تعريف مصطلحات فسيولوجيا الجهد البدني

تعريف مصطلحات فسيولوجيا الجهد البدني
:(Invasive Procedure) إجراء توسعي
هو إجراء تشخيصي أو علاجي يتم من خلاله غزو الجسم بواسطة إبرة أو مشرط، كتحديد عتبة حمض
اللبنيك بواسطة أخذ عينات من الدم، أو إجراء قسطرة للقلب.
:(Non-invasive Procedure) إجراء غير توسعي
هو إجراء تشخيصي أو علاجي لا يتم من خلاله غزو الجسم بواسطة إبرة أو مشرط، كتحديد عتبة التهوية
الرئوية أثناء اختبار الجهد التدرجي، أو تقدير نتاج القلب بواسطة طريقة إعادة استنشاق ثاني أكسيد
الكربون.
:(Golgi Tendon Organ) أجسام جولجي
مستقبلات حسية موجودة في الأوتار العضلية مهمتها مراقبة التوتر العضلي.
:(Isokinetic Machines) أجهزة التدريب المتساوية السرعة
هي أجهزة توظف آلية معينة تجمع بين مزايا التدريب العضلي الثابت والمتحرك، حيث يتم التحكم بسرعة
حركة المفصل من قبل الجهاز على سرعات متفاوتة مما يضمن توتراً عالياً عند جميع زوايا عزم التدوير،
وتتلخص فكرة الجهاز في توليد مقاومة تتناسب مع القوة التي يظهرها الفرد تبعاً لزاوية عزم التدوير.
:(Essential fatty Acids) الأحماض الدهنية الضرورية
هي مجموعة من الأحماض الدهنية التي لا يمكن للجسم من أن يصنعها، وبالتالي ينبغي الحصول عليها
.(Linolenic) وحمض لينولينيك ،(Linolic) عبر تناول الطعام الذي يحتوي عليها، وهي حمض لينوليك
:(Essential Amino Acids) الأحماض الأمينية الضرورية
هي مجموعة من الأحماض الأمينية التي لا يمكن تصنيعها في الجسم، وبالتالي لا بد من الحصول عليها
عبر تناول الطعام الذي يحتوي عليها، وهي تسعة أحماض كالتالي: لوسين، وأيسولوسين، وفالين،
وتريونين، وفينايل ألانين، وهستادين، وتربتوفان، ولايسين، ومثيونين.
:(BCAA) الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة
،(Isoleucine) وأيسوليوسين ،(Leucine) هو اسم يطلق على ثلاثة أحماض أمينية أساسية هي: ليوسين
.(Valine) وفالين
:(Astrand's Test) اختبار أستراند
هو اختبار لتقدير الاستهلاك الأقصى للأكسجين بطريقة غير مباشرة من خلال معرفة استجابة ضربات القلب
لعبء جهدي محدد، وينسب هذا الاختبار إلى العالمين الإسكندنافيين أستراند وريمنق اللذين طوراه.
:(Glucose Tolerance Test) اختبار تحمل الجلوكوز
اختبار يتم فيه تناول محلول معياري من الجلوكوز بعد صيام ثم يجرى قياس لمستوى السكر في الدم بعد
ساعتين من تناول المحلول.
٢
:(Graded Exercise Testing) اختبار الجهد البدني التدرجي
هو اختبار للجهد البدني يكون متدرجاً ويستخدم لقياس كفاءة الفرد البدنية أو استهلاكه الأقصى للأكسجين،
ويعد مؤشر جيد لوظيفة القلب والرئتين، وغالباً ما يستخدم فيه السير المتحرك أو دراجة الجهد.
:(Step Test) اختبار الخطوة
هو اختبار يتم فيه الصعود والهبوط من وعلى صندوق خشبي ذي ارتفاع محدد بإيقاع ثابت، ويستخدم
غالباً لقياس عبء الجهد والكفاءة البدنية.
:(Harvard Step Test) اختبار الخطوة لهارفارد
هو اختبار لقياس الكفاءة البدنية للفرد وبالتالي معرفة قدرة الجهاز الدوري التنفسي، وينسب الاختبار إلى
جامعة هارفارد الأمريكية حيث تم تطويره في عام ١٩٤٣ م. ويتلخص الاختبار في الصعود والهبوط من
على صندوق خشبي ذي ارتفاع معين لمدة ٥ دقائق، ومن ثم تحسب الكفاءة البدنية بناء على معادلة تأخذ
في الاعتبار سرعة استرداد ضربات القلب.
:(Cooper's Test) اختبار كوبر
ينسب إلى الطبيب الأمريكي كينيث كوبر إلى طور هذا الاختبار على مجموعة كبيرة من الجنود الأمريكيين،
وهو اختبار لتقدير الاستهلاك الأقصى للأكسجين عن طريق حساب المسافة التي يستطيع الفرد قطعها جرياً
خلال ١٢ دقيقة.
:(Adenosine) أدينوسين
جزئ يتكون من قاعدة أدينين متصلة بسكر ريبوزي.
:(Adenosine Triphosphate) أدينوسين ثلاثي الفوسفات
مركب غني بالطاقة موجود بالقرب من خيوط الميوسين، ويطلق عند تحلله طاقة تستخدم في الانقباض
.(Pi) وفوسفات لا عضوي (ADP) العضلي ويتحول إلى أدينوسين ثنائي الفوسفات
:(Adenosine Diphosphate) أدينوسين ثنائي الفوسفات
مركب غني بالطاقة ويك  ون باتحاده مع الفوسفات غير العضوي مركب أدينوسين ثلاثي الفوسفات.
:(Erythropoietien) إريثروبويتين
هرمون يقوم بتنشيط إنتاج كرات الدم الحمراء من نخاع العظام، وهو ينتج طبيعياً من الكليتين، وهو يعد
من المنشطات الممنوعة.
:(Air Displacement) إزاحة الهواء
طريقة لتقدير حجم الجسم ومن ثم حساب كثافته، وبالتالي معرفة نسبة الشحوم في الجسم، ويستخدم لتحديد
.(Bod Pod) حجم الحسم بواسطة إزاحة الهواء جهاز مخصص لهذا الغرض كجهاز بود بود
:(Maximal Oxygen Uptake) الاستهلاك الأقصى للأكسجين
٣
وهو أقصى قدرة للجسم على أخذ الأكسجين ونقله، ومن ثم استخلاصه من ،(VO2 max) يرمز له بالرمز
قبل الخلايا العاملة، ويعد أحسن مؤشر فسيولوجي للإمكانية الوظيفية لدى الفرد ودليل جيد على لياقته
البدنية. وهو يساوي حسابياً حاصل ضرب أقصى نتاج للقلب في أقصى فرق شرياني وريدي للأكسجين.
ويتم تسجيله إما باللتر في الدقيقة (الاستهلاك المطلق) أو بالمليلتر لكل كيلوجرام من وزن الجسم في
الدقيقة (الاستهلاك النسبي).
:(Running Economy) اقتصادية الجري
مقدار استهلاك الأكسجين المطلوب لتحريك كيلو جرام واحد من الجسم مسافة محددة.
:(Actin) الآكتين
هو خيط بروتيني دقيق مكون في الواقع من خطين رفيعين ملتفين حول بعضهما البعض (كالحبل)، ويكون
مع خيط الميوسين وحدة النسيج العضلي، وتوجد على خيط الآكتين مراكز التقاء تنجذب إليها رؤوس خيوط
الميوسين في حالة حدوث الانقباض العضلي.
:(Oxidation) الأكسدة
تفاعل كيميائي يحدث فيه فقدان إلكترون من المادة.
:(Beta-Oxidation) أكسدة بيتا
(CoA) سلسلة من العمليات الكيميائية يتم من خلالها ربط الأحماض الدهنية بمركب يسمى معاون الأنزيم أ
.(Acetyle CoA) ثم يحدث لها تحلل منتهية بمركب أسيتايل كوأنزيم أ
:(Oxidation Phosphorylation) الأكسدة والفسفرة
وفوسفات لا (ATP) من اتحاد أدينوسين ثنائي الفوسفات (ATP) عملية تك  ون أدينوسين ثلاثي الفوسفات
وهي عملية مترافقة مع نقل الالكترونات من مادة إلى مركب معاون الأنزيم ثم إلى أكسجين. ،(Pi) عضوي
:(Slow Twitch muscle Fibers) الألياف العضلية البطيئة الخلجة
هي أحد نوعي الألياف العضلية الهيكلية، وتتميز بانقباض بطئ وقوة منخفضة، وهي ذات حجم أصغر من
النوع الآخر، ولها القدرة على مقاومة التعب وتمتلك إمكانية هوائية عالية، أي لها قدرة عالية على
استخدام الأكسجين كمصدر للطاقة، ولهذا فهي تصلح لرياضات التحمل.
:(Fast Twitch muscle Fibers) الألياف العضلية السريعة الخلجة
هي أحد نوعي الألياف العضلية الهيكلية، وتتميز بانقباض قوي وسريع، وهي ذات حجم أكبر من النوع
الآخر وتعتبر قابلة للتعب مقارنة بالنوع الآخر وهي ذات إمكانية هوائية منخفضة، لكن إمكانيتها اللاهوائية
عالية، ولهذا فهي تصلح لرياضات القوة والسرعة.
:(PWC 170) إمكانية الجهد البدني عند ضربات القلب ١٧٠
هو اختبار لمعرفة مقدار عبء الجهد الذي يؤدي إلى رفع ضربات القلب إلى ١٧٠ ضربة في الدقيقة. وكلما
كان الفرد ذا لياقة عالية استلزم عبئاً جهدياً أكبر للوصول بضربات قلبه إلى ١٧٠ ضربة في الدقيقة.
٤
:(Maximal Breathing Capacity) الإمكانية التنفسية القصوى
هي كمية الهواء باللتر التي يمكن استنشاقها وإخراجها من الرئتين بأقصى سرعة في دقيقة واحدة. وتصل
في المتوسط إلى حوالي ١٥٠ لتراً في الدقيقة، وقد ترتفع إلى أكثر من ذلك بكثير لدى بعض الرياضيين
ذوي الكفاءة العالية، وتتم معرفة هذه الإمكانية بعمل مناورة التنفس بأقصى شهيق وزفير ممكن لمدة ١٢
ثانية ثم تعدل بضربها في الرقم ٥ لنحصل على المعدل في الدقيقة، ولها تسمية أخرى شائعة وهي التهوية
.(MVV) الرئوية الطوعية القصوى
:(Pulmonary Diffusion) الانتشار الرئوي
عملية تبادل غازي الأكسجين وثاني أكسيد الكربون بين الحويصلات الرئوية والشعيرات الدموية المحيطة
فيها.
:(Cellular Diffusion) الانتشار الخلوي
عملية تبادل غازي الأكسجين وثاني أكسيد الكربون بين الخلايا والأوعية الدموية الشعرية المحيطة فيها،
وهي معاكسة لعملية الانتشار الرئوي، وتسمى أحياناً بعملية التنفس الداخلي.
:(Insulin) أنسولين
________________هرمون عديد البيبتيد، يفرز من خلايا بيتا في البنكرياس عندما يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم.
:(Isometric Contraction) الانقباض العضلي الثابت
هو نوع من الانقباض العضلي ويحدث فيه توتر للعضلة ولكن بدون تقلص أو استطالة لها، وبالتالي لا
تحدث حركة للمفصل، وتساوي القوى في هذه الحالة المقاومة، ومن أمثلة هذا النوع من الانقباض العضلي
دفع الحائط أو الضغط باليدين ضد بعضها البعض بدون حركة.
:(Dynamic Contraction) الانقباض العضلي المتحرك
هو انقباض عضلي متحرك كما يوحي الاسم بذلك، يحدث خلاله حركة، كما هو الانقباض العضلي الذي
يحدث أثناء معظم الحركات الرياضية، وينقسم إلى انقباض عضلي متحرك موجب وانقباض عضلي متحرك
سالب.
:(Eccentric Contraction) الانقباض العضلي المتحرك السالب
هو انقباض عضلي معاكس للانقباض العضلي المتحرك الموجب، ويحدث فيه توتر للعضلة ثم استطالة
وبالتالي حركة للمفصل، وفيه تكون القوة أصغر من المقاومة، ومن أمثلة هذا النوع من الانقباض ما يحدث
في انقباض عضلات الفخذ الأمامية أثناء نزول الدرج.
:(Concentric Contraction) الانقباض العضلي المتحرك الموجب
هو الانقباض العضلي الشائع في معظم الحركات الرياضية، ويحدث فيه توتر للعضلة ثم تقلص وبالتالي
حركة للمفصل، وفيه تكون القوة أكبر من المقاومة. ومن أمثلة هذا النوع من الانقباض رفع الأثقال من
أسفل إلى أعلى.
٥
:(Central Obesity) البدانة المركزية
تراكم الشحوم في وسط الجسم (خاصة في الأحشاء)، وهي على عكس بدانة الأرداف والفخذين تعد عامل
خطورة صحية تزيد من احتمالات إصابة الشخص بأمراض القلب والسكري، ويستخدم محيط الخصر كمؤشر
لوجودها من عدمه.
:(High Density Lipoprotein) البروتين الدهني المرتفع الكثافة
ناقل للكوليستيرول في الدم، ويسمى أحياناً بالكوليستيرول الجيد، وهو المسئول عن إزالة الكوليستيرول من
الدم ونقله إلى الكبد، حيث يستخدم الكوليستيرول هناك في تصنيع العصارة الصفراوية.
:(Low Density Lipoprotein) البروتين الدهني المنخفض الكثافة
ناقل للكوليستيرول في الدم، ويسمى أحياناً بالكوليستيرول السيئ، وهو المسئول عن نقل الكوليستبرول
(سواء المنتج من الجسم أو القادم من الطعام) الموجود في الدم من الكبد إلى الخلايا عبر الشرايين.
:(Bradycardia) بطء ضربات القلب
هي الحالة التي تكون فيها ضربات القلب في الراحة لدى الإنسان أقل من ٦٠ ضربة في الدقيقة، وهي حالة
شائعة لدى الرياضيين تكون في الغالب لديهم نتيجة تكيف فسيولوجي (طبيعي) من جراء التدريب البدني
المنتظم.
:(Body Build) البناء الجسمي
مصطلح يطلق على بنية الجسم، وينقسم إلى المقاس الجسمي والتركيب الجسمي والتكوين الجسمي.
:(Glycogenesis) بناء الجليكوجين
هي عملية تصنيع الجليكوجين من الجلوكوز.
:(Dynamic Electrocardiography) تخطيط القلب الكهربائي
هي عملية رسم أو تخطيط للموجات الكهربائية الصادرة عن عضلة القلب بواسطة مجسات توضع على
مناطق معينة من الصدر وموصلة بجهاز يعطي تخطيطاً ذا دلالة معينة يمكن من خلاله معرفة الكثير من
المعلومات عن حالة القلب.
:(Glycolysis) التحلل الجلوكوزي
عملية تحلل (هدم) مركب جلوكوز ٦- فوسفات (الناتج من تحلل الجلوكوز أو الجليكوجين) إلى حمض
.(ATP) اللبنيك، والنتيجة هي إنتاج مركب أدينوسين ثلاثي الفوسفات
:(Glycogenolysis) التحلل الجليكوجيني
عملية تحلل (هدم) الجليكوجين في الكبد وفي العضلات وتفككه إلى مركب جلوكوز ٦- فوسفات.
:(Lactic Acidosis) التحمض اللبني
زيادة تركيز حمض اللبنيك في العضلات وانخفاض الأس الهيدروجيني (ارتفاع الحموضة).
٦
:(Body Structure) التركيب الجسمي
هو دراسة أجزاء الهيكل العظمي وأجزاء الهيكل العضلي، بما في ذلك أطوال العظام وعروضها ومحيطات
العضلات.
:(Body Composition) التكوين الجسمي
هو دراسة المقومات الأساسية التي يتكون منها جسم الإنسان [عظام، عضلات، شحوم، معادن سوائل]
وتأثير المتغيرات البيئية على هذا التكوين (الجهد البدني، التغذية، إلخ...).
:(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) التسهيل التقبلي الذاتي للجهاز العصبي العضلي
هو نوع من تمرينات الاستطالة يتم فيه أولاً عمل تمرين استطالة ساكنة ثم محاولة إحداث انقباض عضلي
ثابت للعضلات المراد استطالتها (عن طريق مقاومة خارجية من زميل مثلاً) ثم السماح لتلك العضلات
بالارتخاء وإحداث انقباض للعضلات المضادة.
:(Stretching Exercises) تمرينات إطالة العضلات
هي تمرينات بدنية غرضها تحسين مرونة العضلات والمفاصل المحيطة بها. وتسمى تمرينات إطالة لأنها
تؤدي فعلاً إلى إطالة العضلة من خلال مطها ببطء على المدى الحركي للمفصل. ويستحسن إجراء هذا
النوع من التمرينات لجميع العضلات المحيطة بالمفاصل الرئيسة في الجسم مثل الكتفين والجذع والوركين
والركبتين.
:(Aerobic Exercises)ِ التمرينات البدنية الهوائية
هي الأنشطة البدنية المعتدلة الشدة الذي يمكن للفرد من الاستمرار في ممارستها بشكل متواصل لأكثر من
عدة دقائق، بدون الشعور بتعب ملحوظ يمنعه من الاستمرار فيها، وهي أنشطة بدنية تتميز بوتيرة
مستمرة، مثل المشي السريع، والهرولة، والجري، وركوب الدراجة الثابتة أو العادية، والسباحة، ونط
الحبل، وما شابه ذلك، وكلمة الهوائي إغريقية الأصل تعني استخدام الأكسجين في عمليات أنتاج الطاقة
للعضلات، وليس لها علاقة بالهواء الطلق كما يعتقد البعض. ومن المعروف أن الأنشطة الهوائية تعد مفيدة
لصحة القلب والأوعية الدموية، وهي المستخدمة بشكل رئيسي في برامج تخفيف الوزن وخفض نسبة
الشحوم في الجسم. وتشير التوصيات الصحية إلى أن على الفرد ممارسة ما لا يقل عن ٣٠ دقيقة في اليوم
معظم أيام الأسبوع إن لم يكن كلها.
:(Resistance Exercises) تمرينات تقوية العضلات
هي ذلك النوع من التمرينات البدنية التي يستخدم فيها مقاومة ضد حركة العضلات، مثل تمرينات رفع
الأثقال (سواء الأثقال الحرة، أو باستخدام أجهزة الأثقال)، أو التمرينات السويدية (التي يستخدم فيها الجسم
أو استخدام الحبال المطاطية، أو الكرات ،(Push-up أو جزء منه كمقاومة، مثل تمرينات الضغط بالذراعين
الطبية أو ما شابه ذلك. وتعد تمرينات تقوية العضلات هذه مفيدة في تنمية القوة العضلية وتحسين تحمل
العضلات، تبعاً لشدة المقاومة وتكرارها. كما أنها مفيدة في تعزيز كثافة العظام، والمحافظة على كتلة
العضلات. وتشير التوصيات الصحية إلى ضرورة ممارسة تمرينات تقوية العضلات لمدة ٢٠ دقيقة مرتين
٧
١٥ مرة لكل - إلى ثلاث مرات في الأسبوع، على أن تكون المقاومة تسمح بتكرار رفع الثقل من ١٠
مجموعة عضلية من العضلات الرئيسية في الجسم (أي لا تكون المقاومة مرتفعة جداً).
:(Pulmonary Ventilation) التهوية الرئوية
هي عملية دخول الهواء المحمل بالأكسجين إلى الحويصلات الرئوية حيث يتم تبادل الغازات (دخول
الأكسجين وخروج ثاني أكسيد الكربون). ويبلغ حجم التهوية الرئوية في الراحة لدى الشاب السليم حوالي
٧ لترات في الدقيقة، ويرتفع هذا الحجم في الجهد البدني الأقصى ليصل من ٩٠ إلى ١٢٠ لتراً في الدقيقة،
وقد يصل لدى بعض الرياضيين إلى ١٨٠ لتراً في الدقيقة.
:(Reliability) الثبات
قدرة الاختبار المستخدم على إعطاء النتائج نفسها عند تكرار إجراءه مراراً.
:(Glucagon) جلوكاجون
هرمون عديد البيبتيد، يفرز من خلايا ألفا في البنكرياس عندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم.
:(Glycogen) جليكوجين
بوليمر متشعب كبير الحجم مك  ون من الجلوكوز، وتُعد عملية تكوين الجليكوجين من الجلوكوز الطريقة
الرئيسية لتخزين الجلوكوز في الكبد والعضلات.
:(Steady State) حالة الاستقرار
هي الحالة التي يكون فيها معدل الطلب على الطاقة من قبل الجسم يساوي قدرة الجسم على توفيره عن
طريق هوائي، أي يكون معدل استهلاك الأكسجين مستقراً، كما في الراحة وأثناء الجهد البدني المنخفض
إلى المعتدل الشدة، علماً بأن الدقائق الأولى من الجهد البدني بغض النظر عن شدته لا يكون فيها أي
استقرار.
:(Tidal Volume) حجم التنفس
هو حجم هواء الشهيق أو الزفير في دورة تنفسية واحدة ويصل في المتوسط أثناء الراحة إلى ٥٠٠ ملي
لتر، وهو أيضاً حجم الهواء الذي يدخل الرئتين أثناء الشهيق ويغادرهما أثناء الزفير.
:(Forced Expiratory Volume 1 sec) الحجم الزفيري القسري عند نهاية الثانية الأولى
هو حجم الهواء الذي يمكن إخراجه من الرئتين في نهاية الثانية الأولى بعد أخذ المفحوص أقصى شهيق،
وهو مؤشر جيد على قوة عضلات التنفس وسلامة الجهاز الرئوي من الأمراض التنفسية، ويرمز له
.(FEV اختصاراً ( 1
:(Forced Expiratory Volume 3 sec) الحجم الزفيري القسري عند نهاية الثانية الثالثة
هو حجم الهواء الذي يمكن إخراجه من الرئتين في نهاية الثانية الثالثة بعد أن يأخذ المفحوص أعمق
.(FEV شهيق ممكن، وهو أيضاً مؤشر جيد للكشف عن بعض الأمراض التنفسية، ويرمز له اختصاراً ( 3
:(Expiratory Reserve Volume) الحجم الزفيري المدخر
٨
هو أقصى كمية من الهواء يمكن إخراجها من الرئة بعد نهاية دورة تنفسية (أي بعد الحد الزفيري لحجم
التنفس)، ويصل هذا الحجم في المتوسط إلى ١٥٠٠ ملي لتر.
:(Inspiratory Reserve Volume) الحجم الشهيقي المدخر
هو أقصى كمية من الهواء يمكن استنشاقها بعد نهاية دورة تنفسية (أي بعد الحد الشهيقي لحجم التنفس)،
ويصل هذا الحجم في المتوسط إلى ٣٠٠٠ ملي لتر.
:(Stroke Volume) حجم الضربة
حجم الدم الذي يضخه البطين الأيسر في كل ضربة من ضربات القلب، ويبلغ في الراحة لدى الشخص
العادي حوالي ٦٠ ملي لتر.
:(BTPS) الحجم عند درجة حرارة وضغط الجسم مشبعاً ببخار الماء
هو يمثل حجم الغاز عند درجة حرارة الجسم ( ٣٧ مئوية) والضغط الجوي الذي يتم فيه القياس مع تشبع
الغاز ببخار الماء عند درجة حرارة الجسم، ويستخدم لمعرفة حجم الهواء الذي يتم تنفسه بواسطة الرئتين
وليس عدد جزئيات الغاز.
:(ATPS) الحجم عند درجة الحرارة والضغط الخارجيين
هو حجم الهواء عند درجة حرارة الغرفة وعند الضغط الجوي الخارجي الذي تم فيه القياس، ويفترض أن
هذا الحجم مشبع ببخار الماء، ولهذا يتم تصحيح هذه الحالة إلى الحجم المعياري حتى يمكن مقارنة الأحجام
التي تمت في ظروف مختلفة.
:(Residual Volume) الحجم المتبقي
١٣٠٠- هو حجم الهواء المتبقي داخل الرئتين بعد أقصى زفير ممكن ويصل في المتوسط إلى مابين ١١٠٠
ملي لتر، وهو حجم من الهواء يبقى دائماً في الرئتين ولا يمكن إخراجه من الرئتين حتى عند أقصى زفير
ممكن، ومع ذلك يمكن قياس هذا الحجم أو تقديره.
:(STPD) الحجم المعياري
هو حجم الغاز عند درجة حرارة معيارية (صفر مئوي) وضغط معياري ( ٧٦٠ مم/ زئبقي) وبدون بخار
الماء، ويتم عادة تصحيح جميع الأحجام عند درجة الحرارة والضغط الخارجيين إلى الحجم المعياري.
:(Lactic Acid) حمض اللبنيك
هو حمض عضوي قوي، يحتوي في تركيبه الكيميائي على ثلاث ذرات من الكربون، وثلاث ذرات من
وهو ناتج نهائي لعملية التحلل اللاهوائي للجلوكوز ،(C3 H6 O الأكسجين، وست ذرات من الهيدروجين ( 3
والجلوكوز، ويؤدي زيادة تركيزه إلى ارتفاع حموضة العضلات والدم.
:(Frankfort Line) خط فرانكفورت
هو خط مستقيم وهمي يصل بين عظمة حجاج العين وثلمة العظم الخارجي لأعلى الأذن، ويستخدم كطريقة
استرشادية عند قياس طول الجسم بشكل دقيق.
٩
:(Cycle Ergometer) دراجة الجهد
هي دراجة جهد ثابتة، منها ما هو ميكانيكي (بعجل دوار) ومنها ما هو إلكتروني، ويتم التحكم بالمقاومة
وبالتالي بمقدار الشغل المنجز بصورة دقيقة، وهي تستخدم لقياس عبء الجهد الذي يبذله الشخص،
وبغرض التدريب البدني.
:(Triglycerides) الدهون الثلاثية
مع (Glycerol) تمثّل الدهون الثلاثية ما يعادل ٩٥ % من دهون الجسم، وهي تتكون من جزئ جليسرول
وتسمى أيضاً الجليسريدات الثلاثية، وهي دهون تُعد ضرورية ،(Free fatty acids) ثلاثة أحماض دهنية
للجسم بكميات معقولة، غير أن زيادة تركيزها في الدم يرتبط بالإصابة بأمراض القلب التاجية، حيث أنها
تعد مؤشر لبقايا البروتينات الدهنية، ويتم تناول الدهون الثلاثية عبر الطعام، كما أن الجسم يصنعها في
الكبد من المواد السكرية،حيث يرتفع تركيزها بشكل كبير بعد الأكل.
:(Citric Acid Cycle) دورة حمض الستريك
هي سلسلة من العمليات الكيميائية المتلاحقة في الميتوكوندريا ويتم فيها ربط وحدة أسيتايل مع معاون
ثم تتنهي إلى ثاني أكسيد الكربون والكترونات التي تتحول بدورها إلى معاون الأنزيم (CoA) الأنزيم أ
NADوكذلك بدورة حمض الكاربوكسيليك الثلاثي (Krebs) وتعرف أيضاً بدورة كربس ،FAD + وكذلك
.(TCA)
:(Stretch-Shortening Cycle ) دورة الاستطالة والتقلص
هي حدوث استطالة للعضلة قبل تقلصها، الأمر الذي يجعل من الانقباض العضلي أقوى وأشد.
:(Cori Cycle) دورة كوري
هي دورة كيميائية يتم فيها إنتاج حمض اللبنيك في العضلة من خلال التحلل الجلوكوزي، ثم ينتقل حمض
اللبنيك إلى الدم ثم إلى الكبد، حيث يتم تحويله إلى جلوكوز يخزن في الكبد لحين الحاجة لاستخدامه من قبل
الجسم.
:(Cardiac Cycle) دورة قلبية
هو كمية الأكسجين المستهلكة أثناء فترة الاسترداد بما يزيد على معدل الاستهلاك في الراحة.
:(Oxygen Debt) الدين الأكسجيني
جميع ما يحدث في القلب ضمن الفترة التي تبدأ بانقباض الأذين وتنتهي بانبساط البطين، أي جميع ما يحدث
بين ضربتين من ضربات القلب.
:(Reaction-Movement Time) زمن رد الفعل والحركة
هو الفترة من بداية التنبيه إلى نهاية حركة معينة، وهو أيضاً الزمن الذي يستغرقه المفحوص للتحرك بدنياً
نحو هدف محدد.
:(Hypernatoremia) زيادة ________________تركيز الصوديوم في الدم
١٠
عندما يصبح تركيز الصوديوم مرتفعاً عن النسبة الاعتيادية له، ويودي ذلك إلى انخفاض تركيز السوائل
داخل الخلايا.
:(Blood Oxygen Carrying Capacity) السعة الأكسجينية للدم
هي أقصى إمكانية للدم (للهيموجلوبين) على حمل الأكسجين، وتتحدد بكمية الهيموجلوبين الموجود في
الدم، حيث يمكن لجرام واحد من الهيموجلوبين أن يتحد مع ١,٣٤ ملي لتر من الأكسجين، وهذا يعني أن
الإنسان الذكر البالغ الذي لديه ١٥٠ جرام من الهيموجلوبين في كل لتر من الدم تكون سعته الأكسجينية
١,٣٤ ملي لتر من × للدم حوالي ٢٠٠ ملي لتر من الأكسجين في كل لتر من الدم ( ١٥٠ جرام
الأكسجين).
:(Vital capacity) السعة الحيوية
هي أقصى كمية من الهواء يمكن إخراجها من الرئتين بعد أن يأخذ الفرد أعمق شهيق ممكن، وتصل في
٥٠٠٠ ملي لتر، وهي تتأثر بحجم القفص الصدري، ولهذا نجد أن الأفراد ذوي - المتوسط إلى مابين ٤٨٠٠
الأجسام الضخمة والقامة الطويلة يمتلكون في الغالب سعة حيوية كبيرة قد تصل إلى ٧ لترات.
:(Total Lung Capacity) السعة الرئوية الكلية
هي أقصى سعة ممكنة للرئتين لاستيعاب الهواء داخلها، وتساوي مجموع السعة الحيوية والحجم المتبقي
(وهو حجم الهواء الذي لا يمكن إخراجه من الرئتين).
:(Inspiratory Capacity) السعة الشهيقية
هي أقصى كمية من الهواء يمكن إدخالها إلى الرئتين بعد الحد الزفيري لحجم التنفس، أي أنها تساوي في
الواقع مجموع حجمين هما حجم التنفس والحجم الشهيقي المدخر.
:(Treadmill) السير المتحرك
هو جهاز يحاكي المشي أو الجري، ويتكون من سير من الجلد أو المطاط يدور حول اسطوانتين بواسطة
محرك، ويتم التحكم في سرعته وكذلك درجة ميله.
:(Essential Fats) الشحوم الأساسية
هي الشحوم التي تعتبر ضرورية جداً للعديد من الوظائف الفسيولوجية في الجسم (أي الحد الأدنى من
الشحوم)، وتوجد في نخاع العظام والقلب والرئتين والكبد والطحال والكليتين والأمعاء وفي الجهاز العصبي
المركزي بالإضافة إلى الحوض والثديين عند المرأة، وتصل نسبة الشحوم الأساسية لدى الرجال من ٣ إلى
.% ٥% من وزن الجسم، ولدى المرأة من ٩ إلى ١٢
:(Stored Fats) الشحوم المخزنة
هي شحوم متراكمة ومخزنة على هيئة أنسجة شحمية محيطة ببعض أجهزة الجسم وموجودة بحجم كبير
تحت الجلد وفي الأحشاء.
 

١١
:(Validity) الصدق
مقدار الدقة التي يتصف فيها الاختبار المستخدم عند قياس الصفة المراد قياسها.
:(Flexibility Box) صندوق المرونة
هو صندوق (خشبي أو معدني) ذو مواصفات معينة بغرض قياس مرونة العضلات الخلفية للفخذين وأسفل
الظهر، وذلك بقياس قدرة الفرد على ثني الجذع إلى الأمام إلى أقصى مسافة ممكنة.
:(Target Heart Rate) ضربات القلب المستهدفة
هي ضربات القلب التي ينبغي للشخص الوصول إليها عند ممارسة النشاط البدني أو القيام بالتدريب البدني.
:(Colloid Osmotic Pressure) الضغط البروتيني أو الغرواني
هو ضغط أسموزي بفعل المواد البروتينية الموجودة في سائل الدم، ويمثل عنصراً مهماً في تبادل السوائل
بين الأوعية الدموية الشعرية وأنسجة الجسم المختلفة، وهو ضغط يتضاد ويعاكس الضغط الحاصل بفعل
.(Hydrostatic pressure) جريان الدم والمسمى ضغط جريان الدم
:(Blood Pressure) ضغط الدم
هو الضغط الذي يحدثه جريان الدم (المدفوع من القلب) على جدران الأوعية الدموية وكذلك مقاومة
الأوعية الدموية لجريان الدم، وعادة ما يكتب على شكل رقمين أحدهما بسط والآخر مقام، ويسمى الرقم
الأعلى بالضغط الشرياني الانقباضي (أي أثناء انقباض القلب)، والآخر بالضغط الشرياني الانبساطي (أي
٨٠ مليمتراً زئبقياً أثناء الراحة. / أثناء انبساط القلب)، يبلغ الضغط الاعتيادي لدى الشاب السليم ١٢٠
:(Pulse Pressure) ضغط النبض
هو الفرق بين قراءتي ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
:(Underwater Weighing ) طريقة الوزن تحت الماء
هي طريقة لتقدير نسبة الشحوم في الجسم عن طريق تحديد كثافة الجسم من خلال الوزن تحت الماء، وهي
إلى وقت قريب تعتبر المحك لكثير من الطرق الأخرى.
:(After Load) العبء البعدي
هو العبء الملقى على القلب من جراء قيامه بضخ الدم إلى أجزاء الجسم ضد مقاومة جريان الدم في
الشرايين، ويزداد العبء البعدي بزيادة مقاومة الأورطى والمقاومة الكلية للشرايين.
:(Work Load) عبء الجهد
هو العبء الملقى على الجسم من جراء جهد بدني محدد ويتم تسجيله بالشمعة أو بالكيلوجرام لكل متر في
الدقيقة (كجم. متر/ دقيقة).
:(Pre- Load) العبء القبلي
وهو الضغط الحاصل نتيجة ملء القلب بالدم، ويتأثر بعدة عوامل أهمها كمية الدم العائدة إلى القلب عبر
الأوردة، أو ما يسمى بالعائد الوريدي.
١٢
:(Anaerobic Threshold) العتبة اللاهوائية
مقدار شدة الجهد البدني (القدرة بالشمعة أو سرعة السير المتحرك) أو مقدار استهلاك الأكسجين عند
المستوى الذي يسبق حدوث ارتفاع ملحوظ في تركيز حمض اللبنيك (أي ما قبل حدوث حالة التحمض
وما يعقبه من تغيرات في عملية التبادل الغازي. أي المرحلة التي يزداد الاعتماد ،(Lactic acidosis اللبني
وباطراد على العمليات الأيضية اللاهوائية، وما يعقب ذلك من زيادة في إنتاج حمض اللبنيك بصورة تفوق
معدل إزالته.
:(Oxygen Deficit) العجز الأكسجيني
هو الفرق بين ما يتطلبه الجهد البدني من أكسجين وما يستطيع الجسم توفيره من الأكسجين، ويتم تغطية
العجز الأكسجيني من عدة مصادر لا تعتمد على أخذ الأكسجين من قبل الرئتين ونقله عبر الجهاز الدوري
إلى العضلات العاملة، وتشمل تلك المصادر أنظمة الطاقة اللاهوائية والمخزون الأكسجيني في الدم
والعضلات.
:(Motor Neuron) العصب الحركي
هو من جملة أعصاب حركية تنشأ من الجزء الداخلي للحبل الشوكي وتتصل بمجموعات من الألياف
العضلية وتتحكم في حركتها، ومن أشهر الأعصاب الحركية العصب الحركي ألفا، وكذلك العصب الحركي
جاما.
:(Sinus Node) العقدة الجيبية
هي نسيج متخصص موجود في أعلى الأذين الأيمن، ولها قدرة على توليد موجات كهربائية تنتشر منها إلى
بقية أجزاء الجسم، ولهذا تسمى ضابط إيقاع القلب، أي التي تقوم بإصدار الذبذبات الكهربائية المسئولة عن
عمل عضلة القلب.
:(Tachycardia) فرط ضربات القلب
هي الحالة التي تكون فيها ضربات القلب في الراحة لدى الإنسان تزيد عن ١٠٠ ضربة في الدقيقة، وتسمى
أيضاً خفقان القلب.
:(a-v O2 diff) الفرق الشرياني الوريدي للأكسجين
هو الفرق بين محتوى الأكسجين في الدم الشرياني وومحتواه الدم الوريدي، ويبلغ في الراحة ٥٠ ملي لتر
لكل لتر من الدم ويزداد بحوالي ثلاثة أضعاف هذا الرقم في حالة الجهد البدني الأقصى.
:(Exercise Physiology) فسيولوجيا الجهد البدني
لكل من (Adaptation) وظائف أعضاء الجسم وتكيفها (Response) هو العلم الذي يتناول دراسة استجابة
الجهد البدني والتدريب، كما يتناول التقصي العلمي للعوامل الفسيولوجية والكيموحيوية المؤثرة عل الأداء
البدني (والرياضي)، ويتفرع منه علم آخر يسمي فسيولوجيا الجهد البدني الإكلينيكي يتناول دراسة
التأثيرات الفسيولوجية والصحية من جراء ممارسة النشاط البدني على الإنسان في الصحة والمرض.
:(Anemia) فقر الدم
١٣
حالة مرضية تشخص عند انخفاض تركيز الهيموجلوبين في الدم إلى أقل من ١٤٠ ملجم في اللتر لدى
الرجال، أو أقل من ١٢٠ ملجم في اللتر لدى النساء.
:(Dilutional Pseudo Anemia) فقر الدم الكاذب
نوع من فقر الدم غير حقيقي يحدث لدى رياضيي التحمل من جراء زيادة حجم سائل البلازما نتيجة للتدريب
البدني التحملي، ولا يصاحبه انخفاض حقيقي في تركيز كرات الدم الحمراء أو في هيموحلوبين الدم .
:(Anaerobic Power) القدرة اللاهوائية
قدرة الفرد على أداء شغل معين في زمن معين، وهي تساوي حاصل ضرب القوة في المسافة مقسومة على
الزمن، وتعتمد على قدرة الفرد على توفير الطاقة من المصادر اللاهوائية.
:(Athlete's Heart) قلب الرياضي
تضخم فسيولوجي (غير مرضي) للقلب نتيجة للتدريب البدني الهوائي المكثف.
:(Maximal Aerobic Power) القدرة الهوائية القصوى
هي أقصى قدرة على استهلاك الأكسجين، وتعني أيضاً الاستهلاك الأقصى للأكسجين، وهي دليل جيد على
مستوى اللياقة القلبية التنفسية.
:(Skinfold Thickness) قياس سمك طية الجلد
هي إحدى الطرق غير المباشرة لتحديد نسبة الشحوم في الجسم، وذلك بقياس سمك طية الجلد في مناطق
محددة من الجسم، ثم تحديد نسبة الشحوم من خلال معادلات تربط سمك طيلة الجلد بنسبة الشحوم في
الجسم.
:(Spirometry) قياس الوظائف التنفسية
هي عملية قياس الأحجام الرئوية وسعاتها (حجم التنفس والسعة الحيوية،إلخ ..) ويتم قياسها بواسطة
مقياس الوظائف التنفسية، ويمكن من خلال عملية القياس الحصول على معلومات حول قوة عضلات
التنفس والخصائص الميكانيكية للرئتين والقفص الصدري ومدى كفاءة عملية التبادل الغازي في الرئتين.
:(Catecholamines) الكاتيكولامين
كالأبينيفرين ونور إبينيفرين، ولهما تأثير شبيه بتأثير الجهاز العصبي (Active Amines) أمينات نشطة
السمبثاوي.
:(Creatine) الكرياتين
مادة موجودة في العضلات، غالباً على هيئة فوسفات الكرياتين، ويعتقد أن تناوله على الأداء البدني في
الجهد البدني العنيف، من خلال تحسين المخزون من فوسفات الكرياتين.
:(Body Density) كثافة الجسم
كتلة الجسم مقسومة على حجمه.
:(Mechanical Efficiency) الكفاءة الميكانيكية
١٤
هي حاصل قسمة الطاقة المنتجة على الطاقة المصروفة، وهي تعني في الواقع مقدار الاقتصادية في أداء
الشغل.
:(Cholesterol) الكوليستيرول
وهو مادة شبيهه بالدهون ولا يذوب في الماء ويوجد في الدهون الحيوانية، كما أن الجسم يقوم أيضاً
بتصنيعه، وهو ضروري للجسم حيث يدخل في تكوين جدران الخلايا وكذلك الغمد العصبي، كما أنه يعد مادة
أولية لتكوين العصارة الصفراوية، وضروري في تصنيع الهرمونات الستيرويدية. يقوم الكبد بتصنيع حوالي
٧٠ % من احتياج الجسم من الكوليستيرول، الذي يبلغ حوالي جرام واحد، بينما يتم تزويد الجسم بالنسبة
الباقية ( ٣٠ %) عن طريق الطعام المتناول. وزيادة تركيز الكوليستيرول ترتبط بالإصابة بأمراض القلب
والشرايين.
:(Kilocalorie) الكيلو سعر حراري
كمية الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة كيلو جرام واحد من الماء درجة مئوية واحدة، وما يزال يستخدم
كمقياس للطاقة الحرارية.
لتحويل الكيلو سعر حراري إلى كيلو جول نضرب في الرقم ٤,١٨٦ •
لتحويل الكيلو جول إلى كيلو سعر حراري نضرب في الرقم ٠,٢٣٨٨٩ •
لتحويل الكيلو سعر حراري إلى كجم. م/ث نضرب في الرقم ٤٢٦,٨ •
كيلو سعر حراري واحد يساوي ٦٩,٧٧ شمعة. •
شمعة واحدة تساوي ٠,٠١٤٣ كيلو سعر حراري في الدقيقة = ٠,٠٦٠ كيلو جول في الدقيقة. •
:(Anaerobic) لا هوائي
يعني في عدم وجود الاكسجين.
:(Arm Ergometer) مجهاد اليدين
هي دراجة معدلة تستخدم لعضلات اليدين بدل القدمين، وتعمل بنفس فكرة دراجة الجهد الاعتيادية.
:(Dynamic Flexibility) المرونة الحركية
هي تعني مرونة الحركة أو مقدار سهولة الحركة ويسرها حول المفصل، وليست هي المدى الحركي، أي
أنها بعبارة أخرى تعني مقدار المقاومة الناتجة عن الحركة.
:(Static Flexibility) المرونة الساكنة
تعرف بأنها المدى الحركي عند مفصل (كمفصل الورك مثلاً)ُ، أو مجموعة من المفاصل (كمفاصل العمود
الفقري).
:(Body Surface Area) مساحة سطح الجسم
هي تلك المساحة التي يشغلها الجلد (وتسجل بالمتر المربع)، ويتم تقديرها باستخدام معادلة دوبوي التي
تأخذ في الاعتبار عاملي الوزن والطول.
١٥
:(Proprioceptors) المستقبلات الحسية
هي أجسام متخصصة تتبع الجهاز العصبي الحسي، وتوجد في العضلات والأربطة والمفاصل، ومهمتها
الإحساس بالتغير الحاصل في طول العضلة وبالتوتر أو الضغط الملقى عليها.
:(Ventricular Compliance) مستقبلات الضغط
هي مستقبلات حسية موجودة في الجيوب السباتية وفي الشريان الأبهر، وتقوم بدور مهم في ضبط ضغط
الدم من خلال الاستجابة للضغط الحاصل عليها وذلك بإرسال إشارات حسية إلى الجهاز العصبي المركزي.
:(Baroreceptors) مطاوعة عضلة القلب
قابلية عضلة القلب للتمدد والاستطالة عند ورود الدم إليها، وبالتالي فإن زيادة مطاوعة عضلة القلب تؤدي
إلى السماح لأكبر كمية من الدم بالدخول إلى تجويف البطين.
:(Fick Equation) معادلة فك
هي معادلة لحساب نتاج القلب، وتعتمد عملية حساب نتاج القلب على معرفة معدل استهلاك الأكسجين
ومحتوى كل من الدم الشرياني والوريدي من الأكسجين.
:(Basal Metabolic Rate) معدل الأيض القاعدي
هو المعدل الأدنى لعمليات الأيض داخل الجسم (أي عمليات استخدام الطاقة)، وهي العمليات الضرورية
للإبقاء على حياة الإنسان، كالتنفس وعمل القلب وحرارة الجسم والاتزان الفسيولوجي الداخلي، ويتم قياسه
بعد نوم ليلة في المختبر أو المستشفى، على أن يكون الشخص قد صام لمدة ١٢ ساعة على الأقل.
:(Resting Metabolic Rate) معدل الأيض في الراحة
٧٠ % من احتياج الجسم للطاقة، ويتم قياسه من خلال - هو المعدل الأيض أثناء الراحة، ويمثل حوالي ٦٠
معرفة معدل استهلاك الأكسجين لمدة ٣٠ دقيقة أثناء الاستلقاء، على أن يكون الشخص قد صام لمدة ١٢
ساعة على الأقل وأخذ ما لا يقل عن ثمان ساعات من النوم، وهو أعلى قليلاً من معدل الأيض القاعدي.
:(Respiratory Exchange Ratio) معامل التبادل التنفسي
وهو نسبة حجم ثاني أكسيد الكربون المنتج إلى حجم الأكسجين المستهلك، وهو ،(RER) يرمز له بالرمز
مؤشر على معدل عملية التبادل الغازي فقط.
:(Respiratory Quotient) المعامل التنفسي الخلوي
وهو نسبة حجم ثاني أكسيد الكربون المنتج إلى حجم الأكسجين المستهلك، وهو يدل ،(RQ) يرمز له بالرمز
على معدل الأيض داخل الخلايا، ويستخدم كمؤشر على نوع الوقود (الكربوهيدرات أو الدهون) الأكثر
استخداماً في توفير الطاقة للجسم.
:(Pulse Rate) معدل نبض القلب
هو عبارة عن معدل نبض القلب الناتج عن دفع الدم بواسطة القلب عبر الشرايين، مما ينتج عنه موجات
(نبضات أو تدفقات من الدم) يمكن عند معرفة معدلها الاستدلال بها على معدل ضربات القلب.
١٦
:(Bioelectrical Impedance Analysis) المقاومة الكهروجيوية
هو إجراء يستخدم لتقدير التكوين الجسمي للإنسان من خلال تمرير تيار كهربائي في الجسم وقياس مقاومة
الجسم لهذا التيار، ومن ثم تقدير المحتوى المائي في الجسم ثم حساب الكتلة غير الشحمية والكتلة
الشحمية في الجسم.
:(Body Size) المقاس الجسمي
يشمل هذا المسمى طول الجسم وكتلة الجسم وحجم الجسم ومساحة سطح الجسم.
:(Anthropometry) مقاييس حجم الإنسان
هو دراسة مقاييس جسم الإنسان وأجزائه من طول وعرض ومحيط، مثل أطوال العظام وعروضها أو
محيطات العضلات وما إلى ذلك، وتأثير العوامل البيئية (التغذية والتدريب البدني) والوراثية والعرقية عليها.
:(Perceived Exertion Scale) مقياس الإحساس بالجهد
أنظر مقياس بورغ.
:(Borg's Scale) مقياس بورغ
هو مقياس للعالم السويدي بورغ، يهدف إلى قياس مقدار الإحساس بالجهد البدني الذي يقوم به الفرد عند
نقطة معينة من الأداء، ويتكون المقياس من نقطة تبدأ من الرقم ٦ (خفيف جداً جدا) وتنتهي عند الرقم ٢٠
. (صعب جداً جدا)، وهناك صورة أخرى من المقياس تبدأ من ٠,٥ حتى ١٠
:(Goniometer) مقياس زاوية المفصل
هو جهاز يشبه المنقلة الخاصة بقياس الزوايا ولكن بذراعين متحركتين، ويستخدم لقياس المرونة وذلك
بوضع الذراع الثابت للمقياس على محور دوران المفصل والذراع المتحرك للمقياس على طول محور العظم
الأطول ومن ثم قياس الزاوية بالدرجات.
:(Skinfold Caliper) مقياس سمك طية الجلد
هو مقياس معياري ذو فكين، يصنع من الحديد أو البلاستيك المقوى، ويكون ذو قوة ضغط محددة لفكي
الجهاز، ويستخدم في تحديد سمك طية الجلد والشحوم التي تحت الجلد بالملليمتر بغرض تقدير نسبة
الشحوم في الجسم.
:(Flexometer) مقياس المرونة
الذي يتكون من إبرة جاذبية (كإبرة (Leighton) وهو مقياس للمرونة، ومن أشهر أنواعه مقياس ليتون
البوصلة) ولكنها تشير دائماً إلى اتجاه الجاذبية الذي يمثل وضع البداية، ويتم وضع المقياس على المفصل
وتقرأ درجة المرونة على أساس الفرق بين درجة المقياس في الوضع الابتدائي ودرجته في الوضع
النهائي.
١٧
:(Ventilatory Equivalent of Oxygen) مكافئ التهوية الرئوية الأكسجيني
وهو حاصل قسمة حجم التهوية الرئوية باللتر في الدقيقة على حجم الأكسجين المستهلك باللتر في الدقيقة،
وهو معبر عن كفاءة التهوية الرئوية.
:(Ventilatory Equivalent of Carbon Dioxide) مكافئ التهوية الرئوية لثاني أكسيد الكربون
وهو حاصل قسمة حجم التهوية الرئوية باللتر في الدقيقة على حجم ثاني أكسيد الكربون المنتج باللتر في
الدقيقة، وهو معبر عن كفاءة التهوية الرئوية في التخلص من ثاني أكسيد الكربون، وعندما ينخفض في
الشدة المرتفعة يعطي دلالة على حدوث عتبة التهوية الرئوية.
:(Metabolic Equivalent) المكافئ الأيضي
نسبة استهلاك الأكسجين (بالملليمتر لكل كجم من وزن الجسم في الدقيقة) (MET) يمثل المكافئ الأيضي أو
أثناء الجهد البدني إلى استهلاك الأكسجين في الراحة (والذي هو ٣,٥ ملي لتر/ كجم. دقيقة)، أو بمعنى
آخر مقدار الطاقة المصروفة أثناء النشاط البدني منسوبة إلى مقدار الطاقة المصروفة أثناء الراحة، والتي
تبلغ مكافئ أيضي واحد. ويستخدم المكافئ الأيضي للدلالة على مقدار شدة الجهد البدني مقارنة بالراحة،
٦ مكافئ أيضي يعد شدة معتدلة، بينما الرقم ٩ - ٣ مكافئ أيضي يعني أن الجهد خفيف، ومن ٣ - فالرقم ٢
أو أكثر فيعني أن الجهد مرتفع جداً.
:(Anatomical Dead Space) المنطقة التشريحية الخاملة
هو ذلك الجزء من الهواء الموجود في المجاري التنفسية العليا الذي لا يدخل في عملية تبادل الغازات،
ويشمل الهواء في الفم والأنف والحنجرة والبلعوم والقصبة الهوائية والشعبتين الهوائيتين وبداية الشعيبات
الهوائية، ويقدر حجمه بحوالي ١٥٠ ملي لتر.
:(Body Mass Index) مؤشر كتلة الجسم
هو حاصل قسمة وزن الجسم بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر، ويعطي انطباع جيد لتناسب طول
الجسم مع وزنه، ويستخدم كمقياس للبدانة في الدراسات الوبائية.
:(Conicity index) المؤشر المخروطي
مؤشر للبدانة في منطقة البطن، ويتراوح هذا المؤشر نظرياً من الرقم ١,٠ (الذي يعني أن الجسم يشبه
الشكل الاسطواني) إلى الرقم ١,٧٣ (الذي يعني أن الجسم يشبه المخروط المزدوج)،.
:(Metronome) ميقاع
هو جهاز لضبط الإيقاع أثناء العمل على صندوق الخطوة أو دراجة الجهد الميكانيكية، وهو يعطي صوتاً
منتظماً ويمكن التحكم في سرعة إيقاعه، وقد يكون من النوع الميكانيكي الذي يحتوي على بندول يتحرك
يميناً ويساراً أو نوع كهربائي يعطي صوتاً وضوء.
١٨
:(Myosin) الميوسين
هو خيط بروتين غليظ يكون مع خيط الآكتين أساس وحدة النسيج العضلي، ويتكون من جسم ورأس،
ويشبه في تركيبه عصا الجولف، ويحدث الانقباض العضلي بانجذاب خيط الميوسين نحو مراكز التقاء في
خيط الآكتين.
:(O2 Pulse) النبض الأكسجيني
هو حاصل قسمة استهلاك الأكسجين بالملي لتر في الدقيقة على معدل ضربات القلب في الدقيقة، أي أنه
كمية الأكسجين في كل ضربة من ضربات القلب.
:(Cardiac Output) نتاج القلب
هو كمية الدم التي يضخها القلب في الدقيقة، وهو نتاج حاصل ضرب حجم الدفعة (الضخة) في عدد ضربات
القلب في الدقيقة، ويبلغ لدى الشاب السليم في الراحة حوالي ٥ لترات في الدقيقة، ويرتفع إلى حوالي ٢٠
لتراً في الدقيقة أثناء الجهد البدني الأقصى، ويصل إلى حوالي ٣٠ لتراً في الدقيقة أو يزيد لدى بعض
الرياضيين.
:(False Positive) نتيجة إيجابية خاطئة
نفي النتيجة الايجابية التي أظهرها اختبار الجهد البدني بواسطة قسطرة القلب.
:(True Positive) نتيجة إيجابية صحيحة
تأكيد النتيجة الايجابية التي أظهرها اختبار الجهد البدني بواسطة قسطرة القلب.
:(False Negative) نتيجة سلبية خاطئة
نفي النتيجة السلبية التي أظهرها اختبار الجهد البدني بواسطة قسطرة القلب.
:(True Negative) نتيجة سلبية صحيحة
تأكيد النتيجة السلبية التي أظهرها اختبار الجهد البدني بواسطة قسطرة القلب.
:(Hyponatoremia) نقص تركيز الصوديوم في الدم
عندما يصبح تركيز الصوديوم في الدم منخفضاً عن النسبة الاعتيادية له، وهو مؤشر لحجم السوائل داخل
الخلايا. وتحدث هذه الحالة عند قيام الرياضي بأداء جهد بدني لفترة طويلة (لعدة ساعات) مع التعرق
الغزير واستهلاك كميات كبيرة من الماء الذي يفتقد لتركيز معقول من المنحلات، خاصة الصوديوم.
:(EDV) نهاية الحجم الانبساطي
حجم الدم داخل البطين الأيسر عند نهاية انبساط القلب.
:(ESV) نهاية الحجم الانقباضي
حجم الدم داخل البطين الأيسر عند نهاية انقباض القلب.
:(Aerobic) هوائي
يعني في وجود الأكسجين.
١٩
:(Hematocrit) الهيماتوكريت
نسبة الأجزاء الصلبة من الدم إلى حجم الدم الكلي (يتكون سائل الدم من خلايا (حمراء وبيضاء وصفائح
١ - نسبة ) × دموية) ومن سائل رائق يسمى البلازما، علماً بأن حجم البلازما = حجم الدم الكلي
الهيماتوكريت).
:(Tidal Volume) الهيموجلوبين
وأربع مجموعات (Globin) يسمى أيضاً خضاب الدم، وهو مركب بروتيني يتكون من بروتين يسمى جلوبين
وإليه يعزى اكتساب الدم اللون الأحمر نظراً لاحتوائه على ،(Heme) تحتوي على عنصر الحديد تسمى هيم
عنصر الحديد. ويعد الهيموجلوبين عنصراً مهماً في نقل الأكسجين من الحويصلات الرئوية إلى أنسجة
الجسم المختلفة، حيث تتحد كل ذرة حديد فيه مع جزيء الأكسجين.
:(Sarcomere) وحدات الساركومير
الوحدة الرئيسية المكونة للييفات العضلية، وتتألف من خيوط الآكتين والميوسين.
:(Motor Unit) الوحدة الحركية
هو تعبير يطلق على العصب الحركي والألياف العضلية المتصلة به والتي قد تتراوح من بضع ألياف عضلية
إلى مئات الألياف العضلية، والوحدة الحركية هي في الواقع أساس الحركة.
:(Under Water Weighing) الوزن تحت الماء
وهي طريقة لتقدير كثافة الجسم ومن ثم معرفة نسبة الشحوم في الجسم.__