آلام العضلات هي عادة ما تكون نتيجة لممارسة الرياضة بعد فترة من الانقطاع عن الرياضة او نتيجة لمجهود زائد عن اللزوم في التدريبات و هو ما يتسبب في ما يسمى بles courbatures.
كيفية التخلص من آلام العضلات :
*اول ما ينصح به لتجنب مثل هذه الآلام هو إجراء التسخين الكافي قبل بداية النشاط الرياضي اضافة إلى التمديدات العضلات.
*شرب السوائل قبل ،أثناء و بعد ممارسة الرياضة لتعويض ما فقده الجسم من سوائل لاعادة الحيوية للجسم.
*النوم لساعات كافية بعد الجهد البدني.
*الجري الخفيف يسرع و يساعد التخلص من السموم المتراكمة.
*المساج.
*الحمام بالماء البارد يستهدف تضييق الأوعية و بالتالي عودة الدم الوردي.
*التغذية الجيدة و السليمة و الإكثار من الفواكه الغنية يالالياف من أهم العوامل التي تساعد في التخلص من آلام العضلات.
*إجراء التمديدات العضلية يساعد في التخلص من تهيج العضلات و العودة إلى حالة الهدوء.