HOUWIROU Admin
عدد الرسائل : 14835 نقاط التميز : تاريخ التسجيل : 02/04/2008
| موضوع: تخلص من الآلام العضلية في الجسم بعد التمارين الرياضية الخميس 4 يونيو 2020 - 16:03 | |
|
آلام العضلات هي عادة ما تكون نتيجة لممارسة الرياضة بعد فترة من الانقطاع عن الرياضة او نتيجة لمجهود زائد عن اللزوم في التدريبات و هو ما يتسبب في ما يسمى بles courbatures. كيفية التخلص من آلام العضلات : *اول ما ينصح به لتجنب مثل هذه الآلام هو إجراء التسخين الكافي قبل بداية النشاط الرياضي اضافة إلى التمديدات العضلات. *شرب السوائل قبل ،أثناء و بعد ممارسة الرياضة لتعويض ما فقده الجسم من سوائل لاعادة الحيوية للجسم. *النوم لساعات كافية بعد الجهد البدني. *الجري الخفيف يسرع و يساعد التخلص من السموم المتراكمة. *المساج. *الحمام بالماء البارد يستهدف تضييق الأوعية و بالتالي عودة الدم الوردي. *التغذية الجيدة و السليمة و الإكثار من الفواكه الغنية يالالياف من أهم العوامل التي تساعد في التخلص من آلام العضلات. *إجراء التمديدات العضلية يساعد في التخلص من تهيج العضلات و العودة إلى حالة الهدوء. أن مرت الأيام ولم تروني فهذه مواضيعي فتذكروني وأن غبت يوما ولم تجدوني ففي قلبي حبكم فلاتنسوني وأن طال غيابي عنكـــــــم دون عودة فأكون وقتهـــا بحاجة للدعاء فأدعو لي | |
|