HOUWIROU
Admin
عدد الرسائل : 14672
نقاط التميز :
تاريخ التسجيل : 02/04/2008
 | موضوع: حجم الأقصى لاستهلاك الأكسجين (V̇O2max)  السبت 7 سبتمبر 2019 - 12:30 | |
| حجم الأقصى لاستهلاك الأكسجين (V̇O2max): هو مفهوم التدفق (الدفع)الأكسيجيني و الذي يطلق عليه باختصار '' V̇O2max'' وهو كمية الأكسجين المستهلكة في وحدة الزمن خلال تمرين ذو شدة كافية. وتعني الأحرف المُمَثِّلة له التالي؛[V̇ : الدفع(Le débit). O2 : الأكسجين (Oxygène). إن النقطة الصغيرة الموجودة فوق الحرف اللاتيني (V̇)تعني أن الحجم معبر عنه بالنسبة للزمن.(وهو أيضا مشتق الحجم بالنسبة للزمن)... إذن الحجم المعبر عنه بالنسبة للزمن يسمى:التدفق ( Un débit ).
كما يعرف بانه الكمية القصوى للأكسجين التي يستطيع الدم نقلها إلى العضلات العاملة (الخلايا)، ويعد (cylindre) الفرد.ما هي أحسن وحدة لقياس الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين؟يمكن التعبير عن الـ V̇o2max الخاص بالفرد بوحدتين هما: L/minو Ml/min/kg
حيث نجد أن الأكثر استعمالا هي الوحدة رقم 02 (ml/min/kg) في أغلب الحالات[...] إن أفضل وِحدة للتعبير عن الـ V̇o2maxهي تلك التي تسمح لنا بالتنبؤ بأفضل علاقة متبادلة مع التفوق، أو تسمح لنا كذلك بتطبيق النتائج المتحصل عليها.
حسب أحدث مصادر البحث العلمي فإنه يمكننا أن نميز نوعان أساسيان للـ V̇o2max، وهمـا:
الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين المطلق: وهو الذي يعبر عنه بـ L/min.
الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين النسبي: وهو الذي يعبر عنه بـ Ml/min/kg.العوامل المؤثرة علـى الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين:تتغير العوامل المُحِدَّة للتفوق في الاختصاصات التي تتطلب مقدار أقصى لاستهلاك الأكسجين، حيث1- السن: تزداد قيمة الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين خلال الطفولة و المراهقة حتى تبثث بين سن 20 إلى 30 سنة، ومن ثَم تتناقص حتى سن الـ 60. و حسب Billatفإن الـ V̇o2max يتغير مع السن ويعطي أقصاه عند 20 سنة ويحافظ على هذا المستوى حتى 30 سنة – كما ذكرنا سابقا-، ثم يتناقص تدريجيا عند 60 سنة بنسبة %70 .عند الرياضيين الشباب في كرة القدم انطلاقا من 16 سنة يكون الـ V̇O2max بقيمة ثابتة. يزداد خلال الفئات الشبانية إلى غاية 16 سنة – حسب INFC*- و ذلك بمعدل 3.5 ml/min/kgفي المتوسط خلال 03 سنوات، و هذا بمدرسة Clairefontaine أي في المجال السنوي من 13 إلى 16 سنة. ويرى العلماء أن بين 11 إلى 14 سنة هي الفترة الأفضل لتطوير الـ . V̇o2max2-الجنس: يبلغ الـ V̇O2max أقصاه في 20 عند الجنسين وينقص بعد ذلك حتى سن الـ 60، وهذه القاعدة مرتبطة بالجنس.
يكون الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين عند الذكور أكبر منه عند الإناث وهذا عندما يبلغ ذروته أي خلال سن الـ 20، ويستمر هذا التفوق لصالح الذكور في جميع مراحل الحياة.3-حمولة التدريب:-كما ذكرنا سالفا-أنالـ V̇O2max ويتناقص بعد الـ 20 حتى سن الـ 60، وحسب Billat فإنه يمكن أن يتأخر هذا التناقص بتدريب منتظم للمداومة الهوائية. ونقول أن حمولة التدريب عامل مهم في اختلاف الـV̇O2max، و أنّ التحسن يمكن أن يحصل بنسبة 10 إلى 50℅ عند الأفراد الذين لا يمارسون الرياضة أو ممارسين غير منتظمين بعد العديد من الأسابيع من التدريب.مثال: عمل متقطع بـ 15/15، 30/30، بـ 100 إلى 110℅ من الـ VMA يمكنه تحسين الـ V̇O2max.منصب اللعب: يمكنه أن يتغير الـ V̇O2max حسب منصب اللعب كالتالي...
متوسط ميدان: 63 إلى 66 ml/min/kg.
ظهير أيمن/أيسر: 60 إلى 63 ml/min/kg.
مهاجم، ومدافع محوري: 56 إلى 60 ml/min/kg.هناك عدة عوامل نذكر منها: النبض القلبي والذي لا يمكنه الزيادة إلى مالا نهاية.حجم الدفع السيستولي يحد من القدرة القصوى للبطينين. كمية الأكسجين الأقصى التي يمكن للأنسجة امتصاصها من الدم. قدرة امتصاص الأكسجين على مستوى الرئتين. ونقله عبر الدم استعماله من طرف الخلية (الميتوكوندري). نسبة الألياف العضلية الحمراء، واستعمالها خاصة عنصر الأكسجين. زيادة شدة التمرين ومدته تسبب زيادة في استهلاك الأكسجين. العوامل الوراثية (مدى كفاءة كل من: جهاز تنفسي، جهاز دوري، الجهاز القلبي، نوع الألياف...)،ونمط حياة الفرد.تطوير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين:استهلاك الأكسجين يتم عبر:
زيادة الدفع القلبي (توجد علاقة بين النبض القلبي واستهلاك الأكسجين - كما ذكرنا سابقا-).
زيادة الإنزيمات المؤكسدة.
يرى علماء التدريب البدني أن الفرد المتدرب يستطيع البقاء لأطول فترة بنسبة جيدة من الـ V̇O2max وخلال هذا الجهد سيفقد مستوى من مخزونه يقدر بـ :
الشحوم بـ %60-%70 من الـ V̇O2maxالخاص بالشخص.
السكريات (غلوسيدات + غليكوجين) بـ %75-%100 من V̇o2max الشخص.
لا نستطيع الحفاظ على الـ V̇O2max أكثر من شهرين على أقصى تقدير لذا يجب علينا زيادته مرحليا. والتدريب يجب أن يبرمج قيمته القصوى خلال حوالي شهر، قبل الهدف الأساسي للموسم.إن التوقف عن التدريب يسبب سقوطا حرا في الـ V̇O2max يمكن أن ينقص حتى %30 من قيمته الأولية مع عودة التدريب الـ V̇O2max يزيد خلال 05 أسابيع حتى يعود إلى الحالة الابتدائية.حسب الجامعة الأمريكية "STAMFORD" قدرة الجسم على استهلاك الأكسجين(V̇O2max) خلال الجهد تكون مرْتبطِة بالمستوى الحيوي لكل فرد.
معادلات الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين:معادلة Haw-Ley من أجل المرور من الـ PAM الى الـ V̇O2max:
الـ V̇O2maxالمطلق = 0.01141 PAM + 0.435
=L/min4.6567
قاعدة التحويل من الـ V̇O2maxالمطلق إلــى الـ V̇O2maxالنسبي:
و هذا يعني: L/minMl/min/kg
الـ V̇O2maxالنسبي(Ml/min/kg) = ( 1000×المطلق V̇O2max(L/min) )/(الوزن (Kg) )
. Ml/min/kg 54.78  =( 1000×4.6567(L/min) )/85اختبار قياس الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين:هناك العديد من الاختبارات و لكننا ارتأينا استحضار نموذجين فقط، هما:في المخبر: الدراجة الأرجومترية، أو على البساط المتحرك نقيس من خلالهما النبض القلبي
إلى آخر دقيقة لجهد بدني مقدر بـ '06، تمنح قيمة الـ V̇O2maxبالنسبة إلى شدة التمرين المنفذ.
في الميدان:اختبار كوبر '12، ثم يتم حساب الـ V̇O2maxعن طريق المعادلة التالية:
V̇O2max=10.39×(0.022× المسافة المقطوعة بالمتر)أهمية مستوى الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين من أجل تحقيق التفوق العالي ؟كلما كان الـ ـV̇O2max معتبرًا، كلما استطعت تطوير قدرتك على الحفاظ لمدة طويلة على مجهودات ذات شدة خفيفة.
زمن الحفاظ، لـ '03 إلى '11 يكون مرتبط بالمستوى.
كلما يكون الـ V̇O2max مرتفع،هذا يؤدي إلى أقل تجمع لحمض اللبن وأكبر وقت للحفاظ على الـ V̇O2max يكون معتبرا.المراجع :1- Claude BAYER: OPCit.2- Didier REISS, Pascal PREVOST: OPCit.3- Franck LEGALL : Test et exercice en football-suive médical et physiologique, Ed : Vigot, paris, 2002. 4- Jean Luc COULLIN: Comment réussir le brevet d'état d'éducateur sportif. Ed : Vigot, paris, 2001.5- Jean-Pierre CASTELLI, Laurent PIECHEGNT .6-Jack SAVOLDELLI, Lionel LAIDET, OPCit.7-Laurent PAQUET. Enseignement et pratique du cardio-training. Ed: Chiron. Paris. 2004.8- M- KHENE,1er regroupement - 1er degré- physiologie de l’activité physique-LE SYSTÈME CARDIO-VASCULAIRE, Bejaia, Algérie, 09/09/2010.9- Stéphane CAXUA, Alain DAOUCLE: Programmes de cardio-training, Ed Amphora, Paris, 2010.10-Sophie GARNIER, Cours de L1 STAPS, Uiversité PAUL SABATIER, Toulouse 3 , France,2007. | |
|
