HOUWIROU
Admin
عدد الرسائل : 14822
نقاط التميز :
تاريخ التسجيل : 02/04/2008
 | موضوع: المهارات الأساسية في كرة السلة برنامج تدريبي مقترح لتعليم  الأربعاء 4 مارس 2020 - 12:10 | |
| لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير المهارات الاساسية في كرة السلةبرنامج تدريبي مقترح لتعليم{ المهارات الاساسية في كرة السلة }ينقسم البرنامج إلى عدة مراحل كل مرحلة لها هدف معين يتم تنفيذة خلال الوحدات التدريبيةالمرحلة الأولى:وتهدف المرحلة الأولى إلى معرفة اللاعبين للحيز المكاني لملعب كرة السلة وتعليم مهارات المحاورة بالكرةويبين الجدول التالي أهداف الوحدات التدريبية خلال المرحلة الأولى من البرنامجمأهداف الوحدات التدريبية1 * معرفة حدود الملعب والحيز المكاني الذي تتم فية اللعبة* مسك الكرة ومعرفة شكل اليد على الكرة أثناء مسك الكرة للتمرير والمحاورة ومسك الكرة للتصويب* تدريبات للإحساس بالكرة تمهيدية لمهارة المحاورة2 * تدريبات تحكم في الكرة تمهيدية لمهارة المحاورة* تعليم مهارة المحاورة باليد اليمنى واليد اليسرى والتدريب عليها3 * تدريبات تحكم في الكرة تمهيدية لمهارة تغيير الاتجاة مع تبديل الكرة من أمام الجسم* التدريب على مهارة تغيير الاتجاة مع تبديل الكرة من أمام الجسم4 * تدريبات تحكم في الكرة تمهيدية لمهارة تغييرالاتجاة مع تبديل الكرة من خلف الظهر* التدريب على مهارة تغيير الاتجاة من خلف الظهر5 * تدريبات تحكم في الكرة تمهيدية لمهارة تغيير الاتجاة مع تبديل الكرة من بين الرجلين* التدريب على مهارة تغيير الاتجاة من بين الرجلين6 * إعادة على ما سبق تعلمة في الوحدات التدريبية (4، 5، 6 )7 * تدريبات تحكم في الكرة تمهيدية لمهارة تغيير الاتجاة مع تبديل الكرة بالارتكاز الخلفي* التدريب على مهارة تغيير الاتجاة بالارتكاز الخلفي8 * تكرار الوحدة التدريبية السابقة9 * تدريبات تحكم في الكرة على مهارات تغيير الاتجاة بأنواعها* التدريب على مهارة المحاورة مع تغيير الاتجاة بأنواعها التي سبق تعلمها10 * تدريبات تحكم في الكرة على مهارات تغيير الاتجاة بأنواعها* التدريب على المحاورة مع تغيير السرعة* التدريب على مهارة المحاورة مع تغيير الاتجاة وتغيير السرعةالمرحلة الثانية:ونهدف فيها إلى التدريب على مهارات التصويب من الثبات والتصويب من الوثب والتصويب السلمي ويجب أن نراعى في هذة المرحلة أن تشمل الوحدة التدريبية على جزء لا يقل عن 50% من زمن الوحدة التدريبية على تدريبات التحكم في الكرة وتدريبات للمراجعة على مهارات المحاورةو يوضح الجدول التالي أهداف الوحدات التدريبية خلال المرحلة الثانيةمأهداف الوحدات التدريبية1 * تدريبات تحكم في الكرة تمهيدية لمهارة التصويب من الثبات ( الرمية الحرة )* التدريب على الرمية الحرة من مسافة قريبة ثم نبتعد تدريجيا2 * تدريبات تحكم في الكرة تمهيدية لمهارة التصويب السلمي باليد اليمنى* التدريب على مهارة التصويب السلمي من الجانب الأيمن بدءا من نهاية المهارة لبدايتها3 * التدريب على ربط مهارة المحاورة باليد اليمنى بالتصويب السلمي* التدريب على ربط مهارة المحاورة مع تغيير الاتجاة وتغيير السرعة بالتصويب السلمي باليد اليمنى* التدريب على الرمية الحرة بزيادة المسافة4 * تكرار الوحدة السابقة5 * تدريبات تحكم في الكرة تمهيدية لمهارة التصويب السلمي باليد اليسرى* التدريب على مهارة التصويب السلمى من الجانب الأيسر للهدف بدءا من نهاية المهارة لبدايتها6 * التدريب على ربط مهارة المحاورة باليد اليسرى بالتصويب السلمي من الجانب الأيسر* التدريب على ربط مهارة المحاورة مع تغيير الاتجاة وتغيير السرعة بالتصويب السلمي باليد اليسرى7 * تكرار الوحدة السابقة8 * التدريب على ربط مهارة المحاورة مع تغيير الاتجاة وتغيير السرعة بالتصويب السلمي باليد اليمنى* التدريب على ربط مهارة المحاورة مع تغيير الاتجاة وتغيير السرعة بالتصويب السلمي باليد اليسرى* التدريب على الرمية الحرة بزيادة المسافة9 * تدريبات تحكم في الكرة تمهيدية لمهارة التصويب من الوثب* التدريب على مهارة التصويب من الوثب بعد المحاورة* التدريب على ربط مهارة المحاورة مع تغيير الاتجاة بالتصويب من الوثب10 * التدريب على مهارة التصويب من الوثب بعد المحاورة* التدريب على ربط مهارة المحاورة مع تغيير الاتجاة بالتصويب من الوثب* التدريب على الرمية الحرة بزيادة المسافةالمرحلة الثالثة :ونهدف فيها إلى التدريب على مهارات التمرير والربط بين مهارات التمرير والمحاورة والتصويب ويفضل في هذة المرحلة أن نستخدم التدريبات المستخدمة للتدريب على ربط مهارة المحاورة مع تغيير الاتجاة وتغيير السرعة بالتصويب السلمي والتصويب من الوثب في الجزء المخصص لتدريبات التحكم في الكرة التدريب على الرمية الحرة مع زيادة المسافة بشكل تدريجي حتى الوصول في نهاية المرحلة الثالثة إلى التصويب من المسافة القانونيةويوضح الشكل التالي أهداف الوحدات التدريبية في المرحلة الثالثةمأهداف الوحدات التدريبية1 * تعليم مهارة التمريرة الصدرية من الثبات ومن المشي بين 2 لاعبين* تعليم مهارة التمريرة المرتدة من الثبات ومن المشي بين 2 لاعبين2 * التدريب على التمريرة الصدرية والمرتدة من الجري الخفيف بين 2 لاعبين* تعليم مهارة التمريرة من فوق مستوى الرأس3 * التدريب على التمريرة الصدرية والمرتدة من الجري الخفيف بين 3 لاعبين4 * تعليم التصويب السلمي من استلام الكرة من يد المدرب* تعليم التصويب السلمي من استلام الكرة من التمريرة المرتدة* تعليم التصويب السلمي من استلام الكرة من التمريرة الصدرية5 * التدريب على التمريرة الصدرية والمرتدة بين 2 لاعبين ثم تصويب سلمى* التدريب على التمريرة الصدرية والمرتدة بين 3 لاعبين ثم تصويب سلمى6 * تكرار الوحدة السابقة مع استخدام التصويب السلمي من ناحية اليمين وناحية اليسار7 * التدريب على التمريرة الصدرية والمرتدة بين 2 لاعبين ثم تصويب من الوثب* تعليم مهارات التمرير بيد واحدة ( الصدرية والمرتدة والدفعة البسيطة)8 * التدريب على التمريرة من فوق مستوى الكتف* التدريب على الربط بين مهارات المحاورة والتمرير والتصويب السلمي9 * تدريبات على كافة أنواع التمرير* التدريب على الربط بين مهارات المحاورة والتمرير والتصويب من الوثب10 * التدريب على الربط بين مهارات المحاورة والتمرير والتصويب السلمي* التدريب على الربط بين مهارات المحاورة والتمرير والتصويب من الوثب* إجراء تقسيمات بين اللاعبين لتطبيق المهارات المتعلمة في صورة تنافسيةك/ اسلام سلامه | |
|
