمارين لتخلص من التعب أثناء المباراة أو الحصة التدريبية Bt0l
تمارين لتخلص من التعب أثناء المباراة أو الحصة التدريبية Ji5l

تمارين لتخلص من التعب أثناء المباراة أو الحصة التدريبية Ffc88610تمارين لتخلص من التعب أثناء المباراة أو الحصة التدريبية Ffc88610
تمارين لتخلص من التعب أثناء المباراة أو الحصة التدريبية Ouarsenis-b36856756f
 تمارين لتخلص من التعب أثناء المباراة أو الحصة التدريبية 291089rx2h0jqtu2
  
يعاني الكثير من اللاعبين التعب الشديد عند ممارسة رياضة كرة القدم وبما أنك تقرأ مقالنا هذا فأنت واحدًا من هؤلاء وتسعى للوصول إلى ممارسة رياضة كرة القدم بدون تعب ، وبالتأكيد سوف تجد ضالتك في هذا المقال حيث أننا سوف نقوم بالحديث عن أهم الأسباب التي تؤدي لهذا التعب الشديد، مع كيفية التخلص منه تدريجيًا واللعب بدون أي تعب نهائيًا، ويتوجب عليك أن كنت محب لكرة القدم وتسعى للتخلص نهائيًا من هذا التعب السريع عند بداية المباراة، أن تقوم بتطبيق جميع التعليمات والأشياء التي سيتم ذكرها في الفيديو، فهي أشياء بسيطة جدًا وستعجب عند رؤيتك لها ولكنها بالطبع مؤثرة جدًا وستجعلك تلعب كرة القدم بدون تعب ، وهذا بالطبع ينطبق على من لا يعانون من أي مشاكل صحية خاصة مشاكل الجهاز التنفسي، لأن الأمر أن تعلق بمرض أو مشكلة ما فبالتأكيد يلزمك التعافي منها قبل البدء في التمارين وتطبيق التعليمات التي سأمليها عليك، لذا فعليك متابعة هذا الفيديو جيدا.
نأتي هنا للحديث عن كيفية ممارسة كرة القدم بدون تعب ففي البداية يتوجب عليك أن تتناول وجبة غذائية متكاملة وتتواجد بها الكربوهيدرات بكثرة، حيث أن الكربوهيدرات أو السكريات هي المحرك الأول للجسد وتعطيه طاقة رهيبة لأداء التمارين الشاقة، فبدونها لن تكون لدى الإنسان أي طاقة لأداء أي عمل سواء رياضي أو وظيفي وغيره، لذا فيتوجب عليك أن تتناول الطعام قبل بدء لعب كرة القدم بحوالي ساعتين إلى أربعة ساعات على الأكثر، وحذاري من تناول الطعام واللعب بعدها مباشرة في غضون ساعة مثلًا فهذا بالطبع سوف ببطء حركتك ويعيقك كثيرًا عن الجري، بعد ذلك يتوجب عليك أن تنام في اليوم ما بين الست إلى ثمانية ساعات والأفضل سبعة ساعات، حتى يكون الجسد على أتم الاستعداد بعد أخذ قسط جيدًا من الراحة. وأيضًا لابد من ضبط أعداد المباريات التي ستمارس في الأسبوع الواحد فالزيادة الشديدة تؤدي إلى إرهاق الجسد وتعبه، وهذا بالطبع ما يجعله لا يقدر على أداء أية تمارين رياضية بسبب استنفاذ جميع الطاقة الموجودة في الجسد، وأيضًا يتوجب عليك عدم التقليل من ممارسة الرياضة فلا تكون ممارستك لها مرة كل شهر أو شهرين أو ثلاثة، فعند العودة للقاء التالي سوف تكون متعب جدًا وجسدك غير قادر على اللعب بسبب ضعف اللياقة البدنية.
تمارين لتخلص من التعب أثناء المباراة أو الحصة التدريبية Hand_zpsc7107888 





.



 تمارين لتخلص من التعب أثناء المباراة أو الحصة التدريبية 291089rx2h0jqtu2


ساهم في ترقية التعليم في الجزائر، و أرسل لنا ملفاتك ليتم نشرها باسمك و يستفيد منها أبناؤنا





 و تبقى لك صدقة جارية الى يوم القيامة  

تمارين لتخلص من التعب أثناء المباراة أو الحصة التدريبية Hand_zpsc7107888
صفحتنا على فايسبوك


تمارين لتخلص من التعب أثناء المباراة أو الحصة التدريبية 580_image016


 تمارين لتخلص من التعب أثناء المباراة أو الحصة التدريبية Do.php?imgf=1403552231781
تمارين لتخلص من التعب أثناء المباراة أو الحصة التدريبية Copy+of+Copy+of+%25D8%25A7%25D9%258A%25D9%2582%25D9%2588%25D9%2586%25D8%25A9+%25D9%2585%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25AF+%25D8%25B1%25D8%25B3%25D9%2588%25D9%2584+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2584%25D9%2587
 
 أن مرت الأيام ولم تروني
فهذه مواضيعي فتذكروني
وأن غبت يوما ولم تجدوني
ففي قلبي حبكم فلاتنسوني
وأن طال غيابي عنكـــــــم
دون عودة فأكون وقتهـــا
بحاجة للدعاء فأدعو لي

تمارين لتخلص من التعب أثناء المباراة أو الحصة التدريبية 2v9c4sn
تمارين لتخلص من التعب أثناء المباراة أو الحصة التدريبية Coolte10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://zemmora.yoo7.com
 
تمارين لتخلص من التعب أثناء المباراة أو الحصة التدريبية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ما هو غذاء الرياضي (قبل) و (أثناء) و (بعد) المباراة
» ما هو غذاء الرياضي (قبل) و (أثناء) و (بعد) المباراة
» دور قائد الفريق في المباراة
»  التعب العضلي
»  التعب العضلي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
zemmora :: شؤون التعليم :: علوم و تقنيات الانشطة اليدنية و الرياضية-
انتقل الى: